Tokrat se skupina ljubiteljev narave odpravlja v vas Karakiraz.

Na tej izletu bomo obiskali vas Karakiraz, ki se nahaja blizu Istanbul in pripada občini Şile. Karakiraz je, tako kot druge lepe vasi v Šileju, skrita pred mestno gnečo, umaknjena v zelenje. Ta vas, ki jo pogosto obiskujejo pohodniki, je idealna za stik z naravo. V soboto se bomo odpravili na lahkotno potovanje po gozdnatem delu vasi Karakiraz.

Lokacija, kamor bomo odšli, je še posebej prijetna, ker je blizu Istanbulu.

Če se ne bo zgodilo nobenih nepričakovanih težav, se bo naša pohod, ki se bo začel na gozdnih poteh, končal, ko bomo prispeli do morja.

Ta pohod, ki bo trajal približno 12 kilometrov, je ocenjen kot enostaven. Naš načrt je slediti potkam, ki potekajo po poti, in občasno se gibati skozi gozdna območja. Čeprav bomo srečali trnove, vzpone in blato, bomo kmalu prispeli do cilja. Se vračamo domov z zadovoljstvom, da smo premagali naravo.

Na našem dogodku bomo svoje odmorje naredili prijetnejše z obiskom gozda. 🥰 Ptice bodo peli, listje bo šušljalo, veter pa nam bo spremljal.

Gozdna kopel. ali pa pod svojim japonskim imenom. shinrin-yoku (japonska praksa kopanja v gozdu)Forest bathing je praksa, ki vključuje potopitev posameznika v naravno okolje, z namenom izboljšanja njegovega telesnega in duševnega zdravja. Ta praksa, ki je nastala v 80. letih prejšnjega stoletja kot način za boj proti stresom, povezanih z urbanizacijo in uporabo tehnologije, spodbuja sprostitev in zavedanje skozi interakcijo z naravnimi elementi. Raziskave kažejo, da lahko ta praksa vodi do boljšega spanja, boljšega razpoloženja, večje koncentracije, izboljšane imunske funkcije, nižjih stopenj stresa in nižjega krvnega tlaka. Udeleženci se zavedno povezujejo s svojim okoljem skozi vid, zvok, vonj, dotik in celo okus, kar lahko spodbuja občutek umirjenosti in zmanjšuje anksioznost ter depresijo.

Seveda, lahko ste prepričani, da boste lahko posneli čudovite fotografije, medtem ko vdihujete svež zrak.

Se vidimo.

Zajtrk in nakupovanje:

Bomo lahko nakupovali na primernem mestu in si sami pripravili zajtrk s prinašanjem potrebne hrane.

Kosilo in večerja:

Za kosilo bomo pojedli hrano, ki smo jo prinesli s seboj. Priporočam lahke sendviče ali podobne stvari. Za večerjo se bomo ustavili na primernem mestu.

Priprava:

V tem območju je med pohodništvom možno deževje ali blatne razmere. Priporočam, da v avtomobilu imate pri roki rezervirano obutev in oblačila.

Za pohod boste potrebovali pohodne čevlje, piščal, palico, zaščitne nogavice in jakno ali plašč za dež.

Ta dejavnost je šport, ki poteka v naravi. Zelo pomembno je, da upoštevate pravila glede oblačil.

Pred dogodkom bo preko WhatsApp skupine, ki bo odprta dan prej, posredovana podrobna informacija o vremenskih razmerah.

Parkour: informacije in pot.

Pot: Šile / vas Karakiraz.

Dolžina poti: 12 km (plus minus 1 km).

Trajanje dejavnosti: 4-5 ur.

Stopnja zahtevnosti: Enostavno.

Vertikalna sprememba: spust 150 metrov, vzpon 150 metrov.

Organizator dogodka: Ercan Albayrak, telefonska številka: 0533 966 25 15.

Dve uri, preživljeni v gozdu. Ta praksa, ki je še posebej priljubljena na Japonskem in se imenuje "Shinrin-yoku" (kopanje v gozdu), trdi, da ima tesen stik z naravo pozitivne učinke na fizično in duševno zdravje. Poglejmo, kaj se dogaja v vašem telesu med tem procesom:

1. Zmanjšanje stresa in znižanje ravni kortizola.

Preživljanje časa v gozdu zmanjšuje raven kortizola, hormona, ki je povezan s stresom. To vam omogoča, da se počutite bolj umirjeno, sproščeno in uravnoteženo. Poleg tega se lahko opazijo tudi učinki, kot je znižanje krvnega tlaka in upočasnitev srčnega utripa.

2. Ojačitev imunskega sistema.

Drevesa izločajo leteče organske spojine, imenovane fitoncidi, ki krepijo imunski sistem. Te spojine povečajo aktivnost belih krvnih celic (celic ubijalk), s čimer povečajo odpornost telesa proti boleznim.

3. Psihično zdravje se izboljšuje.

Bivanje v naravnem okolju lahko zmanjša simptome anksioznosti in depresije. Spodbuja mentalno sprostitev in pozitivnejše razpoloženje, kar lahko poveča koncentracijo. Študije kažejo, da čas, preživet v gozdovih, aktivira "sprostitev" v možganski aktivnosti.

4. Zmanjša se krvni tlak in srčni utrip.

Raziskave so pokazale, da že dve uri preživetih v gozdu znižata krvni tlak in srčni utrip, kar pozitivno vpliva na zdravje srca in ožilja.

5. Vpliv aromaterapije.

Dve uri, preživete v gozdu, imata obsežen "ponovni zagon" za vaše telo in um, kar vam omogoča, da se osvežite.

Stopnja zahtevnosti aktivnosti:Normalno.

Fizična pripravljenost: Potrebna je običajna telesna pripravljenost. Primerno za ljudi, ki prvič hodijo v naravo.
Terensko področje: Razlike v višini so minimalne, poteka po rahlo naklonjenih stezah in cestah, namenjenih traktorjem. Občasno se potek poti prične skozi grmišča.
Parkur: Običajno je pot, ki poteka po naravni površini, lahko pa vključuje tudi poti po stabiliziranih površinah.
Razdalja se giblje med 5 in 15 kilometri.
Kdo lahko sodeluje: V pohodih lahko sodelujejo vsi, ki so začetniki in nimajo zdravstvenih težav.