ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Tokrat se srečujemo z ljubitelji narave ob jezeru Çubuk.

Spoštovani, Dober dan vsem.

Na tem dogodku bomo začeli v naravnem parku Çubuk Gölü in se odpravili na športno naravno pot dolžine 14 kilometrov, kjer nas bodo spremljale izjemne pokrajine. Ko bomo dosegli višino 1459 metrov, se nam bo odpiral pogled na jezero Çubuk. Nato se bomo začeli spuščati in se vračati na začetno točko.

Naravni park Çubuk Gölü:

Nahaja se 11 kilometrov severno od okrožja Göynük. Čubukovo jezero, obkroženo z lepi borovimi gozdovi, ima površino 15 hektarjev in povprečno globino 13 metrov. Veternice, ki so bile zgrajene v preteklih letih za snemanje filma, dodajajo tej regiji posebno lepoto.

Zajtrk:

Zjutraj bomo pojedli zajtrk na primernem mestu in se odpravili na začetek naše poti.

Kosilo:

Z stvari, ki smo jih prinesli s seboj, si bomo privoščili kosilo v naravi.

Večerja:

Za večerjo se bomo skupaj odločili, kje bomo jedli, in se na tem mestu ustavili za večerjo.

Priprava:

Priporočam, da v avtu imate pri roki rezervirano obutev in oblačila.

Za pohod boste potrebovali čevlje za pohod, piščal, palico, zaščitno obleko za noge in jakno ali plašč za dež.

Ta dejavnost je šport, ki poteka v naravi. Zelo pomembno je, da upoštevate pravila glede oblačil.

Na dogodku bo preko WhatsApp skupine, ki bo odprta že dan prej, zagotovljeno podrobno obveščanje o vremenskih razmerah.

Parkour: informacije in pot.

Pot: Jezero Çubuk - Območje Čubuk (krožna pot).

Razdalja peš: 14 km (+2 km)

Trajanje: Približno 6-7 ur.

Stopnja zahtevnosti: Srednje zahtevna.

Sprememba višine: spust 550 metrov, vzpon 550 metrov.

Te informacije se lahko med dogodkom spremenijo glede na trenutne razmere.

Vodnik ima pravico, da glede na specifične pogoje skupine in poti, spremembe.

Organizator dogodka: Levent Erbay, telefonska številka: 0 505 384 38 39.

Dve uri, preživljeni v gozdu. Ta praksa, ki je še posebej priljubljena na Japonskem in se imenuje "Shinrin-yoku" (kopanje v gozdu), trdi, da ima tesen stik z naravo pozitivne učinke na fizično in duševno zdravje. Poglejmo, kaj se dogaja v vašem telesu med tem procesom:

1. Zmanjšanje stresa in znižanje ravni kortizola.

Preživljanje časa v gozdu zmanjšuje raven kortizola, hormona, ki je povezan s stresom. To vam omogoča, da se počutite bolj umirjeno, sproščeno in uravnoteženo. Poleg tega se lahko opazijo tudi učinki, kot je znižanje krvnega tlaka in upočasnitev srčnega utripa.

2. Ojačitev imunskega sistema.

Drevesa izločajo leteče organske spojine, imenovane fitoncidi, ki krepijo imunski sistem. Te spojine povečajo aktivnost belih krvnih celic (celic ubijalk), s čimer povečajo odpornost telesa proti boleznim.

3. Psihično zdravje se izboljšuje.

Bivanje v naravnem okolju lahko zmanjša simptome anksioznosti in depresije. Spodbuja mentalno sprostitev in pozitivnejše razpoloženje, kar lahko poveča koncentracijo. Študije kažejo, da čas, preživet v gozdovih, aktivira "sprostitev" v možganski aktivnosti.

4. Zmanjša se krvni tlak in srčni utrip.

Raziskave so pokazale, da že dve uri preživetih v gozdu znižata krvni tlak in srčni utrip, kar pozitivno vpliva na zdravje srca in ožilja.

5. Vpliv aromaterapije.

Dve uri, preživete v gozdu, imata obsežen "ponovni zagon" za vaše telo in um, kar vam omogoča, da se osvežite.

Oceni stroški so izračunani na podlagi trenutnih stroškov transporta. Če se bodo cene povečale do roka izvedbe projekta, se bo to dodalo k skupnemu strošku.

Osebe, ki so se prijavile za udeležbo na dogodku, vendar se mu ne morejo udeleži, so dolžne plačati prispevek za udeležbo.

Če se nekdo, ki je na seznamu rezervnih udeležencev, pridruži dogodku, je tudi on odgovoren za udeležbo, ki ni bila odpovedana.

Na naših prireditvah ne uporabljamo in ne ponujamo plastičnih izdelkov za enkratno uporabo. Prosimo, prinesite svojo vodo v ponosnih posodah.

Za prijavo na dogodek:

- Po prijavi na spletno stran, pritisnite gumb "pridružite se dogodku".

- Če nimate dovolj sredstev za udeležbo na dogodku, lahko si jih naknadno naknadno dodate na kreditno kartico ali preko bančnega nakazila.

Ko bodo sredstva nakazana na vaš račun, se prijavite na dogodek, ki ste ga izbrali, in kliknite gumb "prijavite se".

- Pred dogodkom bo ustanovljena skupina na WhatsAppu, kjer bo potekalo deljenje informacij.

Zavarovanje proti nezgodam je na pobudo udeleženca.

Naše športne aktivnosti. Uprava za šport občine Istanbul in naše športne zveze. Izvajamo ga v skladu z našim letnim delovnim načrtom, ki ga je odobrila [ime organizacije/osebe].
Potovanja so organizirana v skladu z veljavno zakonodajo s strani agencij, ki so članice združenja TURSAB.

Stopnja zahtevnosti aktivnosti:Sredina.

• Pogoji: Potrebna je dobra telesna pripravljenost.
• Terain: Nadmorska višina se močno spreminja.
• Parkour: Večinoma se izvaja v naravnem okolju, pogosto v goščavjih. Lahko se srečate s grmovjem in gosto vegetacijo.
• Razdalja se giblje med 10 in 20 kilometri.
• Kdo lahko sodeluje: Udeležiti se lahko samo tisti, ki imajo že izkušnje s pohodništvom in imajo popolno opremo za pohod.