Tentokrát pôjdeme s milovníkmi prírody do dedinky Karakiraz.

Na tejto prechádzke sa nachádzame v obci Karakiraz, ktorá patrí k Šile a leží v blízkosti Istanbulu. Obec Karakiraz, podobne ako ďalšie malebné dedinky v Šile, je skrytá pred ruchom mesta, ukrytá medzi zelenou prírodou. Táto dedinka, často navštevovaná turistami, je ideálna na stretnutie s prírodou. V sobotu strávime čas v lesnej časti obce Karakiraz počas nenáročnej prechádzky.

Poloha miesta, kam pôjdeme, je ďalšou výhodou, pretože je blízko Istanbulu.

Akoby sa nevyskytli žiadne problémy, naša prechádzka, ktorá začne v lesných cestách, sa skončí, keď sa dostaneme k moru.

Táto prechádzka, ktorá bude trvať približne 12 kilometrov, je klasifikovaná ako nenáročná. Plánujeme sledovať chodníky a občas prechádzať lesmi. Budeme sa stretávať s trávou, kopcami a blatom, a než sa človek uvedomí, už sme dorazili do cieľa. Vrátime sa domov s radosťou z toho, že sme "zvládli" túto výzvu v prírode.

Našou akciou sprevádzajúce prestávky obohatíme o zážitok z lesnej terapie. 🥰 Sprievodcom nám budú štebot vtákov, šušťanie lístia a vietor.

Lesná terapia. alebo, v japončine, sa to nazýva... lesoterapia (alebo: pobyt v prírode s cieľom zlepšenia zdravia)Je to metóda, ktorá spočíva v tom, že sa človek ponorí do prírodného prostredia, konkrétne do lesa, s cieľom zlepšiť jeho fyzické aj duševné zdravie. 🌈 Lesná terapia, ktorá vznikla v 80. rokoch ako spôsob boja proti stresovo vyvolaným ochoreniam spojeným s rastúcou urbanizáciou a používaním technológií, podporuje relaxáciu a uvedomelosť prostredníctvom interakcie s prírodnými zmyslami. Výskumy ukazujú, že táto metóda môže viesť k lepšiemu spánku, zlepšeniu nálady a koncentrácie, zvýšeniu imunitných funkcií a zníženiu stresu a krvného tlaku. Účastníci sa vedomým spôsobom spájajú so svojím okolím prostredníctvom zmyslov – videnia, sluchu, čuchu, dotyku a dokonca aj chuti – jednoducho tráviac čas v prírode. Toto spojenie môže podporiť pocit pokoja a zmierniť úzkosť a depresiu. 🌳🌳

Môžete si byť istí, že pri dýchaní čistého vzduchu si tam určite spravíte nádherné fotografie.

Zatiaľ majte pekný deň... Alebo: Dozviďme sa... Alebo: Uvidíme sa...

Raňajky a nákupy:

Budeme mať možnosť nakupovať na vhodnom mieste a zároveň si môžeme raňajky pripraviť z toho, čo si prinesieme.

Obed a večera:

Na obed si dáme jedlo, ktoré sme si priniesli. Odporúčam ľahké sendviče alebo podobné jedlá. Na večeru sa zastavíme v vhodnej reštaurácii.

Príprava:

V tejto oblasti môže počas prechádzok pršať alebo byť blato. Odporúčam mať v aute náhradnú obuv a oblečenie, ktoré si môžete v prípade potreby obliecť.

Budete potrebovať turistické topánky, píšťalku, palicu, návleky na nohy a pláštenku alebo pončo.

Táto aktivita je šport, ktorý sa odohráva v prírode. Je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá ohľadom oblečenia.

Pred samotnou akciou bude vytvorená skupina na WhatsApp, kde budú poskytované podrobné informácie o počasí.

Informácie o parkúre a trasy.

Trasa: Šile / dedina Karakiraz.

Dĺžka trasy: 12 km (plus/mínus 1 km).

Doba trvania: 4-5 hodín.

Úroveň obtiažnosti: Jednoduchá.

Zmena výšky: zostup 150 metrov, výstup 150 metrov.

Zodpovedná osoba za podujatie: Ercan Albayrak, telefónne číslo: 0533 966 25 15.

Dve hodiny strávené v lese. Táto metóda, známa ako "Shinrin-yoku" (lesná terapia), ktorá je obzvlášť populárna v Japonsku, tvrdí, že úzky kontakt s prírodou má pozitívny vplyv na fyzické aj duševné zdravie. Počas tohto procesu sa v tele odohrávajú nasledovné:

1. Zníženie stresu a pokles hladiny kortizolu.

Trávenie času v prírode znižuje hladinu kortizolu, hormónu spojeného so stresom. To vám umožňuje cítiť sa pokojnejšie, uvoľnenejšie a vyrovnanejšie. Okrem toho sa pozoruje aj zníženie krvného tlaku a spomalenie srdcového tepu.

2. Imunitný systém sa posilňuje.

Stromy vylučujú zložky nazývané fytocidy, ktoré sú organické látky a posilňujú imunitný systém. Tieto zložky zvyšujú aktivitu bielych krviniek (tzv. NK buniek), čím posilňujú schopnosť organizmu brániť sa proti chorobám.

3. Duševné zdravie sa zlepšuje.

Pobyt v prírodnom prostredí môže znížiť príznaky úzkosti a depresie. Poskytuje duševnú relaxáciu a zlepšuje náladu, čo môže viesť k zvýšenej koncentrácii. Štúdie ukazujú, že čas strávený v lesoch aktivuje v mozgu „režim relaxácie“.

4. Znižuje sa krvný tlak a pulz.

Výskumy ukázali, že strávenie dvoch hodín v lese znižuje krvný tlak a pulz, čím pozitívne prispieva k kardiovaskulárnemu zdraviu.

5. Vplyv aromaterapie.

Dve hodiny strávené v lese majú na vaše telo aj myseľ komplexný "obnovovací" účinok, ktorý vám umožní sa osviežiť.

Úroveň náročnosti aktivity:Normálne.

Podmienky: Vyžaduje sa primeraná fyzická kondícia. Vhodné pre ľudí, ktorí idú na túru po prvýkrát.
Terén: Výškové zmeny sú minimálne, trasa vedie po málo stúpajúcich chodníkoch a cestách vhodných pre traktory. Občas sa prechádza cez husté porasty.
Parkúr: Zvyčajne ide o prírodné cesty, chodníčky alebo spevnené cesty.
Vzdialenosť: Mení sa v rozmedzí 5 až 15 kilometrov.
Kto sa môže zúčastniť: Účastniť sa môžu všetky osoby, ktoré začínajú s chôdzou a nemajú žiadne zdravotné problémy.