ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Tentokrát sa stretávame s milovníkmi prírody pri Čubukskom jazere.

Dobrý deň všetkým;

Táto aktivita sa začne v prírodnej rezervácii Čubuk Gölü a počas 14-kilometrovej náročnej túry budeme obdivovať úžasné výhľady. Keď dosiahneme výšku 1459 metrov, výhľad na jazero Čubuk nás bude sprevádzať. Následne začneme zostup a vrátime sa späť na východiskové miesto.

Prírodná rezervácia Çubuk Gölü:

Nachádza sa 11 kilometrov severne od okresu Göynük. Čubukské jazero, obklopené krásnymi borovicovými lesmi, má rozlohu 15 hektárov a priemernú hĺbku 13 metrov. V okolí jazera sa nachádzajú veterné mlyny, ktoré boli postavené pred niekoľkými rokmi na účely nakrúcania filmu a ktoré dodávajú tejto oblasti osobitý šarm.

Ranné raňajky:

Po raňajkách, ktoré si dáme na vhodnom mieste, sa presunieme na začiatok našej trasy.

Obed:

Urobíme si prestávku v prírode a počas nej si dáme obed, ktorý sme si so sebou priniesli.

Večera:

Spoločne sa rozhodneme, kde sa zastavíme na večeru, a vyberieme vhodné miesto.

Príprava:

Odporúčam, aby ste v aute mali so sebou náhradnú obuv a oblečenie.

Budete potrebovať turistické topánky, píšťalku, palicu, návleky na topánky a nepremokavý plášť/pončo.

Táto aktivita je športom v prírode. Je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá ohľadom oblečenia.

Na podujatí bude vytvorená skupina na WhatsApp, cez ktorú sa poskytnú podrobné informácie o počasí.

Informácie a trasy pre parkúr:

Trasa: Jazero Çubuk – horská oblasť Çubuk (okruh).

Vzdialenosť pešej trasy: 14 km (+2 km)

Doba trvania: Predpokladaná dĺžka 6-7 hodín.

Stupeň obtiažnosti: Stredná obtiažnosť.

Zmena výšky: zostup 550 metrov, výstup 550 metrov.

Tieto informácie sa môžu počas podujatia meniť v závislosti od okolností.

Sprievodca má právo upravovať program a trasu zájazdu v závislosti od podmienok.

Zodpovedná osoba za podujatie: Levent Erbay, telefón: 0 505 384 38 39.

Dve hodiny strávené v lese. Táto metóda, známa ako "Shinrin-yoku" (lesná terapia), ktorá je obzvlášť populárna v Japonsku, tvrdí, že úzky kontakt s prírodou má pozitívny vplyv na fyzické aj duševné zdravie. Počas tohto procesu sa v tele odohrávajú nasledovné:

1. Zníženie stresu a pokles hladiny kortizolu.

Trávenie času v prírode znižuje hladinu kortizolu, hormónu spojeného so stresom. To vám umožňuje cítiť sa pokojnejšie, uvoľnenejšie a vyrovnanejšie. Okrem toho sa pozoruje aj zníženie krvného tlaku a spomalenie srdcového tepu.

2. Imunitný systém sa posilňuje.

Stromy vylučujú zložky nazývané fytocidy, ktoré sú organické látky a posilňujú imunitný systém. Tieto zložky zvyšujú aktivitu bielych krviniek (tzv. NK buniek), čím posilňujú schopnosť organizmu brániť sa proti chorobám.

3. Duševné zdravie sa zlepšuje.

Pobyt v prírodnom prostredí môže znížiť príznaky úzkosti a depresie. Poskytuje duševnú relaxáciu a zlepšuje náladu, čo môže viesť k zvýšenej koncentrácii. Štúdie ukazujú, že čas strávený v lesoch aktivuje v mozgu „režim relaxácie“.

4. Znižuje sa krvný tlak a pulz.

Výskumy ukázali, že strávenie dvoch hodín v lese znižuje krvný tlak a pulz, čím pozitívne prispieva k kardiovaskulárnemu zdraviu.

5. Vplyv aromaterapie.

Dve hodiny strávené v lese majú na vaše telo aj myseľ komplexný "obnovovací" účinok, ktorý vám umožní sa osviežiť.

Odhadované náklady boli vypočítané na základe aktuálnych dopravných nákladov. Ak dôjde k zvýšeniu cien počas trvania projektu, táto suma bude k nákladom pripočítaná.

Osoby, ktoré sa na akciu prihlásili, ale sa jej nemohli zúčastniť, sú povinné uhradiť poplatok za účasť.

V prípade, že sa dostanú na rad, náhradní účastníci sú rovnako zodpovední za účasť, ak táto nebola zrušená.

Na našich podujatiach nepoužívame ani nenájdete jednorazové plastové výrobky. Prosím, prineste si vodu vo vlastných fľašiach.

Ak chcete sa zaregistrovať na podujatie, postupujte nasledovne:

Po prihlásení na stránku kliknite na tlačidlo „zúčastniť sa podujatia“.

Ak chcete zúčastniť na podujatí, ale nemáte dostatočný kredit, môžete si ho doplniť prostredníctvom kreditnej karty alebo bankovým prevodom.

Po tom, čo bude vaša kreditná suma pripísaná na váš účet, prejdite na stránku vybranej akcie a kliknite na tlačidlo „prihlásiť sa k účasti“.

- Pred podujatím bude vytvorená skupina na WhatsApp, kde sa bude zabezpečovať výmena informácií.

Uzavretie poistenia pre prípad náhodnej nehody je na vôli účastníka.

Naše športové podujatia. Kancelária športskej oblasti pri Istanbulskom gubernátorstve a naše športové federácie. Realizuje sa v rámci nášho ročného plánu činností, ktorý bol schválený.
Cestovné zájazdy sú organizované cestovnými kanceláriami, ktoré pôsobia v súlade s platnými zákonmi.

Úroveň náročnosti aktivity:Stred.

• Podmienka: Vyžaduje sa dobrá fyzická kondícia.
• Terén: Výška sa výrazne mení.
• Parkúr: Väčšinou sa cvičí v prírodnom teréne, napríklad v lese. Môžete sa stretnúť s kríkmi a hustou vegetáciou.
• Vzdialenosť sa pohybuje medzi 10 a 20 kilometrami.
• Kto sa môže zúčastniť: Môžu sa zúčastniť osoby, ktoré majú už predchádzajúce skúsenosti s túrami a disponujú kompletnou výbavou na túry.