Esta vez, con los amantes de la naturaleza, iremos al pueblo de Karakiraz.

En esta caminata, estaremos en Karakiraz Köyü, un pueblo perteneciente a Şile, cerca de Estambul. Al igual que otros pueblos encantadores de Şile, Karakiraz Köyü está escondido del bullicio de la ciudad, ubicado en medio de la vegetación. Este pueblo, frecuentado por excursionistas, es ideal para conectar con la naturaleza. El sábado, realizaremos una caminata tranquila por la zona boscosa de Karakiraz Köyü.

La cercanía del lugar al que vamos a la ciudad de Estambul puede considerarse una ventaja adicional.

Si no surge ningún problema, nuestra caminata, que comenzará por los senderos del bosque, finalizará cuando lleguemos al mar.

Esta caminata, que durará aproximadamente 12 km, está clasificada como de nivel fácil. Planeamos seguir los senderos que se encuentran a lo largo de la ruta y, en ocasiones, atravesar zonas boscosas. Entre espinas, pendientes y barro, de repente nos daremos cuenta de que hemos llegado a nuestro destino. Regresaremos a casa con la satisfacción de haber superado los desafíos de la naturaleza.

En nuestro evento, haremos que los descansos sean aún más agradables con sesiones de "baño de bosque" 🌳. 🥰 El canto de los pájaros, el susurro de las hojas y la brisa nos acompañarán.

Baño de bosque. o, en su nombre japonés. bosque terapéutico; baño de bosque.El "baño de bosque" es una práctica que consiste en sumergirse en un entorno natural, como un bosque, con el objetivo de mejorar tanto la salud física como la mental. Surgido en la década de 1980 como una forma de combatir las enfermedades relacionadas con el estrés, que estaban aumentando debido a la urbanización y el uso de la tecnología, el baño de bosque promueve la relajación y la conciencia a través de la interacción con los sentidos en la naturaleza. Investigaciones han demostrado que esta práctica puede conducir a un mejor sueño, un estado de ánimo más positivo, mayor concentración, un aumento de la función inmunológica, niveles de estrés más bajos y una presión arterial reducida. Los participantes se conectan conscientemente con su entorno a través de la vista, el sonido, el olfato, el tacto e incluso el gusto, simplemente pasando tiempo en la naturaleza. Esta conexión puede fomentar una sensación de calma y aliviar la ansiedad y la depresión.

Pueden estar seguros de que podrán tomar fotos increíbles mientras respiran aire puro.

Hasta luego... O hasta pronto... O Nos vemos... O Que tengas un buen día...

Desayuno y compras:

Podremos hacer compras en un lugar conveniente y disfrutar de un desayuno con lo que hayamos traído.

Almuerzo y cena:

Para el almuerzo, comeremos lo que hayamos traído. Recomiendo llevar sándwiches ligeros u otros alimentos similares. Para la cena, haremos una parada en un lugar adecuado.

Preparación:

En la zona, durante las caminatas, puede haber lluvia o barro. Le recomiendo que lleve zapatos y ropa de repuesto en el coche, por si acaso.

Se necesitarán botas de senderismo, un silbato, un bastón, cubrepolainas y un impermeable o poncho.

Esta actividad es un deporte de naturaleza. Es muy importante cumplir con las normas de vestimenta.

Se proporcionará información detallada sobre las condiciones meteorológicas a través de un grupo de WhatsApp que se abrirá el día anterior al evento.

Conocimiento y rutas de parkour.

Ruta: Şile / Pueblo de Karakiraz.

Distancia de la caminata: 12 km (aproximadamente 1 km más o menos).

Duración: 4-5 horas.

Nivel de dificultad: Fácil.

Variación de altitud: descenso de 150 metros, ascenso de 150 metros.

Responsable del evento: Ercan Albayrak, teléfono: 0533 966 25 15.

Dos horas pasadas en el bosque. Puede tener efectos muy positivos en nuestro cuerpo. La práctica, conocida como "Shinrin-yoku" (baño de bosque) y muy popular en Japón, defiende que el contacto cercano con la naturaleza tiene efectos beneficiosos tanto para la salud física como mental. A continuación, se describen los efectos que este proceso puede tener en su cuerpo:

1. Reducción del estrés y disminución de los niveles de cortisol.

Pasar tiempo en el bosque reduce los niveles de cortisol, una hormona conocida por ser un factor de estrés. Esto permite sentirse más tranquilo, relajado y equilibrado. Además, se observan efectos como la disminución de la presión arterial y la ralentización del ritmo cardíaco.

2. Se fortalece el sistema inmunológico.

Los árboles liberan compuestos orgánicos volátiles, conocidos como fitoncidas, que fortalecen el sistema inmunológico. Estos compuestos aumentan la actividad de los glóbulos blancos (células natural killer), lo que mejora la resistencia del cuerpo contra las enfermedades.

3. La salud mental mejora.

Estar en un entorno natural puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Al proporcionar relajación mental y un estado de ánimo más positivo, puede mejorar la concentración. Estudios han demostrado que pasar tiempo en los bosques activa un "modo de relajación" en la actividad cerebral.

4. La presión arterial y el pulso disminuyen.

Las investigaciones han demostrado que pasar dos horas en un bosque reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco, contribuyendo así de manera positiva a la salud cardiovascular.

5. Efecto de la aromaterapia.

Pasar dos horas en el bosque tiene un efecto revitalizante tanto para el cuerpo como para la mente, permitiéndole recargar energías.

Nivel de dificultad de la actividad:Normal.

Condición física: Se requiere una condición física normal. Es adecuado para personas que realizan caminatas por la naturaleza por primera vez.
Terreno: Las variaciones de altitud son mínimas, y el recorrido se realiza por senderos poco inclinados y caminos para tractores. En ocasiones, se atraviesan zonas con vegetación densa.
Parque de pruebas: Generalmente son caminos de tierra, pueden ser senderos o caminos estabilizados.
Distancia: Varía entre 5 y 15 kilómetros.
¿Quiénes pueden participar? Todas las personas que deseen iniciarse en las caminatas y que no tengan problemas de salud pueden participar.