ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Nos reunimos nuevamente con los amantes de la naturaleza en el lago Çubuk.

Hola a todos;

En esta actividad, comenzaremos en el parque natural del lago Çubuk y realizaremos una caminata deportiva de 14 kilómetros, disfrutando de paisajes únicos. Al alcanzar una altitud de 1459 metros, la vista del lago Çubuk nos acompañará. Luego, comenzaremos el descenso para regresar al punto de partida.

Parque Natural de Çubuk Gölü:

El lago Çubuk se encuentra a 11 kilómetros al norte del distrito de Göynük. Rodeado de hermosos bosques de pinos, el lago tiene una superficie de 15 hectáreas y una profundidad promedio de 13 metros. Los molinos de viento construidos en los alrededores del lago, que fueron utilizados en el rodaje de una película en años anteriores, añaden un encanto especial a la zona.

Desayuno:

Después de desayunar en un lugar adecuado, comenzaremos nuestro recorrido.

Almuerzo:

Haremos una parada en la naturaleza para almorzar, aprovechando la comida que hemos traído.

Cena:

Decidiremos juntos dónde cenar y haremos una parada en un lugar adecuado para la cena.

Preparación:

Recomiendo que lleven zapatos y ropa de repuesto en el coche.

Se necesitarán botas de senderismo, un silbato, un bastón, pantalones impermeables y un impermeable o poncho.

Esta actividad es un deporte de naturaleza. Es muy importante cumplir con las normas de vestimenta.

Durante el evento, se proporcionará información detallada sobre las condiciones meteorológicas a través de un grupo de WhatsApp que se creará el día anterior.

Información y ruta del parkour:

Ruta: Lago Çubuk - Alta zona de Çubuk (circuito).

Distancia a pie: 14 km (+2 km)

Duración estimada: 6-7 horas.

Dificultad: Nivel medio.

Variación de altitud: descenso de 550 metros, ascenso de 550 metros.

Esta información puede variar según las condiciones durante el evento.

El grupo de guías tiene la autoridad para realizar modificaciones según las condiciones del grupo y la ruta.

Responsable del evento: Levent Erbay. Teléfono móvil: 0 505 384 38 39.

Dos horas pasadas en el bosque. Puede tener efectos muy positivos en nuestro cuerpo. La práctica, conocida como "Shinrin-yoku" (baño de bosque) y muy popular en Japón, defiende que el contacto cercano con la naturaleza tiene efectos beneficiosos tanto para la salud física como mental. A continuación, se describen los efectos que este proceso puede tener en su cuerpo:

1. Reducción del estrés y disminución de los niveles de cortisol.

Pasar tiempo en el bosque reduce los niveles de cortisol, una hormona conocida por ser un factor de estrés. Esto permite sentirse más tranquilo, relajado y equilibrado. Además, se observan efectos como la disminución de la presión arterial y la ralentización del ritmo cardíaco.

2. Se fortalece el sistema inmunológico.

Los árboles liberan compuestos orgánicos volátiles, conocidos como fitoncidas, que fortalecen el sistema inmunológico. Estos compuestos aumentan la actividad de los glóbulos blancos (células natural killer), lo que mejora la resistencia del cuerpo contra las enfermedades.

3. La salud mental mejora.

Estar en un entorno natural puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Al proporcionar relajación mental y un estado de ánimo más positivo, puede mejorar la concentración. Estudios han demostrado que pasar tiempo en los bosques activa un "modo de relajación" en la actividad cerebral.

4. La presión arterial y el pulso disminuyen.

Las investigaciones han demostrado que pasar dos horas en un bosque reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco, contribuyendo así de manera positiva a la salud cardiovascular.

5. Efecto de la aromaterapia.

Pasar dos horas en el bosque tiene un efecto revitalizante tanto para el cuerpo como para la mente, permitiéndole recargar energías.

El costo estimado se ha calculado en función de los costos de transporte actuales. Si los precios aumentan antes de la duración del evento, se añadirá un recargo al costo.

Los participantes que se hayan inscrito en el evento pero que no puedan asistir, están obligados a pagar la cuota de participación.

En caso de que sea necesario, los participantes suplentes también serán responsables de la participación que no haya sido cancelada.

En nuestros eventos, no utilizamos ni ofrecemos productos de plástico de un solo uso. Por favor, traigan su propia botella de agua reutilizable.

Para inscribirse en el evento:

- Una vez que haya accedido al sitio web, haga clic en el botón "participar en el evento".

- Si no tiene suficientes fondos para participar en el evento, puede recargar su saldo a través de tarjeta de crédito o transferencia bancaria.

Una vez que el crédito se haya cargado en su cuenta, acceda a la actividad que haya seleccionado y regístrese haciendo clic en el botón "participar en la actividad".

- Antes del evento, se creará un grupo de WhatsApp para compartir información, y la comunicación se realizará a través de este medio.

La contratación de un seguro de accidentes personales es una decisión que queda a discreción del participante.

Nuestras actividades deportivas. La Dirección Provincial de Deportes de la Gobernación de Estambul y nuestras federaciones deportivas. Se lleva a cabo en el marco de nuestro plan de actividades anual, aprobado por [nombre de la entidad o persona que lo aprobó].
Los viajes están organizados por agencias de viajes autorizadas por TURSAB, cumpliendo con todas las leyes y regulaciones aplicables.

Nivel de dificultad de la actividad:Orta.

• Condición: Se requiere buena condición física.
• Terreno: Presenta grandes variaciones de altitud.
• Parkour: Generalmente, se realiza en terrenos irregulares, a menudo en entornos naturales como bosques. Es común encontrarse con arbustos y vegetación densa.
• La distancia varía entre 10 y 20 kilómetros.
• ¿Quiénes pueden participar? Pueden participar aquellos que tengan experiencia previa en senderismo y que dispongan de todo el equipo necesario.