Tentokrát s milovníky přírody pojedeme do vesnice Karakiraz.

Během této túry se nacházíme v oblasti blízko Istanbulu, v obci Karakiraz, která patří k Šile. Karakiraz je, stejně jako další malebné vesnice v okolí Šile, skrytá před shonem města, zasazená do zeleně. Tato vesnice, často navštěvovaná turisty, je ideální pro setkání s přírodou. V sobotu strávíme čas v lesní části vesnice Karakiraz během nenáročné procházky.

Poloha místa, kam pojedeme, je další výhodou, protože je blízko Istanbulu.

Pokud se během naší procházky po lesních cestách nevyskytnou žádné problémy, naše túra skončí, až se dostaneme k moři.

Tato túra, která bude trvat přibližně 12 kilometrů, je označena jako nenáročná. Plánujeme sledovat stezky a občas se pohybovat po lesních cestách. Překonáme trny, stoupání a bláto, a než se nadějeme, dorazíme k cíli. Vrátíme se domů s pocitem uspokojení z toho, že jsme zvládli výzvu přírody.

Naše akce bude obsahovat přestávky, které zpestříme pobytem v přírodě. 🥰 Budeme obklopeni zpěvem ptáků, šustěním listí a vánkem.

Lesní koupel. nebo, jak se tomu říká v Japonsku. lesní koupel (nebo: pobyt v lese)„Lesní koupel“ je technika, která zahrnuje ponoření se do přírodního prostředí, a to jak fyzicky, tak mentálně, s cílem zlepšit celkové zdraví. Vznikla v 80. letech jako způsob, jak se vypořádat se stresovými onemocněními spojenými s rostoucí urbanizací a používáním technologií. Lesní koupel podporuje relaxaci a uvědomění si sebe sama prostřednictvím interakce s přírodou a jejími smyslovými podněty. Studie ukazují, že tato technika může vést k lepšímu spánku, zlepšení nálady a koncentrace, posílení imunitní funkce, snížení hladiny stresu a krevního tlaku. Účastníci se vědomě spojují se svým okolím prostřednictvím smyslů – zraku, sluchu, čichu, hmatu a dokonce i chuti – a tím tráví čas v přírodě. Toto spojení může podpořit pocit klidu a zmírnit úzkost a depresi.

Můžete si být jisti, že při dýchání čerstvého vzduchu a pořizování skvělých fotografií si to užijete.

Až se zase uvidíme... Nebo: Na shledanou...

Snídaně a nakupování:

Budeme mít možnost nakupovat na vhodném místě a zároveň si můžeme dát snídani s tím, co si přineseme.

Oběd a večeře:

K obědu si vezmeme jídlo s sebou. Doporučuji lehké sendviče a podobné. Večeři si dáme v vhodné restauraci.

Příprava:

V této oblasti může během procházky pršet nebo být bláto. Doporučuji mít s sebou náhradní boty a oblečení, které můžete nechat v autě.

Budou potřeba turistické boty, píšťalka, hůl, návleky na boty a pláštěnka/pončo.

Tato aktivita je sportovní a souvisí s přírodou. Je velmi důležité dodržovat pravidla ohledně oblečení.

Den před akcí bude vytvořena skupina na WhatsAppu, kde budou poskytnuty podrobné informace o aktuálních povětrnostních podmínkách.

Informace o parkouru a trasy.

Trasa: Šile / Vesnice Karakiraz.

Vzdálenost pěší trasy: 12 km (plus/minus 1 km).

Doba trvání: 4–5 hodin.

Obtížnost: Snadná.

Změna výšky: 150 metrů sestup, 150 metrů výstup.

Osoba zodpovědná za akci: Ercan Albayrak, telefon: 0533 966 25 15.

Dvě hodiny strávené v lese. Může mít velmi pozitivní vliv na naše tělo. Praktika známá jako „Shinrin-yoku“ (lesní koupel), která je zvláště populární v Japonsku, tvrdí, že blízký kontakt s přírodou má pozitivní dopad na fyzické i duševní zdraví. Zde je, co se v tomto procesu děje s vaším tělem:

1. Snížení stresu a pokles hladiny kortizolu.

Trávení času v lese snižuje hladinu kortizolu, hormonu spojeného se stresem. To vám umožňuje cítit se klidnější, uvolněnější a vyrovnanější. Kromě toho se také pozoruje pokles krevního tlaku a zpomalení srdeční frekvence.

2. Imunitní systém je posílen.

Stromy vylučují látky zvané fytocidy, což jsou těkavé organické sloučeniny, které posilují imunitní systém. Tyto látky zvyšují aktivitu bílých krvinek (tzv. NK buňek), čímž posilují těla odolnost vůči nemocem.

3. Duševní zdraví se zlepšuje.

Pobyt v přírodním prostředí může snížit příznaky úzkosti a deprese. Způsobuje duševní uvolnění a zlepšuje náladu, což může vést ke zvýšení koncentrace. Studie ukazují, že trávení času v lesích aktivuje v mozku „režim odpočinku“.

4. Krevní tlak a puls klesají.

Výzkumy prokázaly, že dvouhodinový pobyt v lese snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci, což má pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví.

5. Vliv aromaterapie.

Dvě hodiny strávené v lese mají pro tělo i mysl komplexní "obnovující" účinek, který vám umožní se osvěžit.

Úroveň obtížnosti aktivity:Normální.

Fyzická kondice: Vyžaduje se běžná fyzická kondice. Vhodné pro ty, kteří s pěší turistikou začínají.
Terén: Nadmořská výška se mění jen minimálně, trasa vede po málo strmých stezkách a cestách určených pro traktory. Občas se prochází skrz křoviny.
Parkur: Obvykle se jedná o cestu, která může být zpevněná, může jít o stezku nebo stabilizovanou cestu.
Vzdálenost: Mění se v rozmezí 5-15 km.
Kdo se může zúčastnit: Účastnit se mohou všichni, kdo začínají s chůzí a nemají žádné zdravotní problémy.