ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Tentokrát se setkáváme s milovníky přírody u jezera Çubuk.

Dobrý den všem;

Během této akce začneme v přírodní rezervaci Çubuk Gölü a podnikneme sportovní túru v přírodě, která povede po trase dlouhé 14 kilometrů a nabídne úchvatné výhledy. Když dosáhneme výšky 1459 metrů, výhled na jezero Çubuk nás bude provázet. Poté začneme sestupovat a vrátíme se zpět na výchozí bod.

Přírodní park Çubuk Gölü:

Nachází se 11 kilometrů severně od okresu Göynük. Jezero Çubuk, obklopené krásnými borovými lesy, má rozlohu 15 hektarů a průměrnou hloubku 13 metrů. V okolí jezera se nacházejí větrné mlýny, které byly postaveny pro natáčení filmu v předchozích letech a dodávají této oblasti zvláštní kouzlo.

Snídaně:

Snídani si dáme na vhodném místě a poté se přesuneme na začátek trasy.

Oběd:

Uděláme si přestávku v přírodě, kde si dáme oběd, a k tomu si vezmeme jídlo s sebou.

Večeře:

Společně se rozhodneme, kam půjdeme na večeři, a zastavíme se na vhodném místě, abychom si tam mohli dát večeři.

Příprava:

Doporučuji, abyste v autě měli náhradní boty a oblečení.

Budete potřebovat turistické boty, píšťalku, hůl, ponožky a pláštěnku/pončo.

Tato aktivita je sportovní a spojená s přírodou. Je velmi důležité dodržovat pravidla ohledně oblečení.

Během akce budou prostřednictvím WhatsApp skupiny, která bude spuštěna den předem, poskytovány podrobné informace o aktuálních povětrnostních podmínkách.

Informace o parkouru a trasy:

Trasa: Jezero Çubuk – horská oblast Çubuk (okruh).

Vzdálenost pěší trasy: 14 km (+ 2 km)

Doba trvání: Odhadem 6-7 hodin.

Obtížnost: Střední.

Změna nadmořské výšky: sestup 550 metrů, výstup 550 metrů.

Tyto informace se mohou v průběhu akce měnit v závislosti na podmínkách.

Průvodce má právo upravit program zájezdu a trasu v závislosti na podmínkách.

Osoba zodpovědná za akci: Levent Erbay, telefon: 0 505 384 38 39.

Dvě hodiny strávené v lese. Může mít velmi pozitivní vliv na naše tělo. Praktika známá jako „Shinrin-yoku“ (lesní koupel), která je zvláště populární v Japonsku, tvrdí, že blízký kontakt s přírodou má pozitivní dopad na fyzické i duševní zdraví. Zde je, co se v tomto procesu děje s vaším tělem:

1. Snížení stresu a pokles hladiny kortizolu.

Trávení času v lese snižuje hladinu kortizolu, hormonu spojeného se stresem. To vám umožňuje cítit se klidnější, uvolněnější a vyrovnanější. Kromě toho se také pozoruje pokles krevního tlaku a zpomalení srdeční frekvence.

2. Imunitní systém je posílen.

Stromy vylučují látky zvané fytocidy, což jsou těkavé organické sloučeniny, které posilují imunitní systém. Tyto látky zvyšují aktivitu bílých krvinek (tzv. NK buňek), čímž posilují těla odolnost vůči nemocem.

3. Duševní zdraví se zlepšuje.

Pobyt v přírodním prostředí může snížit příznaky úzkosti a deprese. Způsobuje duševní uvolnění a zlepšuje náladu, což může vést ke zvýšení koncentrace. Studie ukazují, že trávení času v lesích aktivuje v mozku „režim odpočinku“.

4. Krevní tlak a puls klesají.

Výzkumy prokázaly, že dvouhodinový pobyt v lese snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci, což má pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví.

5. Vliv aromaterapie.

Dvě hodiny strávené v lese mají pro tělo i mysl komplexní "obnovující" účinek, který vám umožní se osvěžit.

Odhadované náklady byly vypočítány na základě aktuálních přepravních nákladů. V případě, že dojde ke zvýšení cen během trvání akce, bude tato navýšení zahrnuta do celkových nákladů.

Osoby, které se přihlásily k účasti na akci, ale nemohly se zúčastnit, jsou povinny uhradit účastnický poplatek.

V případě, že se dostane na místo účastníka, který se zřekl účasti, jsou i náhradní účastníci odpovědní za účast, která nebyla zrušena.

Na našich akcích nepoužíváme a nenabízíme jednorázové plastové výrobky. Prosím, přineste si vlastní láhev s vodou.

Pro registraci na akci:

Po přihlášení na webové stránce klikněte na tlačítko „zúčastnit se akce“.

- Pokud nemáte dostatečný zůstatek na účtu, abyste se mohli zúčastnit akce, můžete si dobít kredit pomocí kreditní karty nebo bankovním převodem.

Po připsání kreditu na váš účet se přihlaste do vybrané akce a klikněte na tlačítko „zúčastnit se“, abyste se zaregistrovali.

- Před akcí bude vytvořena skupina na WhatsAppu, kde bude probíhat sdílení informací.

Uzavření pojištění pro případ náhlé nehody je na iniciativě účastníka.

Naše sportovní aktivity. Úřad guvernéra Istanbulu, oddělení sportu, a naše sportovní federace. Provádíme činnosti v rámci našeho ročního provozního plánu, který byl schválen.
Cestovní zájezdy jsou organizovány agenturami registrovanými u organizace TURSAB v souladu s platnými zákony.

Úroveň obtížnosti aktivity:Střed.

• Požadavky: Vyžaduje se fyzická kondice.
• Terén: Výška se výrazně mění.
• Parkour: Většinou se praktikuje v terénu, často v lesích. Může se zde setkat s keři a hustou vegetací.
• Vzdálenost se pohybuje v rozmezí 10 až 20 kilometrů.
• Kdo se může zúčastnit: Můžete se zúčastnit, pokud máte předchozí zkušenosti s pěší turistikou a máte kompletní vybavení pro pěší turistiku.