Цього разу ми вирушаємо разом з любителями природи до села Каракіраз.

Під час цієї прогулянки ми будемо в селі Каракіраз, яке знаходиться неподалік від Стамбула, у районі Шиле. Село Каракіраз, як і інші мальовничі села Шиле, розташоване подалі від міської метушні, серед зелені. Це місце, яке часто відвідують туристи, і воно ідеально підходить для відпочинку на природі. У суботу ми проведемо час у лісистій частині села Каракіраз, здійснивши невелику прогулянку в спокійному темпі.

Те, що місце, куди ми поїдемо, знаходиться недалеко від Стамбула, можна вважати додатковою перевагою.

Якщо не виникне жодних проблем, наша прогулянка, яка розпочнеться на лісових стежках, завершиться, коли ми дійдемо до моря.

Цей похід, який триватиме приблизно 12 кілометрів, має легкий рівень складності. Ми плануємо дотримуватися стежок, що пролягають вздовж маршруту, і час від часу проходити через лісові ділянки. Зустрінуться терни, підйоми, багнюка, і раптом ви опинитеся на місці призначення. Ми повернемося додому з відчуттям задоволення від перемоги над природою.

На наших заходах ми зробимо перерви на відпочинок ще більш приємними, організувавши "лісову терапію" 🌳. 🥰 Спів птахів, шелест листя та легкий вітерець супроводжуватимуть нас.

Лікування лісом. або, як це називається в Японії. лікування лісом, лісова терапія, перебування в лісі з терапевтичною метою.Це практика, яка передбачає перебування людини в лісовому середовищі з метою покращення як фізичного, так і психічного здоров'я. 🌈 "Лісова терапія", що виникла як один із способів боротьби зі стресовими захворюваннями, пов'язаними зі збільшенням урбанізації та використанням технологій у 1980-х роках, сприяє розслабленню та усвідомленості через взаємодію з природою за допомогою органів чуття. Дослідження показують, що ця практика може призвести до кращого сну, покращення настрою та концентрації, підвищення імунітету, зниження рівня стресу та артеріального тиску. Учасники, проводячи час на природі, свідомо взаємодіють з навколишнім середовищем за допомогою зору, слуху, нюху, дотику, а іноді навіть смаку. Ця взаємодія може сприяти відчуттю спокою, зменшуючи тривожність і депресію. 🌳🌳

Ви можете бути впевнені, що зможете зробити чудові фотографії, насолоджуючись чистим повітрям.

До зустрічі...

Сніданок та покупки:

Ми зможемо зробити покупки в зручному місці та поснідати тим, що принесли з собою.

Обід та вечеря:

Ми пообідаємо тим, що візьмемо з собою. Рекомендую брати легкі закуски, наприклад, сендвічі. Ввечері ми зупинимося в зручному місці, де зможемо повечеряти.

Підготовка:

У цьому регіоні під час прогулянок можливі дощ або бруд. Рекомендую взяти з собою запасне взуття та одяг, які можна залишити в автомобілі.

Для походи вам знадобляться черевики, свисток, палиця для ходьби, гетри та дощовик/пончо.

Ця діяльність є видом спорту, пов'язаним з природою. Дотримання правил щодо одягу є надзвичайно важливим.

За день до заходу буде створена група в WhatsApp, де буде надана детальна інформація про погодні умови.

Інформація про паркур та маршрути.

Маршрут: Шіле / село Каракіраз.

Відстань пішки: 12 км (плюс/мінус 1 км).

Тривалість роботи: 4-5 годин.

Рівень складності: Легкий.

Зміна висоти: зниження на 150 метрів, підйом на 150 метрів.

Відповідальний за захід: Ерджан Албайрак, телефон: 0533 966 25 15.

Дві години, проведені в лісі. Це може мати значний позитивний вплив на наш організм. Особливо популярна в Японії практика, відома як "шинрін-йоку" (лісова терапія), стверджує, що тісний контакт з природою має позитивний вплив як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Ось що відбувається з вашим організмом під час цього процесу:

1. Зменшення стресу та зниження рівня кортизолу.

Проведення часу в лісі знижує рівень кортизолу, гормону стресу. Це сприяє тому, що ви відчуваєте себе більш спокійними, розслабленими та збалансованими. Крім того, спостерігаються такі ефекти, як зниження артеріального тиску та уповільнення серцевого ритму.

2. Зміцнення імунної системи.

Дерева виділяють леткі органічні сполуки, які називаються фітонцидами, і вони сприяють зміцненню імунної системи. Ці сполуки підвищують активність білих кров'яних тілець (природних клітин-вбивць), тим самим збільшуючи опірність організму до хвороб.

3. Психічне здоров'я покращується.

Перебування в природному середовищі може зменшити симптоми тривоги та депресії. Воно сприяє ментальному розслабленню та покращує настрій, що, своєю чергою, підвищує концентрацію уваги. Дослідження показують, що час, проведений у лісі, активує в мозку режим "відпочинку".

4. Артеріальний тиск і пульс знижуються.

Дослідження показали, що проведення двох годин у лісі знижує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, що позитивно впливає на здоров'я серцево-судинної системи.

5. Вплив ароматерапії.

Дві години, проведені в лісі, мають глибокий "перезавантажуючий" ефект як на тіло, так і на розум, що дозволяє вам відчути себе освіженими.

Рівень складності заходу:Нормально.

Стан: Потрібна хороша фізична підготовка. Підходить для тих, хто вперше вирушає в похід.
Місцевість: Перепади висоти незначні, маршрут проходить по слабосхильних стежках і тракторних дорогах. Іноді доводиться проходити через чагарники.
Паркур: Зазвичай це ґрунтова дорога, але також можуть бути стежки та дороги з покриттям, що складається з подрібнених матеріалів.
Відстань: варіюється від 5 до 15 кілометрів.
Хто може взяти участь: У походах можуть брати участь усі, хто тільки починає займатися пішими прогулянками та не має проблем зі здоров'ям.