Den här gången åker vi till byn Karakiraz tillsammans med naturälskare.

Under den här vandringen kommer vi att vara i Karakiraz by, som ligger nära Istanbul och tillhör distriktet Şile. Karakiraz by är, likt andra vackra byar i Şile, en plats som är gömd från stadens liv och rörelse, inbäddad bland grönskan. Denna by, som ofta besöks av vandrare, är idealisk för att komma i kontakt med naturen. På lördagen kommer vi att tillbringa tid i den skogsklädda delen av Karakiraz by under en lugn och avslappnad vandring.

Att platsen vi ska åka till ligger nära Istanbul kan ses som en extra fördel.

Om inga problem uppstår kommer vår vandring, som börjar på skogsvägarna, att avslutas när vi når havet.

Denna vandring kommer att vara ungefär 12 kilometer lång och är klassad som en lätt tur. Vi planerar att följa stigarna längs rutten och ibland gå genom skogsområden. Med taggar, backar och lera kommer vi snart att ha nått vårt mål. Vi kommer att återvända hem med en känsla av tillfredsställelse efter att ha övervunnit utmaningarna i naturen.

Under vår aktivitet kommer vi att göra våra pauser mer avkopplande med hjälp av "skogsterapi" (shinrin-yoku) 🌳. 🥰 Vi kommer att omges av fågelsång, susande löv och vinden.

Skogsdusch. eller, med det japanska namnet. skogensterapi"Skogsterapi" är en praktik som innebär att man tillbringar tid i en skogsmiljö för att förbättra både den fysiska och mentala hälsan. 🌈 Skogsterapi, som uppstod på 1980-talet som ett sätt att hantera stressrelaterade sjukdomar som är kopplade till ökad urbanisering och användning av teknologi, främjar avslappning och medvetenhet genom att interagera med naturens sinnesintryck. Forskning visar att denna praktik kan leda till bättre sömn, förbättrat humör och koncentration, ökad immunfunktion samt lägre stressnivåer och blodtryck. Deltagarna kopplar medvetet samman med sin omgivning genom att använda syn, hörsel, lukt, känsel och till och med smak när de tillbringar tid i naturen. Denna kontakt kan främja en känsla av lugn och minska ångest och depression. 🌳🌳

Du kan vara säker på att du kommer att kunna ta fantastiska bilder medan du andas in den friska luften.

Vi ses... eller Vi hörs... eller Ha det bra... eller Vi ses snart...

Frukost & Shopping:

Vi kommer att kunna handla på en lämplig plats och äta frukost med det vi tar med oss.

Lunch och middag:

Vi kommer att äta lunch med det vi tar med oss. Jag rekommenderar lätta smörgåsar eller liknande. Vi kommer att stanna på en lämplig plats för middagen.

Förberedelser:

I området kan det förekomma regn eller lera under vandringen. Jag rekommenderar att du tar med extra skor och kläder som du kan lämna i bilen.

Du kommer att behöva vandringskängor, en visselpipa, en käpp, överdrag till byxorna och en regnjacka eller poncho.

Denna aktivitet är en utomhusaktivitet. Det är mycket viktigt att följa klädkoden.

Information om väderförhållandena kommer att ges i detalj via en WhatsApp-grupp som öppnas dagen innan evenemanget.

Parkour-kunskaper och rutter.

Rutt: Şile / Karakiraz by.

Vandringssträcka: 12 km (ungefär 1 km mer eller mindre).

Drifttid: 4-5 timmar.

Svårighetsgrad: Lätt.

Höjdändring: 150 meter nedstigning, 150 meter stigning.

Evenemangsansvarig: Ercan Albayrak, telefon: 0533 966 25 15.

Två timmar i skogen. Detta kan ha mycket positiva effekter på vår kropp. Särskilt populärt i Japan är en metod som kallas "Shinrin-yoku" (skogsterapi), som hävdar att närheten till naturen har en läkande effekt på både den fysiska och mentala hälsan. Här är vad som händer i din kropp under denna process:

1. Minskad stress och lägre kortisolnivåer.

Att tillbringa tid i naturen sänker nivåerna av kortisol, som är känt som en stresshormon. Detta bidrar till att man känner sig lugnare, mer avslappnad och mer balanserad. Dessutom kan man observera effekter som lägre blodtryck och en långsammare hjärtfrekvens.

2. Immunsystemet stärks.

Träd avger flyktiga organiska föreningar, kallade fytoncider, som stärker immunförsvaret. Dessa föreningar ökar aktiviteten hos vita blodkroppar (så kallade naturliga dödarceller), vilket förbättrar kroppens motståndskraft mot sjukdomar.

3. Den psykiska hälsan förbättras.

Att vistas i naturen kan minska symtom på ångest och depression. Det kan främja mental avslappning och ett mer positivt humör, vilket i sin tur kan öka koncentrationsförmågan. Studier har visat att tid spenderad i skogen aktiverar en "avslappnings"-läge i hjärnan.

4. Blodtrycket och pulsen kan sjunka.

Forskning har visat att två timmar i skogen kan sänka blodtrycket och pulsen, vilket bidrar positivt till hjärt- och kärlhälsan.

5. Aromaterapins effekt.

De två timmar som spenderas i skogen har en omfattande "återställande" effekt både på kroppen och sinnet, vilket ger dig en känsla av förnyelse.

Aktivitetens svårighetsgrad:Normal.

Kondition: Normal kondition krävs. Lämplig för personer som vandrar i naturen för första gången.
Terräng: Höjdskillnaderna är minimala, och man vandrar på lättgångna stigar och vägar som används av traktorer. Ibland passerar man genom buskage.
Parkbana: Vanligtvis är det en grusväg, men det kan också vara en stig eller en stabiliserad väg.
Avståndet varierar mellan 5 och 15 kilometer.
Vem kan delta: Alla som är nybörjare inom vandring och som inte har några hälsoproblem är välkomna att delta.