ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Vi träffas igen med naturälskare, den här gången vid Çubuk-sjön.

Hej till alla;

Under denna aktivitet kommer vi att börja vid naturreservatet Çubuk Gölü och genomföra en 14 kilometer lång vandring i naturen, med fantastiska vyer. När vi når en höjd av 1459 meter kommer vi att få en underbar utsikt över Çubuk Gölü. Därefter kommer vi att börja gå neråt och fortsätta tills vi når startpunkten.

Çubuk Gölü naturreservat:

Sjön Çubuk ligger 11 kilometer norr om distriktet Göynük. Sjön, som omges av vackra tallskogar, är 15 hektar stor och har en genomsnittlig djup på 13 meter. Vingarna som byggdes för en film som spelades in i området under tidigare år, bidrar till en speciell skönhet i landskapet.

Frukost:

Vi kommer att äta frukost på en lämplig plats och sedan fortsätta till startpunkten för vår rutt.

Lunch:

Vi kommer att ta en paus i naturen för att äta lunch med det vi har med oss.

Middag:

Vi kommer att bestämma oss tillsammans om vart vi ska gå för middag och ta en paus för att äta där.

Förberedelser:

Jag rekommenderar att du förvarar ett par extra skor och kläder i bilen.

Du kommer att behöva vandringskängor, en visselpipa, en käpp, ett fodral och en regnjacka/poncho.

Denna aktivitet är en utomhusaktivitet. Det är mycket viktigt att följa klädkoden.

Under evenemanget kommer detaljerad information om väderförhållandena att delas via en WhatsApp-grupp som kommer att öppnas dagen innan.

Parkour-kunskaper och rutt:

Rutt: Çubuk-sjö - Çubuk-höjder (slinga).

Vandringssträcka: 14 km (+ 2 km)

Verksamhetstid: Uppskattningsvis 6-7 timmar.

Svårighetsgrad: Medel.

Höjdskillnad: 550 meter nedstigning, 550 meter stigning.

Denna information kan komma att ändras under evenemanget, beroende på förhållandena.

Guider har rätt att göra ändringar i gruppens storlek och rutten, beroende på förhållandena.

Evenemangsansvarig: Levent Erbay, telefon: 0505 384 38 39.

Två timmar i skogen. Detta kan ha mycket positiva effekter på vår kropp. Särskilt populärt i Japan är en metod som kallas "Shinrin-yoku" (skogsterapi), som hävdar att närheten till naturen har en läkande effekt på både den fysiska och mentala hälsan. Här är vad som händer i din kropp under denna process:

1. Minskad stress och lägre kortisolnivåer.

Att tillbringa tid i naturen sänker nivåerna av kortisol, som är känt som en stresshormon. Detta bidrar till att man känner sig lugnare, mer avslappnad och mer balanserad. Dessutom kan man observera effekter som lägre blodtryck och en långsammare hjärtfrekvens.

2. Immunsystemet stärks.

Träd avger flyktiga organiska föreningar, kallade fytoncider, som stärker immunförsvaret. Dessa föreningar ökar aktiviteten hos vita blodkroppar (så kallade naturliga dödarceller), vilket förbättrar kroppens motståndskraft mot sjukdomar.

3. Den psykiska hälsan förbättras.

Att vistas i naturen kan minska symtom på ångest och depression. Det kan främja mental avslappning och ett mer positivt humör, vilket i sin tur kan öka koncentrationsförmågan. Studier har visat att tid spenderad i skogen aktiverar en "avslappnings"-läge i hjärnan.

4. Blodtrycket och pulsen kan sjunka.

Forskning har visat att två timmar i skogen kan sänka blodtrycket och pulsen, vilket bidrar positivt till hjärt- och kärlhälsan.

5. Aromaterapins effekt.

De två timmar som spenderas i skogen har en omfattande "återställande" effekt både på kroppen och sinnet, vilket ger dig en känsla av förnyelse.

Den uppskattade kostnaden är beräknad baserat på dagens transportkostnader. Om priserna stiger fram till projektets slutdatum, kommer dessa ökningar att läggas till kostnaden.

Personer som har anmält sig till evenemanget men inte kan delta är skyldiga att betala deltagaravgiften.

Om en deltagare inte kan delta, är även de reserverade deltagarna ansvariga för den plats som inte avbokas.

Vi använder inte engångsplast i våra evenemang. Vänligen ta med er vatten i egna flaskor.

För att anmäla dig till evenemanget, vänligen:

- Efter att du har loggat in på webbplatsen, klicka på knappen "delta i evenemanget".

- Om du inte har tillräckligt med kredit för att delta i evenemanget, kan du ladda på mer kredit via kreditkort eller banköverföring.

- När krediten har lagts till på ditt konto, gå till den aktivitet du har valt och klicka på knappen "anmäl dig till aktiviteten" för att registrera dig.

- Innan evenemanget kommer en WhatsApp-grupp att skapas, och information kommer att delas via WhatsApp.

Om deltagaren vill teckna en olycksfallsförsäkring är det upp till dennes eget initiativ.

Våra sportaktiviteter. Istanbulprovinsens idrottsdirektorat och våra idrottsförbund. Detta genomförs i enlighet med vår årliga verksamhetsplan, som har godkänts.
Resorna organiseras av TURSAB-byråer i enlighet med gällande lagar.

Aktivitetens svårighetsgrad:Mellan.

• Kondition: God kondition krävs.
• Terräng: Höjdskillnaderna är stora.
• Parkour: Ofta utförs aktiviteten i terräng eller i skogsmiljö. Man kan stöta på buskar och tät vegetation.
• Avståndet varierar mellan 10 och 20 kilometer.
• Vem kan delta: De som har tidigare erfarenhet av vandring och som har all nödvändig utrustning för vandringen kan delta.