В этот раз мы отправляемся в деревню Каракирадж вместе с любителями природы.

В этой прогулке мы окажемся в деревне Каракираз, расположенной недалеко от Стамбула, в районе Шиле. Как и другие живописные деревни Шиле, Каракираз скрыта от городской суеты, утопая в зелени. Эта деревня, часто посещаемая туристами, идеально подходит для тех, кто хочет побыть на природе. В субботу мы проведем время в лесистой части деревни Каракираз, совершив неспешную прогулку.

Расположение места, куда мы поедем, недалеко от Стамбула, что само по себе является большим преимуществом.

Если не возникнет никаких непредвиденных обстоятельств, наша прогулка, начавшаяся на лесных тропах, завершится, когда мы доберемся до моря.

Этот пеший маршрут, протяженностью около 12 километров, имеет легкий уровень сложности. Мы планируем следовать по тропам, проходящим по маршруту, и периодически проходить через лесные участки. На пути нас ждут колючки, подъемы и грязь, но в итоге мы достигнем конечной точки. Мы вернемся домой, наслаждаясь чувством победы над природой.

На наших мероприятиях мы сделаем перерывы на отдых еще более приятными, организовав "лесные ванны". 🥰 Нас будут сопровождать щебетание птиц, шелест листьев и дуновение ветра.

Лесной душ. или, как это называется в Японии. шинрин-йоку (японская практика лесного купания)Это практика, которая заключается в том, чтобы человек проводил время в лесной среде, чтобы улучшить как физическое, так и психическое здоровье. 🌈 "Лесная терапия", возникшая в 1980-х годах как способ борьбы с заболеваниями, вызванными стрессом, связанным с урбанизацией и использованием технологий, способствует расслаблению и осознанности, позволяя человеку взаимодействовать с природой через все органы чувств. Исследования показывают, что эта практика может привести к улучшению сна, повышению настроения и концентрации, укреплению иммунной системы, снижению уровня стресса и артериального давления. Участники, проводя время на природе, осознанно взаимодействуют с окружающей средой через зрение, слух, обоняние, осязание и даже вкус, что способствует ощущению спокойствия и может облегчить тревожность и депрессию. 🌳🌳

Вы можете быть уверены, что сможете сделать прекрасные фотографии, наслаждаясь свежим воздухом.

До встречи...

Завтрак и покупки:

Мы сможем совершить покупки в подходящем месте и позавтракать тем, что принесем с собой.

Обед и ужин:

Мы пообедаем тем, что возьмем с собой. Рекомендую взять легкие закуски, например, бутерброды. Вечером мы остановимся в подходящем месте, где сможем поужинать.

Подготовка:

В этой местности во время прогулок возможны дожди или грязь. Рекомендую взять с собой запасную обувь и одежду, которые можно оставить в машине.

Для похода понадобятся: ботинки, свисток, палка для ходьбы, чехлы для обуви и дождевик/пончо.

Эта деятельность – вид спорта, связанный с природой. Очень важно соблюдать правила одежды.

За день до мероприятия будет создана группа в WhatsApp, где будет предоставлена подробная информация о погодных условиях.

Информация о паркуре и маршруты.

Маршрут: Шили / деревня Каракираз.

Расстояние пешего маршрута: 12 км (плюс или минус 1 км).

Продолжительность: 4-5 часов.

Уровень сложности: Легкий.

Изменение высоты: снижение на 150 метров, набор высоты на 150 метров.

Контактное лицо, ответственное за мероприятие: Эрджан Албайрак, телефон: 0533 966 25 15.

Два часа, проведенные в лесу. Эта практика, известная как "Shinrin-yoku" (лесной баня), очень популярна в Японии, и она утверждает, что тесный контакт с природой оказывает положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. Вот что происходит с вашим организмом в процессе:

1. Снижение уровня стресса и кортизола.

Проведение времени в лесу снижает уровень кортизола, гормона стресса. Это помогает чувствовать себя более спокойным, расслабленным и уравновешенным. Кроме того, наблюдается снижение артериального давления и замедление сердечного ритма.

2. Укрепление иммунной системы.

Деревья выделяют летучие органические соединения, называемые фитонцидами, которые укрепляют иммунную систему. Эти вещества повышают активность белых кровяных клеток (так называемых "естественных киллеров"), тем самым увеличивая устойчивость организма к болезням.

3. Психическое здоровье улучшается.

Нахождение в естественной среде может снизить проявления тревожности и депрессии. Это способствует расслаблению и улучшению настроения, что, в свою очередь, повышает концентрацию внимания. Исследования показывают, что время, проведенное в лесу, активирует в мозге режим "отдыха".

4. Снижается артериальное давление и пульс.

Исследования показали, что проведение двух часов в лесу способствует снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений, что оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

5. Эффект ароматерапии.

Два часа, проведенные в лесу, оказывают комплексное "обновляющее" воздействие как на тело, так и на разум, позволяя вам почувствовать себя отдохнувшим и полным сил.

Уровень сложности мероприятия:Нормально.

Требования к физической подготовке: Необходима хорошая физическая форма. Подходит для тех, кто впервые отправляется в поход.
Маршрут: Рельеф практически ровный, тропа и тракторные дороги имеют небольшую уклон. Иногда приходится пробираться через кустарники.
Трасса для паркура: обычно это грунтовая дорога, тропа или дорога с укрепленным покрытием.
Расстояние: варьируется от 5 до 15 километров.
Кто может участвовать: К участию приглашаются все, кто только начинает заниматься пешими прогулками и не имеет проблем со здоровьем.