De data aceasta, vom merge împreună cu iubitorii de natură în satul Karakiraz.

În această excursie, vom fi în apropierea orașului Istanbul, în satul Karakiraz, care aparține de Șile. Satul Karakiraz, la fel ca și alte sate pitorești din Șile, este un loc ascuns de agitația orașului, situat în mijlocul vegetației luxuriante. Acest sat, adesea vizitat de turiști, este ideal pentru a vă conecta cu natura. Sâmbătă, vom petrece timp în zona împădurită a satului Karakiraz, în timpul unei plimbări ușoare.

Locația pe care o vom vizita poate fi considerată un avantaj suplimentar, deoarece este situată în apropiere de Istanbul.

Dacă nu apar probleme, plimbarea noastră, care începe pe potecile din pădure, se va încheia odată ce vom ajunge la mare.

Această drumeție, care va dura aproximativ 12 kilometri, este clasificată ca fiind de dificultate ușoară. Vom urma traseele marcate de pe drum și vom traversa, ocazional, zone împădurite. Printre spini, pante și noroi, ne vom da seama că am ajuns la destinație. Ne vom întoarce acasă, bucuroși că am reușit să depășim provocările oferite de natură.

Vom face pauzele de relaxare din cadrul evenimentului mai plăcute, transformându-le în sesiuni de "baie de pădure" 🌳. 🥰 Cântecul păsărilor, foșnetul frunzelor și vântul ne vor însoți.

Baie de pădure. sau, cu numele său din Japonia. imersie în natură; terapie prin natură; baie de pădure.„Baia de pădure” este o practică care implică petrecerea timpului într-un mediu natural, cu scopul de a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Apărută în anii 1980 ca o modalitate de a combate bolile cauzate de stres, asociate cu urbanizarea și utilizarea tot mai mare a tehnologiei, „baia de pădure” promovează relaxarea și conștientizarea prin interacțiunea cu elementele naturii. Studiile au arătat că această practică poate duce la un somn mai bun, o stare de spirit îmbunătățită, o concentrare mai bună, o creștere a funcției imunitare, niveluri mai scăzute de stres și o presiune arterială mai scăzută. Participanții se conectează conștient cu mediul înconjurător, prin intermediul simțurilor: văz, auz, miros, atingere și chiar gust, pur și simplu petrecând timp în natură. Această conexiune poate promova o senzație de calm, reducând anxietatea și depresia.

Puteți fi siguri că veți putea face fotografii minunate, inspirate de aerul curat pe care îl vom respira.

La revedere...

Mic dejun și cumpărături:

Vom putea face cumpărături într-un loc potrivit și vom putea lua micul dejun cu ce aducem noi.

Prânz și cină:

Vom lua prânzul cu mâncarea pe care o aducem noi. Vă recomand sandvișuri sau alte alimente ușoare. Pentru cină, vom opri într-un loc potrivit.

Pregătire:

În zona respectivă, pe traseele de drumeție, este posibil să plouă sau să fie noroi. Vă recomand să aveți la îndemână, în mașină, încălțăminte și haine de schimb.

Vor fi necesare cizme de drumeție, fluier, bețe de drumeție, protecții pentru picioare și o jachetă impermeabilă/un poncho.

Această activitate este un sport de aventură în natură. Respectarea regulilor de îmbrăcăminte este extrem de importantă.

Înainte de eveniment, va fi creat un grup WhatsApp prin intermediul căruia vor fi furnizate informații detaliate despre condițiile meteo.

Cunoștințe despre parkour și traseu.

Traseu: Şile / Satul Karakiraz.

Distanța parcursă pe jos: 12 km (aproximativ 1 km mai mult sau mai puțin).

Durata activității: 4-5 ore.

Nivel de dificultate: Ușor.

Variația de altitudine: coborâre de 150 de metri, urcare de 150 de metri.

Persoana de contact pentru eveniment: Ercan Albayrak, telefon: 0533 966 25 15.

Două ore petrecute în pădure. Practica, foarte populară în special în Japonia, numită "Shinrin-yoku" (baia de pădure), susține că apropierea de natură are efecte benefice atât asupra sănătății fizice, cât și asupra celei mentale. Iată ce se întâmplă în corpul dumneavoastră în timpul acestui proces:

1. Reducerea stresului și scăderea nivelului de cortizol.

Petrecerea timpului în natură reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai calmi, relaxați și echilibrați. De asemenea, se observă efecte precum scăderea tensiunii arteriale și încetinirea ritmului cardiac.

2. Sistemul imunitar este întărit.

Arborii eliberează compuși organici volatili, numiți fitochimicale, care contribuie la întărirea sistemului imunitar. Acești compuși stimulează activitatea celulelor albe din sânge (celulele natural ucigașe), crescând astfel rezistența organismului la boli.

3. Sănătatea mintală se îmbunătățește.

Petrecerea timpului în natură poate reduce simptomele de anxietate și depresie. Prin promovarea relaxării mentale și a unei stări de spirit mai pozitive, poate îmbunătăți concentrarea. Studiile au arătat că timpul petrecut în păduri activează un mod de "relaxare" în activitatea cerebrală.

4. Tensiunea arterială și pulsul scad.

Studiile au demonstrat că petrecerea a două ore în pădure reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac, contribuind astfel pozitiv la sănătatea cardiovasculară.

5. Efectele aromaterapiei.

Două ore petrecute în pădure au un efect revitalizant profund, atât pentru corp, cât și pentru minte, ajutându-vă să vă simțiți reîmprospătați.

Nivelul de dificultate al activității:Normal.

Condiție fizică: Este necesară o condiție fizică normală. Este potrivită pentru cei care fac drumeții pentru prima dată.
Teren: Diferențele de altitudine sunt minime, traseul se desfășoară pe poteci și drumuri agricole cu pantă redusă. Ocazional, traseul traversează zone cu vegetație densă.
Parcursul pentru parkour: De obicei, este vorba de trasee pe teren natural, pot fi poteci sau drumuri pietruite.
Distanța: variază între 5 și 15 km.
Cine poate participa: Toți cei care sunt începători în drumeții și nu au probleme de sănătate pot participa.