ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Ne vom întâlni din nou cu iubitorii de natură, de data aceasta la Lacul Çubuk.

Bună tuturor;

În cadrul acestei activități, vom începe de la parcul natural Çubuk Gölü și vom efectua o drumeție sportivă de 14 kilometri, însoțiți de peisaje spectaculoase. La o altitudine de 1459 de metri, vom admira priveliștea asupra lacului Çubuk. Apoi, vom începe coborârea, urmând traseul înapoi către punctul de plecare.

Parcul Natural Çubuk Gölü:

Lacul Çubuk se află la 11 kilometri nord de districtul Göynük. Înconjurat de păduri de pini, lacul are o suprafață de 15 hectare și o adâncime medie de 13 metri. Morile de vânt construite în zonă, care au fost folosite în trecut pentru filmări, adaugă un farmec aparte acestui loc.

Mic dejun:

Vom lua micul dejun într-un loc potrivit și apoi vom începe traseul.

Prânz:

Ne-am adus cu noi, vom face o pauză în natură pentru a lua prânzul.

Cina:

Vom decide împreună unde să luăm cina și vom opri într-un loc potrivit pentru a ne bucura de masă.

Pregătire:

Vă recomand să țineți în mașină o pereche de încălțăminte de rezervă și câteva haine, în cazul în care ați avea nevoie de ele.

Vor fi necesare cizme de drumeție, fluier, baston, colanți și o jachetă impermeabilă/poncho.

Această activitate este un sport în aer liber. Este foarte important să respectați regulile de îmbrăcăminte.

În cadrul evenimentului, veți primi informații detaliate despre condițiile meteo printr-un grup WhatsApp care va fi creat cu o zi înainte.

Informații despre parkour și traseu:

Traseu: Lacul Çubuk - Platoul Çubuk (circuit).

Distanța de mers pe jos: 14 km (+2 km)

Durata activității: Aproximativ 6-7 ore.

Dificultate: Nivel mediu.

Variația de altitudine: coborâre de 550 de metri, urcare de 550 de metri.

Aceste informații pot varia în funcție de condițiile din timpul evenimentului.

Ghidul are autoritatea de a face modificări în funcție de condițiile specifice ale grupului și ale traseului.

Persoana de contact pentru eveniment: Levent Erbay, telefon: 0 505 384 38 39.

Două ore petrecute în pădure. Practica, foarte populară în special în Japonia, numită "Shinrin-yoku" (baia de pădure), susține că apropierea de natură are efecte benefice atât asupra sănătății fizice, cât și asupra celei mentale. Iată ce se întâmplă în corpul dumneavoastră în timpul acestui proces:

1. Reducerea stresului și scăderea nivelului de cortizol.

Petrecerea timpului în natură reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai calmi, relaxați și echilibrați. De asemenea, se observă efecte precum scăderea tensiunii arteriale și încetinirea ritmului cardiac.

2. Sistemul imunitar este întărit.

Arborii eliberează compuși organici volatili, numiți fitochimicale, care contribuie la întărirea sistemului imunitar. Acești compuși stimulează activitatea celulelor albe din sânge (celulele natural ucigașe), crescând astfel rezistența organismului la boli.

3. Sănătatea mintală se îmbunătățește.

Petrecerea timpului în natură poate reduce simptomele de anxietate și depresie. Prin promovarea relaxării mentale și a unei stări de spirit mai pozitive, poate îmbunătăți concentrarea. Studiile au arătat că timpul petrecut în păduri activează un mod de "relaxare" în activitatea cerebrală.

4. Tensiunea arterială și pulsul scad.

Studiile au demonstrat că petrecerea a două ore în pădure reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac, contribuind astfel pozitiv la sănătatea cardiovasculară.

5. Efectele aromaterapiei.

Două ore petrecute în pădure au un efect revitalizant profund, atât pentru corp, cât și pentru minte, ajutându-vă să vă simțiți reîmprospătați.

Costul estimat a fost calculat pe baza costurilor actuale de transport. Dacă prețurile vor crește până la data desfășurării evenimentului, costul suplimentar va fi adăugat.

Persoanele care s-au înscris la eveniment, dar nu pot participa, sunt obligate să achite taxa de participare.

În cazul în care un participant este înlocuit, participanții de rezervă sunt, de asemenea, responsabili pentru participarea care nu a fost anulată.

La evenimentele noastre, nu folosim și nici nu punem la dispoziție produse din plastic de unică folosință. Vă rugăm să vă aduceți apa în recipiente reutilizabile.

Pentru a vă înregistra la eveniment, vă rugăm să...

- După ce accesați site-ul, dați clic pe butonul "participați la eveniment".

- Dacă nu aveți suficiente fonduri pentru a participa la eveniment, vă rugăm să încărcați credit pe cardul dumneavoastră sau prin transfer bancar.

- După ce creditul este încărcat în contul dumneavoastră, accesați evenimentul dorit și înregistrați-vă apăsând butonul "participați la eveniment".

- Înainte de eveniment, va fi creat un grup WhatsApp pentru a facilita schimbul de informații, care se va realiza prin intermediul acestei platforme.

Asigurarea de accidente personale este la inițiativa participantului.

Evenimentele noastre sportive. Direcția pentru Sport a Primăriei Istanbul și federațiile sportive din țară. Activitățile sunt realizate în conformitate cu planul anual de activitate, aprobat de [numele organizației/persoanei care a aprobat planul].
Călătoriile sunt organizate de agențiile TURSAB, respectând legislația în vigoare.

Nivelul de dificultate al activității:Centru.

• Condiție: Este necesară o condiție fizică bună.
• Relieful: Prezintă variații semnificative de altitudine.
• Parkour: De obicei, se practică în zone accidentate, adesea în păduri. Este posibil să întâlniți tufișuri și vegetație densă.
• Distanța: variază între 10 și 20 de kilometri.
• Cine poate participa: Pot participa persoanele care au experiență anterioară în drumeții și care au la dispoziție echipamentul necesar pentru drumeție.