Desta vez, vamos visitar a vila de Karakiraz com os amantes da natureza.

Nesta caminhada, estaremos em Karakiraz Köyü, uma aldeia pertencente a Şile, perto de Istambul. Assim como outras aldeias encantadoras de Şile, Karakiraz Köyü está escondida da agitação da cidade, aninhada em meio à vegetação. Esta aldeia, frequentemente visitada por caminhantes, é ideal para quem busca contato com a natureza. No sábado, faremos uma caminhada leve pela área florestal de Karakiraz Köyü.

A proximidade do local para onde iremos com a cidade de Istambul pode ser considerada uma vantagem adicional.

Se não ocorrer nenhum imprevisto, nossa caminhada, que começará pelas trilhas da floresta, terminará quando chegarmos ao mar.

Esta caminhada, que terá aproximadamente 12 km, é classificada como de nível fácil. Planejamos seguir as trilhas ao longo do percurso e, ocasionalmente, passar por áreas florestais. Com espinhos, subidas e lama, de repente nos encontraremos no ponto de chegada. Voltaremos para casa com a satisfação de termos superado os desafios da natureza.

Tornaremos nossos intervalos de descanso durante o evento ainda mais agradáveis com sessões de "banho de floresta" 🌳. 🥰 O canto dos pássaros, o farfalhar das folhas e a brisa nos acompanharão.

Banho de floresta. ou, em japonês, com o nome que tem no Japão. imersão na natureza; banho de floresta.O "banho de floresta" é uma prática que envolve passar tempo em um ambiente natural, como uma floresta, com o objetivo de melhorar a saúde física e mental. Surgiu na década de 1980 como uma forma de combater doenças relacionadas ao estresse, que estavam se tornando mais comuns devido ao aumento da urbanização e ao uso da tecnologia. O banho de floresta promove o relaxamento e a consciência, permitindo que a pessoa interaja com a natureza através dos sentidos. Estudos mostram que essa prática pode levar a um sono melhor, um humor mais positivo, maior concentração, melhora da função imunológica, níveis de estresse mais baixos e pressão arterial reduzida. Os participantes se conectam conscientemente com o ambiente natural através da visão, audição, olfato, tato e, em alguns casos, até mesmo do paladar, simplesmente passando tempo na natureza. Essa conexão pode promover uma sensação de calma e bem-estar, aliviando a ansiedade e a depressão.

Você pode ter certeza de que poderá tirar fotos incríveis enquanto respira o ar puro.

Até logo...

Café da manhã e compras:

Podemos fazer compras em um local adequado e tomar café da manhã com o que trouxermos conosco.

Almoço e Jantar:

Vamos comer o que trouxemos para o almoço. Recomendo algo leve, como sanduíches. Para o jantar, faremos uma parada em um lugar adequado.

Preparação:

Na região, durante as caminhadas, pode haver chuva ou lama. Recomendo que levem um par de sapatos e roupas extras para deixar no carro.

Serão necessários: botas de caminhada, apito, bastão, polainas e capa de chuva/poncho.

Esta atividade é um esporte ao ar livre. É muito importante seguir as regras de vestuário.

Um grupo no WhatsApp será criado no dia anterior ao evento, e nele serão fornecidas informações detalhadas sobre as condições climáticas.

Conhecimentos sobre Parkour e Rotas.

Rota: Şile / Vila de Karakiraz.

Distância a pé: 12 km (aproximadamente 1 km a mais ou a menos).

Duração: 4-5 horas.

Nível de dificuldade: Fácil.

Variação de altitude: descida de 150 metros, subida de 150 metros.

Responsável pelo evento: Ercan Albayrak, telefone: 0533 966 25 15.

Duas horas passadas na floresta. Pode ter efeitos muito positivos no nosso corpo. A prática, conhecida como "Shinrin-yoku" (banho de floresta) e muito popular no Japão, defende que o contato próximo com a natureza tem efeitos benéficos tanto para a saúde física quanto para a saúde mental. Veja o que acontece no seu corpo durante esse processo:

1. Redução do estresse e diminuição dos níveis de cortisol.

Passar tempo na natureza ajuda a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio associado ao estresse. Isso contribui para uma sensação de maior calma, relaxamento e equilíbrio. Além disso, observa-se uma diminuição da pressão arterial e uma desaceleração da frequência cardíaca.

2. Fortalecimento do sistema imunológico.

As árvores liberam compostos orgânicos voláteis, chamados fitoncidas, que fortalecem o sistema imunológico. Esses compostos aumentam a atividade das células brancas do sangue (células natural killer), aumentando a resistência do corpo contra doenças.

3. A saúde mental melhora.

Estar em contato com a natureza pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Ao proporcionar relaxamento mental e um estado de espírito mais positivo, pode aumentar a capacidade de concentração. Estudos mostram que passar tempo em áreas florestais ativa um "modo de relaxamento" na atividade cerebral.

4. A pressão arterial e o pulso diminuem.

Pesquisas demonstraram que passar duas horas em uma floresta pode reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca, contribuindo positivamente para a saúde cardiovascular.

5. Efeito da Aromaterapia.

As duas horas passadas na floresta proporcionam um efeito de "redefinição" completo para o seu corpo e mente, permitindo que você se revitalize.

Nível de dificuldade da atividade:Normal.

Condição física: É necessária uma condição física normal. É adequado para quem faz caminhadas na natureza pela primeira vez.
Área: As variações de altitude são mínimas, e o percurso é feito por trilhas e estradas agrícolas pouco inclinadas. Em alguns momentos, é necessário atravessar áreas com vegetação rasteira.
Parque de obstáculos: Geralmente são caminhos de terra, trilhas ou estradas não pavimentadas.
Distância: Varia entre 5 e 15 km.
Quem pode participar: Todas as pessoas que estão começando a fazer caminhadas e que não possuem problemas de saúde podem participar.