ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Desta vez, nos encontraremos com os amantes da natureza na Lagoa de Çubuk.

Olá a todos;

Neste evento, partiremos do parque natural do Lago Çubuk e faremos uma caminhada de 14 km em meio à natureza, apreciando paisagens únicas. Ao atingirmos a altitude de 1459 metros, a vista do Lago Çubuk nos acompanhará. Em seguida, iniciaremos a descida, retornando ao ponto de partida.

Parque Natural do Lago Çubuk:

O lago Çubuk está localizado a 11 quilômetros ao norte do distrito de Göynük. Cercado por belas florestas de pinheiros, o lago tem uma área de 15 hectares e uma profundidade média de 13 metros. Os moinhos de vento construídos nas proximidades, que foram utilizados em filmagens de anos anteriores, conferem uma beleza especial à região.

Café da manhã:

Faremos o nosso café da manhã em um local adequado e, em seguida, seguiremos para o ponto de partida da nossa rota.

Almoço:

Faremos uma pausa para almoçar ao ar livre, aproveitando o que trouxemos conosco.

Jantar:

Para o jantar, decidiremos juntos e faremos uma pausa em um lugar adequado para jantar.

Preparação:

Recomendo que você mantenha um par de sapatos extra e roupas no carro.

Será necessário um par de botas de caminhada, um apito, um bastão, uma capa de proteção contra poeira e um casaco impermeável/capa de chuva.

Esta atividade é um esporte ao ar livre. É muito importante seguir as regras de vestuário.

Durante o evento, serão fornecidas informações detalhadas sobre as condições climáticas através de um grupo de WhatsApp que será criado no dia anterior.

Informações sobre o percurso e a rota:

Rota: Lago Çubuk - Área de lazer de Çubuk (percurso circular).

Distância a pé: 14 km (+2 km)

Duração estimada: 6 a 7 horas.

Dificuldade: Nível médio.

Variação de altitude: descida de 550 metros, subida de 550 metros.

Essas informações podem variar de acordo com as condições durante o evento.

O grupo de guias tem a autoridade para fazer alterações, conforme as condições do grupo e da rota.

Responsável pelo evento: Levent Erbay Telefone celular: 0 505 384 38 39

Duas horas passadas na floresta. Pode ter efeitos muito positivos no nosso corpo. A prática, conhecida como "Shinrin-yoku" (banho de floresta) e muito popular no Japão, defende que o contato próximo com a natureza tem efeitos benéficos tanto para a saúde física quanto para a saúde mental. Veja o que acontece no seu corpo durante esse processo:

1. Redução do estresse e diminuição dos níveis de cortisol.

Passar tempo na natureza ajuda a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio associado ao estresse. Isso contribui para uma sensação de maior calma, relaxamento e equilíbrio. Além disso, observa-se uma diminuição da pressão arterial e uma desaceleração da frequência cardíaca.

2. Fortalecimento do sistema imunológico.

As árvores liberam compostos orgânicos voláteis, chamados fitoncidas, que fortalecem o sistema imunológico. Esses compostos aumentam a atividade das células brancas do sangue (células natural killer), aumentando a resistência do corpo contra doenças.

3. A saúde mental melhora.

Estar em contato com a natureza pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Ao proporcionar relaxamento mental e um estado de espírito mais positivo, pode aumentar a capacidade de concentração. Estudos mostram que passar tempo em áreas florestais ativa um "modo de relaxamento" na atividade cerebral.

4. A pressão arterial e o pulso diminuem.

Pesquisas demonstraram que passar duas horas em uma floresta pode reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca, contribuindo positivamente para a saúde cardiovascular.

5. Efeito da Aromaterapia.

As duas horas passadas na floresta proporcionam um efeito de "redefinição" completo para o seu corpo e mente, permitindo que você se revitalize.

O custo estimado foi calculado com base nos custos de transporte atuais. Caso haja aumento nos preços durante o período da atividade, o custo será ajustado.

Os participantes que se inscreverem para o evento, mas não puderem comparecer, são responsáveis por pagar a taxa de participação.

Caso seja necessário substituí-los, os participantes suplentes também são responsáveis pela participação que não foi cancelada.

Em nossos eventos, não utilizamos nem disponibilizamos produtos de plástico descartável. Por favor, tragam sua água em garrafas reutilizáveis.

Para se inscrever no evento:

- Após acessar o site, clique no botão "participar do evento".

- Se você não tiver crédito suficiente para participar do evento, adicione crédito à sua conta utilizando cartão de crédito ou transferência bancária.

Após o crédito ser adicionado à sua conta, acesse o evento desejado e clique no botão "inscrever-se" para se registrar.

- Antes do evento, será criado um grupo no WhatsApp para facilitar a comunicação e o compartilhamento de informações.

A contratação de um seguro de acidentes pessoais é uma decisão que cabe ao participante.

Nossas atividades esportivas. Diretoria de Esportes da Prefeitura de Istambul e nossas federações esportivas. Está sendo realizado de acordo com o nosso plano anual de atividades, aprovado por [nome da entidade ou pessoa que aprovou].
As viagens são organizadas pelas agências de viagens TURSAB, em conformidade com as leis.

Nível de dificuldade da atividade:Central.

• Condição: É necessária boa condição física.
• Relevo: Apresenta grande variação de altitude.
• Parkour: Geralmente, a prática ocorre em terrenos irregulares, frequentemente em áreas florestais. É possível encontrar arbustos e vegetação densa.
• Distância: Varia entre 10 e 20 km.
• Quem pode participar: Podem participar pessoas que já tenham experiência em caminhadas e que possuam todo o equipamento necessário.