Tym razem wyruszamy do wsi Karakiraz wraz z miłośnikami przyrody.

Podczas tej wycieczki będziemy w Karakiraz, wiosce należącej do Şile, położonej blisko Stambułu. Karakiraz, podobnie jak inne malownicze wioski w Şile, jest ukrytym miejscem, oddalonym od zgiełku miasta, położonym wśród zieleni. Ta wioska, często odwiedzana przez turystów, jest idealnym miejscem do kontaktu z naturą. W sobotę spędzimy czas w leśnej części wioski Karakiraz, odbywając spokojny spacer.

Lokalizacja, do której się wybieramy, jest dodatkowym atutem, ponieważ znajduje się blisko Stambułu.

Jeśli nie wystąpią żadne nieprzewidziane problemy, nasza wędrówka, która rozpocznie się na leśnych ścieżkach, zakończy się, gdy dotrzemy do morza.

Ta nasza wędrówka, trasa której ma około 12 km, została sklasyfikowana jako trasa o łatwym stopniu trudności. Planujemy podążać wyznaczonymi ścieżkami i czasami przechodzić przez obszary leśne. Pokonamy kolce, podjazdy i błoto, a nagle okaże się, że dotarliśmy do celu. Wrócimy do domów, ciesząc się z pokonania wyzwań, jakie stawiała nam przyroda.

Podczas naszego wydarzenia, przerwy na odpoczynek uczynimy jeszcze bardziej przyjemne dzięki sesjom leśnej terapii. 🥰 Śpiew ptaków, szum liści i wiatr będą nam towarzyszyć.

Kąpiel leśna. lub, używając japońskiej nazwy. leśna terapia, leśne kąpiele, kontakt z naturą w lesie.„Shinrin-yoku”, czyli kąpiele w lesie, to praktyka polegająca na spędzaniu czasu w otoczeniu lasu, mająca na celu poprawę zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Powstała w latach 80. jako sposób na walkę z chorobami związanymi ze stresem, które nasiliły się w związku z urbanizacją i rosnącym wykorzystaniem technologii. Kąpiele w lesie promują relaks i zwiększają świadomość poprzez interakcję z zmysłami w kontakcie z naturą. Badania wykazały, że ta praktyka może prowadzić do lepszego snu, poprawy nastroju i koncentracji, wzmocnienia odporności, obniżenia poziomu stresu i ciśnienia krwi. Uczestnicy, spędzając czas na łonie natury, świadomie nawiązują kontakt z otoczeniem poprzez wzrok, słuch, węch, dotyk, a nawet smak. Ten kontakt może sprzyjać uczuciu spokoju i redukować stany lękowe oraz depresję. 🌳🌳

Możecie być pewni, że podczas wdychania świeżego powietrza uda wam się zrobić wspaniałe zdjęcia.

Do zobaczenia...

Śniadanie i zakupy:

Będziemy mogli zrobić zakupy w odpowiednim miejscu i zjeść śniadanie, korzystając z produktów, które sami przyniesiemy.

Obiad i kolacja:

Zjedziemy lunch, który sami ze sobą przyniesiemy. Polecam lekkie kanapki lub inne przekąski. Wieczorem zatrzymamy się w odpowiednim miejscu, aby zjeść kolację.

Przygotowanie:

W tej okolicy, podczas wędrówek, mogą występować deszcz i błoto. Zalecam zabranie ze sobą zapasowych butów i ubrań, które można zostawić w samochodzie.

Będą potrzebne buty trekkingowe, gwizdek, pałeczki, ochraniacze na nogi oraz kurtka przeciwdeszczowa lub poncho.

Ta aktywność to sport związany z naturą. Przestrzeganie zasad dotyczących ubioru jest bardzo ważne.

Szczegółowe informacje dotyczące warunków pogodowych zostaną przekazane za pośrednictwem grupy na WhatsApp, która zostanie utworzona dzień przed rozpoczęciem wydarzenia.

Informacje o parkourze i trasy.

Trasa: Şile / Wioska Karakiraz.

Dystans trasy: 12 km (plus/minus 1 km).

Czas trwania: 4-5 godzin.

Poziom trudności: Łatwy.

Zmiana wysokości: opad 150 metrów, wznos 150 metrów.

Osoba odpowiedzialna za organizację: Ercan Albayrak, telefon: 0533 966 25 15.

Dwie godziny spędzone w lesie. Może wywierać bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Szczególnie popularna w Japonii praktyka, znana jako "Shinrin-yoku" (kąpiel leśna), podkreśla, że bliski kontakt z naturą ma korzystny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Oto, co dzieje się w Twoim ciele podczas tego procesu:

1. Redukcja stresu i obniżenie poziomu kortyzolu.

Spędzanie czasu w lesie obniża poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za stres. Dzięki temu można poczuć się bardziej spokojnym, zrelaksowanym i zrównoważonym. Obserwuje się również takie efekty, jak obniżenie ciśnienia krwi i spowolnienie tętna.

2. Wzmocnienie układu odpornościowego.

Drzewa wydzielają lotne związki organiczne, zwane fitoncydami, które wzmacniają układ odpornościowy. Te związki zwiększają aktywność białych krwinek (komórek naturalnych zabójców), co zwiększa odporność organizmu na choroby.

3. Poprawia się zdrowie psychiczne.

Przebywanie w naturalnym otoczeniu może zmniejszyć objawy lęku i depresji. Poprzez zapewnienie relaksu psychicznego i poprawę nastroju, może zwiększyć koncentrację. Badania wykazały, że spędzanie czasu w lasach aktywuje w mózgu "tryb relaksacji".

4. Ciśnienie krwi i tętno spadają.

Badania wykazały, że spędzanie 2 godzin w lesie obniża ciśnienie krwi i tętno, co pozytywnie wpływa na zdrowie układu krążenia.

5. Wpływ aromaterapii.

Dwie godziny spędzone w lesie działają na organizm i umysł, zapewniając kompleksowe odświeżenie i regenerację.

Poziom trudności aktywności:Normalny.

Warunki: Wymagana jest dobra kondycja fizyczna. Trasa jest odpowiednia dla osób, które po raz pierwszy wybierają się na wędrówkę.
Trasa: Różnice w wysokości są niewielkie, a trasa prowadzi głównie po lekko nachylonych ścieżkach i drogach rolniczych. Czasami trzeba przejść przez zarośla.
Parkur: Zazwyczaj to ścieżka gruntowa, może to być również ścieżka leśna lub utwardzona droga.
Odległość: waha się w zakresie od 5 do 15 km.
Kto może wziąć udział: Do wędrówek mogą dołączyć wszyscy, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z pieszymi wycieczkami i nie mają żadnych problemów zdrowotnych.