ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Spotykamy się z miłośnikami przyrody tym razem nad jeziorem Çubuk.

Witam wszystkich;

W ramach tego wydarzenia rozpoczniemy naszą wędrówkę w parku przyrody Çubuk Gölü, a następnie wyruszymy na 14-kilometrową, wymagającą trasę pieszą, podziwiając przy tym wyjątkowe widoki. Na wysokości 1459 metrów będziemy mogli podziwiać panoramę jeziora Çubuk. Następnie zaczniemy schodzić w dół, kierując się w stronę punktu, z którego wyruszyliśmy.

Park Narodowy Jeziora Çubuk:

Położone 11 kilometrów na północ od ilçy Göynük, jezioro Çubuk otoczone jest pięknymi lasami sosnowymi. Jezioro ma powierzchnię 15 hektarów i średnią głębokość 13 metrów. Wokół jeziora znajdują się wiatraki, które zostały zbudowane kilka lat temu podczas realizacji filmu i dodają temu miejscu wyjątkowego uroku.

Śniadanie:

Po śniadaniu, które zjemy w odpowiednim miejscu, przejdziemy do rozpoczęcia naszej trasy.

Obiad:

Zrobimy przystanek w plenerze, aby zjeść lunch, który zabraliśmy ze sobą.

Kolacja:

Zadecydujemy wspólnie, gdzie zjeść kolację, i zatrzymamy się w odpowiednim miejscu, aby zrobić sobie przerwę na posiłek.

Przygotowanie:

Polecam, aby w samochodzie trzymali Państwo zapasowe buty i ubrania.

Będą potrzebne: buty trekkingowe, gwizdek, kijek, pokrowiec na plecak oraz kurtka przeciwdeszczowa/poncho.

Ta aktywność to sport związany z naturą. Przestrzeganie zasad dotyczących ubioru jest bardzo ważne.

Podczas wydarzenia, szczegółowe informacje dotyczące warunków pogodowych będą przekazywane za pośrednictwem grupy na WhatsApp, która zostanie utworzona dzień wcześniej.

Informacje o parkourze i trasy:

Trasa: Jezioro Çubuk – obszar górski Çubuk (pętla).

Odległość pieszo: 14 km (+2 km).

Czas trwania: Szacunkowo 6-7 godzin.

Poziom trudności: Średni.

Zmiana wysokości: spadek 550 metrów, wzniesienie 550 metrów.

Te informacje mogą ulec zmianie w zależności od warunków panujących podczas wydarzenia.

Przewodnik ma uprawnienia do wprowadzania zmian w programie wycieczki i trasie, w zależności od warunków.

Osoba odpowiedzialna za organizację: Levent Erbay, telefon: 0 505 384 38 39.

Dwie godziny spędzone w lesie. Może wywierać bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Szczególnie popularna w Japonii praktyka, znana jako "Shinrin-yoku" (kąpiel leśna), podkreśla, że bliski kontakt z naturą ma korzystny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Oto, co dzieje się w Twoim ciele podczas tego procesu:

1. Redukcja stresu i obniżenie poziomu kortyzolu.

Spędzanie czasu w lesie obniża poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za stres. Dzięki temu można poczuć się bardziej spokojnym, zrelaksowanym i zrównoważonym. Obserwuje się również takie efekty, jak obniżenie ciśnienia krwi i spowolnienie tętna.

2. Wzmocnienie układu odpornościowego.

Drzewa wydzielają lotne związki organiczne, zwane fitoncydami, które wzmacniają układ odpornościowy. Te związki zwiększają aktywność białych krwinek (komórek naturalnych zabójców), co zwiększa odporność organizmu na choroby.

3. Poprawia się zdrowie psychiczne.

Przebywanie w naturalnym otoczeniu może zmniejszyć objawy lęku i depresji. Poprzez zapewnienie relaksu psychicznego i poprawę nastroju, może zwiększyć koncentrację. Badania wykazały, że spędzanie czasu w lasach aktywuje w mózgu "tryb relaksacji".

4. Ciśnienie krwi i tętno spadają.

Badania wykazały, że spędzanie 2 godzin w lesie obniża ciśnienie krwi i tętno, co pozytywnie wpływa na zdrowie układu krążenia.

5. Wpływ aromaterapii.

Dwie godziny spędzone w lesie działają na organizm i umysł, zapewniając kompleksowe odświeżenie i regenerację.

Szacunkowe koszty zostały obliczone na podstawie obecnych kosztów transportu. W przypadku wzrostu cen do czasu realizacji projektu, koszty zostaną odpowiednio zwiększone.

Osoby, które zapisały się na wydarzenie, ale nie mogły w nim uczestniczyć, są zobowiązane do uiszczenia opłaty za udział.

W przypadku, gdy uczestnik z listy rezerwowej zostanie powiadomiony o możliwości wzięcia udziału, ten uczestnik również ponosi odpowiedzialność za udział, jeśli nie zrezygnuje z niego.

Na naszych wydarzeniach nie używamy ani nie udostępniamy jednorazowych plastikowych opakowań. Prosimy o przynoszenie wody w butelkach wielokrotnego użytku.

Aby zarejestrować się na wydarzenie:

- Po zalogowaniu się na stronie, kliknij przycisk „dołącz do wydarzenia”.

- Jeśli nie masz wystarczających środków, aby wziąć udział w wydarzeniu, doładuj swój portfel za pomocą karty kredytowej lub przelewem.

Po zaksięgowaniu środków na Państwa konto, prosimy o wejście na stronę wybranej imprezy i rejestrację, klikając przycisk "dołącz do imprezy".

- Przed rozpoczęciem wydarzenia zostanie utworzona grupa na WhatsApp, a komunikacja i wymiana informacji będą odbywać się za pośrednictwem tej platformy.

Ubezpieczenie od nieszczęśliwych wypadków jest dobrowolne i zależy od decyzji uczestnika.

Nasze wydarzenia sportowe. Województwo Stambuł, Wydział Sportu oraz nasze federacje sportowe. Zgodnie z naszym rocznym planem działania, zatwierdzonym przez [nazwa instytucji/osoby], realizujemy następujące działania.
Podróże są organizowane przez agencje turystyczne będące członkami TURSAB, zgodnie z obowiązującymi przepisami.

Poziom trudności aktywności:Środek.

• Stan: Wymagana dobra kondycja fizyczna.
• Topografia: Teren charakteryzuje się dużymi zmianami wysokości.
• Parkour: Zazwyczaj odbywa się w terenie, często w lesie. Można napotkać krzewy i gęstą roślinność.
• Odległość: waha się w zakresie od 10 do 20 kilometrów.
• Kto może wziąć udział: Mogą wziąć udział osoby, które mają już doświadczenie w wędrówkach i posiadają kompletny sprzęt turystyczny.