Deze keer gaan we met natuurliefhebbers naar het dorp Karakiraz.

Tijdens deze wandeling zullen we in de buurt van Istanbul zijn, in het dorp Karakiraz, dat onder het district Şile valt. Karakiraz is, net als de andere mooie dorpen in Şile, een plek die verborgen is voor de drukte van de stad, verscholen tussen de groene omgeving. Dit dorp, dat vaak bezocht wordt door wandelaars, is ideaal om in contact te komen met de natuur. Zaterdag zullen we een rustige wandeling maken in het beboste gebied van Karakiraz.

Het is een extra voordeel dat de locatie waar we naartoe gaan dichtbij Istanbul ligt.

Als er geen onvoorziene problemen optreden, zal onze wandeling, die begint op de boswegen, eindigen wanneer we de zee bereiken.

Deze wandeling van ongeveer 12 kilometer is van een eenvoudig niveau. We zijn van plan de paden te volgen die langs de route liggen en af en toe door bosgebieden te lopen. Met doornen, hellingen en modder zullen we ons realiseren dat we ons doel hebben bereikt. We keren terug naar huis met het gevoel van voldoening dat we de uitdagingen van de natuur hebben overwonnen.

Tijdens onze activiteit zullen we de pauzes omringd door de natuur nog aangenamer maken met een "boswandeling". 🥰 Het gezang van de vogels, het ruisen van de bladeren en de wind zullen ons gezelschap zijn.

Boswandeling. of, zoals het in Japan heet. bosbadenHet bosbad is een praktijk waarbij een persoon zich omringt door een bosomgeving om zowel de fysieke als de mentale gezondheid te verbeteren. 🌈 Ontstaan in de jaren 80 als een manier om stressgerelateerde aandoeningen te bestrijden, die verband houden met toenemende verstedelijking en het gebruik van technologie, stimuleert het bosbad ontspanning en bewustzijn door interactie met de zintuigen van de natuur. Onderzoek toont aan dat deze praktijk kan leiden tot een betere slaap, een beter humeur en concentratie, een verbetering van de immuunfunctie, lagere stressniveaus en een lagere bloeddruk. Deelnemers verbinden zich bewust met hun omgeving door tijd door te brengen in de natuur en gebruik te maken van hun zintuigen: zien, horen, ruiken, voelen en zelfs proeven. Deze verbinding kan een gevoel van rust bevorderen en angst en depressie verminderen. 🌳🌳

U kunt er zeker van zijn dat u prachtige foto's kunt maken terwijl u de frisse lucht in uw longen opsnuift.

Tot ziens...

Ontbijt & Winkelen:

We kunnen daar boodschappen doen op een geschikte locatie en daar ontbijten met wat we zelf meegenomen hebben.

Lunch en diner:

We zullen de lunch die we zelf meenemen opeten. Ik raad lichte snacks aan, zoals sandwiches. Voor het diner zullen we ergens een geschikt restaurant zoeken.

Voorbereiding:

In dit gebied kan het tijdens wandelingen regenen of modderig zijn. Ik raad aan om reservekleding en schoenen mee te nemen, die u in de auto kunt achterlaten.

Voor de wandeling heeft u de volgende spullen nodig: wandelschoenen, een fluitje, een wandelstok, beenwarmers en een regenjas/poncho.

Deze activiteit is een sport in de natuur. Het is erg belangrijk om je aan de kledingvoorschriften te houden.

De dag voor het evenement wordt er een WhatsApp-groep aangemaakt, via welke gedetailleerde informatie over de weersomstandigheden zal worden verstrekt.

Parkour: Informatie en routes.

Route: Şile / Karakiraz dorp.

Wandelafstand: 12 km (ongeveer 1 km meer of minder).

Duur: 4-5 uur.

Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk.

Hoogteverandering: 150 meter daling, 150 meter stijging.

Contactpersoon voor het evenement: Ercan Albayrak, telefoonnummer: 0533 966 25 15.

Twee uur doorgebracht in het bos. Het kan aanzienlijk positieve effecten hebben op ons lichaam. Vooral in Japan is de praktijk bekend als "Shinrin-yoku" (bosbaden), en het wordt beweerd dat deze vorm van intensief contact met de natuur zowel de fysieke als de mentale gezondheid ten goede komt. Hieronder volgt een beschrijving van wat er in uw lichaam gebeurt tijdens dit proces:

1. Vermindering van stress en verlaging van het cortisolniveau.

Tijd doorbrengen in de natuur verlaagt de niveaus van cortisol, een hormoon dat bekend staat als een stresshormoon. Dit zorgt ervoor dat u zich rustiger, ontspannen en evenwichtiger voelt. Daarnaast worden er ook effecten waargenomen, zoals een daling van de bloeddruk en een vertraging van de hartslag.

2. Het immuunsysteem wordt versterkt.

Bomen produceren vluchtige organische stoffen, zogenaamde fytosanen, die het immuunsysteem versterken. Deze stoffen verhogen de activiteit van witte bloedcellen (natuurlijke killer cellen), waardoor de weerstand van het lichaam tegen ziekten toeneemt.

3. De geestelijke gezondheid verbetert.

Het verblijf in een natuurlijke omgeving kan symptomen van angst en depressie verminderen. Het kan de concentratie verbeteren door mentale ontspanning en een positiever humeur te bevorderen. Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorgebracht in bossen een "ontspanningsmodus" in de hersenactiviteit activeert.

4. De bloeddruk en de hartslag dalen.

Onderzoek heeft aangetoond dat twee uur doorbrengen in een bos de bloeddruk en hartslag verlaagt, wat een positieve bijdrage levert aan de cardiovasculaire gezondheid.

5. Het effect van aromatherapie.

De twee uur die u in het bos doorbrengt, hebben een verkwikkend effect op zowel uw lichaam als uw geest, waardoor u zich vernieuwd voelt.

Activiteit moeilijkheidsgraad:Normaal.

Conditie: Een normale conditie is vereist. Geschikt voor mensen die voor het eerst een wandeling in de natuur maken.
Terrin: Het terrein is vlak met slechts kleine hoogteverschillen. Het pad is licht glooiend en er zijn ook tractorwegen. Soms moet je door struikgewas lopen.
Parkoers: Dit zijn meestal onverharde paden, maar kunnen ook bestaan uit wandelpaden en verharde wegen.
Afstand: varieert tussen de 5 en 15 kilometer.
Wie kan deelnemen: Iedereen die nieuw is in het wandelen en geen gezondheidsproblemen heeft, kan deelnemen.