ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

We ontmoeten natuurliefhebbers deze keer weer bij het Çubukmeer.

Hallo allemaal;

Tijdens deze activiteit beginnen we bij het natuurpark Çubuk Gölü en maken we een sportieve wandeling van 14 kilometer, omgeven door prachtige landschappen. Op een hoogte van 1459 meter zullen we genieten van het uitzicht op het meer Çubuk. Vervolgens dalen we af en keren we terug naar het startpunt.

Natuurpark Çubuk Gölü:

Het meer ligt 11 kilometer ten noorden van het district Göynük. Het Çubukmeer, omringd door prachtige dennenbossen, heeft een oppervlakte van 15 hectare en een gemiddelde diepte van 13 meter. Rondom het meer staan windmolens, gebouwd voor een film die in eerdere jaren hier is opgenomen, en die de omgeving een bijzondere schoonheid geven.

Ontbijt:

We zullen ons ontbijt op een geschikte locatie nuttigen en daarna doorgaan naar het beginpunt van onze route.

Lunch:

We zullen onderweg een pauze nemen in de natuur om daar een lunch te eten, die we zelf hebben meegenomen.

Avondeten:

We zullen samen beslissen waar we gaan eten en we zullen onderweg een plek zoeken om daar 's avonds te dineren.

Voorbereiding:

Ik raad aan om een extra paar schoenen en kleding in de auto te bewaren.

U kunt de volgende items nodig hebben: wandelschoenen, een fluitje, een stok, een broek en een regenjas/poncho.

Deze activiteit is een sport in de natuur. Het is erg belangrijk om je aan de kledingvoorschriften te houden.

Tijdens het evenement wordt via een WhatsApp-groep, die de dag ervoor wordt geopend, gedetailleerde informatie verstrekt over de weersomstandigheden.

Parkour-informatie & Route:

Route: Çubukmeer - Çubuk hoogland (lus).

Wandelafstand: 14 km (+2 km)

Duur: Geschatte 6-7 uur.

Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld moeilijk.

Hoogteverschil: 550 meter afdaling, 550 meter stijging.

Deze informatie kan tijdens het evenement afhankelijk van de omstandigheden wijzigen.

De begeleidingsgroep heeft het recht om wijzigingen aan te brengen in de route, afhankelijk van de omstandigheden.

Evenementenorganisator: Levent Erbay Telefoonnummer: 0505 384 38 39

Twee uur doorgebracht in het bos. Het kan aanzienlijk positieve effecten hebben op ons lichaam. Vooral in Japan is de praktijk bekend als "Shinrin-yoku" (bosbaden), en het wordt beweerd dat deze vorm van intensief contact met de natuur zowel de fysieke als de mentale gezondheid ten goede komt. Hieronder volgt een beschrijving van wat er in uw lichaam gebeurt tijdens dit proces:

1. Vermindering van stress en verlaging van het cortisolniveau.

Tijd doorbrengen in de natuur verlaagt de niveaus van cortisol, een hormoon dat bekend staat als een stresshormoon. Dit zorgt ervoor dat u zich rustiger, ontspannen en evenwichtiger voelt. Daarnaast worden er ook effecten waargenomen, zoals een daling van de bloeddruk en een vertraging van de hartslag.

2. Het immuunsysteem wordt versterkt.

Bomen produceren vluchtige organische stoffen, zogenaamde fytosanen, die het immuunsysteem versterken. Deze stoffen verhogen de activiteit van witte bloedcellen (natuurlijke killer cellen), waardoor de weerstand van het lichaam tegen ziekten toeneemt.

3. De geestelijke gezondheid verbetert.

Het verblijf in een natuurlijke omgeving kan symptomen van angst en depressie verminderen. Het kan de concentratie verbeteren door mentale ontspanning en een positiever humeur te bevorderen. Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorgebracht in bossen een "ontspanningsmodus" in de hersenactiviteit activeert.

4. De bloeddruk en de hartslag dalen.

Onderzoek heeft aangetoond dat twee uur doorbrengen in een bos de bloeddruk en hartslag verlaagt, wat een positieve bijdrage levert aan de cardiovasculaire gezondheid.

5. Het effect van aromatherapie.

De twee uur die u in het bos doorbrengt, hebben een verkwikkend effect op zowel uw lichaam als uw geest, waardoor u zich vernieuwd voelt.

De geschatte kosten zijn berekend op basis van de huidige transportkosten. Indien de prijzen tijdens de duur van het project stijgen, worden deze extra kosten aan de kosten toegevoegd.

Deelnemers die zich hebben aangemeld voor de activiteit, maar er niet aanwezig kunnen zijn, zijn verplicht om het deelnamebedrag te betalen.

Indien een deelnemer niet kan deelnemen, zijn de reserve deelnemers ook verantwoordelijk voor de niet-geannuleerde deelname.

Bij onze evenementen gebruiken we geen wegwerpplastic. We vragen u vriendelijk om uw eigen waterfles mee te nemen.

Om u in te schrijven voor het evenement:

- Nadat u bent ingelogd op de website, klikt u op de knop "deelname aan evenement".

- Als u niet voldoende saldo heeft om deel te nemen aan de activiteit, kunt u uw saldo opladen via creditcard of bankoverschrijving.

Nadat het tegoed op uw account is bijgeschreven, kunt u zich aanmelden voor de gewenste activiteit door deze te selecteren en op de knop "aanmelden" te klikken.

- Ervoor wordt een WhatsApp-groep aangemaakt, en de informatie zal via WhatsApp worden gedeeld.

Het afsluiten van een persoonlijke ongevallenverzekering is een keuze die de deelnemer zelf maakt.

Onze sportieve activiteiten. Het provinciaal sportkantoor van Istanbul en onze sportfederaties. Dit wordt uitgevoerd in overeenstemming met ons jaarlijkse activiteitenplan, dat is goedgekeurd door [naam van de instantie/persoon].
De reizen worden op een wettelijke manier georganiseerd door reisagentschappen die aangesloten zijn bij TURSAB.

Activiteit moeilijkheidsgraad:Midden.

• Conditie: Conditie is vereist.
• Landschap: Er is een aanzienlijk hoogteverschil.
• Parkour: Meestal wordt er in ruw terrein of in het bos gelopen. Er kunnen struiken en dichte begroeiing voorkomen.
• Afstand: Varieert tussen de 10 en 20 kilometer.
• Wie kan deelnemen: Personen met eerdere wandelervaring en die over de benodigde wandeluitrusting beschikken, kunnen deelnemen.