Denne gangen drar vi med naturinteresserte til Karakiraz-landsbyen.

På denne turen vil vi være i Karakiraz-landsbyen, som ligger i nærheten av Istanbul og tilhører distriktet Şile. Karakiraz-landsbyen, som de andre vakre landsbyene i Şile, er et sted som er skjult fra byens kjas og mas, gjemt blant grøntområdene. Denne landsbyen, som ofte besøkes av turgåere, er ideell for å komme i kontakt med naturen. Vi vil tilbringe lørdagen med en rolig tur i det skogkledde området av Karakiraz-landsbyen.

Det er en ekstra fordel at stedet vi skal reise til ligger i nærheten av Istanbul.

Hvis alt går som planlagt, vil vår vandretur, som starter i skogsveiene, ende når vi når havet.

Denne turen, som vil vare omtrent 12 km, er klassifisert som en lett tur. Vi planlegger å følge stiene langs ruten og til tider gå gjennom skogområder. Med torner, stigninger og gjørme vil vi plutselig ha nådd målet. Vi vil returnere hjem med følelsen av å ha overvunnet naturen.

Vi vil gjøre pausene under arrangementet mer avslappende ved å inkludere "skogbad" 🌳. 🥰 Vi vil kunne nyte fuglesang, lyden av blader som rasler og vinden som blåser.

Skogbad. eller, med det japanske navnet. skogsterapi.Skogbad er en praksis som innebærer å tilbringe tid i et skogmiljø for å forbedre både fysisk og mental helse. 🌈 Skogbad, som oppstod på 1980-tallet som en måte å bekjempe stressrelaterte sykdommer knyttet til økende urbanisering og bruk av teknologi, oppmuntrer til avslapning og bevissthet ved å engasjere sansene i naturen. Forskning viser at denne praksisen kan føre til bedre søvn, forbedret humør og konsentrasjon, økt immunfunksjon og lavere stressnivåer og blodtrykk. Deltakerne kobler seg bevisst til omgivelsene gjennom syn, lyd, lukt, berøring og til og med smak, bare ved å tilbringe tid i naturen. Denne forbindelsen kan fremme en følelse av ro og redusere angst og depresjon. 🌳🌳

Du kan være sikker på at du vil kunne ta fantastiske bilder mens du puster inn den friske luften.

Vi sees... eller Ha det bra... eller Vi snakkes...

Frokost og shopping:

Vi vil kunne handle på et passende sted, og vi vil kunne spise frokost med det vi har med oss.

Lunsj og middag:

Vi skal spise lunsjen vi har tatt med oss. Jeg anbefaler lette sandwicher eller lignende. Vi vil stoppe et passende sted for middag.

Forberedelse:

I området kan det være regn eller gjørme under turen. Jeg anbefaler at du tar med et ekstra par sko og klær som du kan oppbevare i bilen.

Du vil trenge tursko, fløyte, stav, gamasjer og regnjakke/poncho.

Denne aktiviteten er en natursport. Det er svært viktig å følge klesreglene.

Detaljert informasjon om værforholdene vil bli gitt via en WhatsApp-gruppe som åpnes dagen før arrangementet.

Parkour-kunnskap og rute.

Rute: Şile / Karakiraz landsby.

Gåavstand: 12 km (pluss eller minus 1 km).

Varighet: 4-5 timer.

Vanskelighetsgrad: Lett.

Høydeendring: 150 meter nedstigning, 150 meter stigning.

Arrangør: Ercan Albayrak, telefon: 0533 966 25 15.

To timer i skogen. Denne praksisen, som kalles "Shinrin-yoku" (skogbad) og er spesielt populær i Japan, hevder at nær kontakt med naturen har en positiv innvirkning på både fysisk og mental helse. Her er hva som skjer i kroppen din under denne prosessen:

1. Reduksjon av stress og senking av kortisolnivåer.

Å tilbringe tid i skogen reduserer nivåene av kortisol, som er kjent som et stresshormon. Dette bidrar til at du føler deg mer rolig, avslappet og balansert. I tillegg observeres effekter som lavere blodtrykk og redusert hjertefrekvens.

2. Immunsystemet styrkes.

Trær utskiller flyktige organiske forbindelser, kalt fytokjemikalier, som styrker immunforsvaret. Disse stoffene øker aktiviteten til hvite blodceller (naturlige drepeceller), og dermed styrker de kroppens motstandskraft mot sykdommer.

3. Psykisk helse forbedres.

Å oppholde seg i naturlige omgivelser kan redusere symptomer på angst og depresjon. Det kan øke konsentrasjonen ved å fremme mental avslapning og en mer positiv sinnstilstand. Forskning viser at tid tilbrakt i skogen aktiverer en "hvile"-modus i hjernen.

4. Blodtrykket og pulsen kan synke.

Forskning har vist at to timer i skogen kan senke blodtrykket og pulsen, og dermed bidra positivt til hjerte- og karsystemets helse.

5. Aromaterapisk effekt.

De to timene i skogen gir en omfattende "tilbakestilling" for både kropp og sinn, og bidrar til å gi deg en følelse av fornyelse.

Aktivitetens vanskelighetsgrad:Normal.

Kondisjon: Normal kondisjon kreves. Passer for de som prøver fjelltur for første gang.
Område: Høydeforskjellene er minimale, og stien går gjennom lett kupert terreng og traktorveier. Man går av og til gjennom buskasjer.
Sti: Vanligvis er det en jordvei, men det kan også være stier og grusveier.
Avstand: Varierer mellom 5 og 15 kilometer.
Hvem kan delta: Alle som er nye til fotturer og som ikke har noen helseproblemer kan delta.