ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Vi møtes igjen med naturinteresserte, denne gangen ved Çubuk-sjøen.

Hei til alle;

På denne aktiviteten starter vi ved naturparken Çubuk Gölü og gjennomfører en sporty tur i naturen på 14 km, omgitt av fantastiske utsikter. Når vi når en høyde på 1459 meter, vil utsikten over Çubuk Gölü være med oss. Deretter begynner vi nedstigningen og fortsetter til vi når utgangspunktet.

Çubuk-sjøen naturpark:

Området ligger 11 kilometer nord for distriktet Göynük. Çubuk-sjøen, som er omgitt av vakre furuskoger, er 15 hektar stor og har en gjennomsnittlig dybde på 13 meter. Vindmøllene som ble bygget her tidligere for en filmproduksjon, gir området en unik skjønnhet.

Frokost:

Vi vil ta frokosten vår på et passende sted og deretter fortsette til startpunktet for ruten vår.

Lunsj:

Vi vil ta en pause i naturen for å spise lunsj, og vi vil ta med oss det vi trenger.

Middag:

Vi vil bestemme oss sammen om hvor vi skal spise middag, og vi vil ta en pause for å spise på et passende sted.

Forberedelse:

Jeg anbefaler at du oppbevarer et ekstra par sko og klær i bilen.

Du vil trenge støvler, fløyte, stav, skotrekk og regnjakke/poncho.

Denne aktiviteten er en natursport. Det er svært viktig å følge klesreglene.

Under arrangementet vil det bli gitt detaljert informasjon om værforholdene via en WhatsApp-gruppe som åpnes dagen før.

Parkour-informasjon og rute:

Rute: Çubuk-sjøen - Çubuk-høylandet (sløyfe).

Gåavstand: 14 km (+2 km)

Varighet: Omtrent 6-7 timer.

Vanskelighetsgrad: Middels vanskelig.

Høydeendring: 550 meter nedstigning, 550 meter stigning.

Denne informasjonen kan endres i løpet av arrangementet, avhengig av forholdene.

Guider har myndighet til å gjøre endringer i gruppen og ruten, avhengig av forholdene.

Arrangementsansvarlig: Levent Erbay Mobiltelefon: 0505 384 38 39

To timer i skogen. Denne praksisen, som kalles "Shinrin-yoku" (skogbad) og er spesielt populær i Japan, hevder at nær kontakt med naturen har en positiv innvirkning på både fysisk og mental helse. Her er hva som skjer i kroppen din under denne prosessen:

1. Reduksjon av stress og senking av kortisolnivåer.

Å tilbringe tid i skogen reduserer nivåene av kortisol, som er kjent som et stresshormon. Dette bidrar til at du føler deg mer rolig, avslappet og balansert. I tillegg observeres effekter som lavere blodtrykk og redusert hjertefrekvens.

2. Immunsystemet styrkes.

Trær utskiller flyktige organiske forbindelser, kalt fytokjemikalier, som styrker immunforsvaret. Disse stoffene øker aktiviteten til hvite blodceller (naturlige drepeceller), og dermed styrker de kroppens motstandskraft mot sykdommer.

3. Psykisk helse forbedres.

Å oppholde seg i naturlige omgivelser kan redusere symptomer på angst og depresjon. Det kan øke konsentrasjonen ved å fremme mental avslapning og en mer positiv sinnstilstand. Forskning viser at tid tilbrakt i skogen aktiverer en "hvile"-modus i hjernen.

4. Blodtrykket og pulsen kan synke.

Forskning har vist at to timer i skogen kan senke blodtrykket og pulsen, og dermed bidra positivt til hjerte- og karsystemets helse.

5. Aromaterapisk effekt.

De to timene i skogen gir en omfattende "tilbakestilling" for både kropp og sinn, og bidrar til å gi deg en følelse av fornyelse.

Den estimerte kostnaden er beregnet basert på dagens transportkostnader. Dersom prisene øker frem til leveringsdatoen, vil dette bli lagt til kostnaden.

De som har meldt seg på arrangementet, men som ikke kan delta, er forpliktet til å betale deltakeravgiften.

Hvis en deltaker må trekke seg, er også de reserverte deltakerne ansvarlige for den ikke-kansellerte deltakelsen.

Vi bruker ikke engangsplastikk under arrangementene våre. Vennligst ta med vannet ditt i egne flasker eller beholdere.

For å melde deg på arrangementet, vennligst:

- Etter at du har logget deg inn på nettsiden, trykk på knappen "delta på arrangementet".

- Hvis du ikke har tilstrekkelig kreditt for å delta på arrangementet, kan du laste på mer kreditt via kredittkort eller bankoverføring.

Når kreditten din er lagt til kontoen din, kan du gå inn på den aktuelle aktiviteten og registrere deg ved å trykke på knappen "meld deg på".

- Før arrangementet opprettes en WhatsApp-gruppe, og informasjonen vil bli delt via WhatsApp.

Om man skal tegne en reiseforsikring er opp til den enkelte deltaker.

Våre sportsaktiviteter. Istanbul guvernementets idrettskontor og våre idrettsforbund. Dette utføres i henhold til vår årlige aktivitetsplan, som er godkjent av [navn på instans/person som godkjenner planen].
Reisene blir organisert av TURSAB-reiseselskaper i henhold til gjeldende lover og forskrifter.

Aktivitetens vanskelighetsgrad:Midten.

• Tilstand: God fysisk form er nødvendig.
• Terrreng: Det er store høydeforskjeller.
• Parkour: Aktiviteten foregår ofte i ulendt terreng, for eksempel i skogområder. Man kan komme over busker og tett vegetasjon.
• Avstand: Varierer mellom 10 og 20 kilometer.
• Hvem kan delta: De som har tidligere erfaring med fotturer og som har alt nødvendig utstyr kan delta.