Šoreiz mēs kopā ar dabas mīļotājiem dosimies uz Karakiraz ciemu.

Šajā pastaigā mēs būsim Stambulas apkaļā, Šile pilsētas teritorijā, Karakiraz ciematā. Karakiraz ciems, tāpat kā citi Šile skaistie ciemati, atrodas pasargātā vietā, paslēpts starp zaļumiem, tālumā no pilsētas trokšņa. Šis ciems ir populārs starp tūristiem, kas vēlas pavadīt laiku dabā, un tas ir ideāla vieta, lai baudītu dabas skaistumu. Sestdien mēs dosimies uz Karakiraz ciema mežainajā daļā, lai veiktu mierīgu pastaigu.

Vieta, kur mēs dosimies, atrodas netālu no Stambulas, un tas varētu būt papildu pluss.

Ja viss noritēs kā plānots, mūsu pastaiga, kas sāksies meža takās, beigsies, kad mēs sasniegsim jūru.

Šī pastaigas trase, kas aptuveni būs 12 kilometru gara, ir klasificēta kā viegla. Mēs plānojam sekot maršruta norādēm un dažreiz pārvietoties pa meža teritorijām. Pēc dažiem pārvarumiem, piemēram, krūmiem, nogāzēm un dubļiem, mēs sasniegsim galamērķi. Mēs atgriezīsimies mājās, izbaudot prieku par uzvaru pār dabu.

Mūsu pasākumā iekļautajos atpūtas pārtraukumos mēs padarīsim laiku patīkamāku, organizējot meža pastaigas. 🥰 Putnu dziedāšana, lapu šalkšana un vējš pavadīs mūs.

Meža pastaiga. vai, kā to sauc Japānā. mežu terapijaŠī ir metode, kas ietver cilvēka atslābinošas mijiedarbības ar meža vidi, lai uzlabotu gan fizisko, gan garīgo veselību. 🌈 Meža terapija radās 1980. gados kā veids, kā cīnīties ar stresu, kas saistīts ar urbanizācijas un tehnoloģiju izmantošanas pieauguma. Tā veicina relaksāciju un apzinātību, ļaujot cilvēkam sajust dabas sajūtas. Pētījumi liecina, ka šī metode var uzlabot miegu, garastāvokli un koncentrēšanos, palielināt imunitāti, samazināt stresa līmeni un asinsspiedienu. Dalībnieki apzināti saista sevi ar apkārtējo vidi, izmantojot redzi, dzirdi, ožu, tausti un pat garšu, vienkārši pavadot laiku dabā. Šī saikne var veicināt mieru un samazināt trauksmi un depresiju. 🌳🌳

Varat būt pārliecināti, ka, elpojot svaigu gaisu, mēs varēsim uzņemt lieliskas fotogrāfijas.

Līdz nākamajai reizei...

Brokastes un iepirkšanās:

Mēs varēsim iepirkties piemērotā vietā un paši sagatavot brokastis, izmantojot līdzi paņemtos produktus.

Pusdienas un vakariņas:

Mēs paēdīsim pusdienas, ko paņemsim līdzi. Es ieteiktu ņemt līdzi vieglus ēdienus, piemēram, sviestmaizi. Vakariņas mēs plānojam norīkot piemērotā vietā.

Sagatavošana:

Šajā reģionā pastaigu laikā var būt lietus vai dubļi. Es iesaku paņemt līdzi rezerves apavus un apģērbu, ko varētu atstāt automašīnā.

Būs nepieciešamas pastaigu apavi, svilpe, nūcija, kāju sildītāji un lietusmētelis/plīss.

Šī aktivitāte ir saistīta ar sportu dabā. Ļoti svarīgi ir ievērot apģērba noteikumus.

Pirms pasākuma, WhatsApp grupā, kas tiks izveidota, tiks sniegta detalizēta informācija par laika apstākļiem.

Trases informācija un maršruti.

Maršruts: Šile / Karakiraz ciems.

Attālums, kas jāiet: 12 km (± 1 km).

Darbības ilgums: 4-5 stundas.

Grūtības līmenis: viegls.

Augstuma izmaiņa: 150 metru noslīdēšana, 150 metru pacelšanās.

Pasākuma vadītājs: Ercan Albayrak, tālrunis: 0533 966 25 15.

Divas stundas, kas pavadītas mežā. Šī prakse, kas ir īpaši populāra Japānā un ko sauc par "Shinrin-yoku" (meža pelde), apgalvo, ka cieša saskare ar dabu var radīt ļoti pozitīvu ietekmi uz mūsu ķermeņa gan fizisko, gan garīgo veselību. Lūk, kas notiek jūsu ķermenī šī procesa laikā:

1. Stresa samazināšana un kortizola līmeņa pazemināšana.

Uzturēšanās mežā samazina kortizola līmeni, kas ir zināms kā stresa hormons. Tas ļauj justies mierīgāk, relaksētāk un līdzsvarotāk. Turklāt novērojami arī tādi efekti kā asinsspiediena samazināšanās un sirdsdarbības ātruma palēnināšanās.

2. Imūnsistēma tiek stiprināta.

Koki izdala gaistošus organiskus savienojumus, ko sauc par fitoķīmiskām vielām, kas stiprina imūnsistēmu. Šīs vielas palielina balto asinsķermeņu (dabisko slepkavas šūnu) aktivitāti, tādējādi palielinot organisma pretestību pret slimībām.

3. Garīgā veselība uzlabojas.

Uzturēšanās dabiskā vidē var samazināt trauksmes un depresijas simptomus. Tas var veicināt mentālo relaksāciju un pozitīvāku noskaņojumu, kā arī uzlabot koncentrēšanās spējas. Pētījumi liecina, ka laiks, kas pavadīts mežos, aktivizē "atpūtas" režīmu smadzeņu darbībā.

4. Asins spiediens un pulss samazinās.

Pētījumi ir parādījuši, ka divas stundas, kas pavadītas mežā, var samazināt asinsspiedienu un pulsu, tādējādi pozitīvi ietekmējot kardiovaskulāro veselību.

5. Aromterapijas ietekme.

Divas stundas, kas pavadītas mežā, nodrošina pilnīgu "atslābinošu" efektu gan ķermenim, gan prātam, ļaujot atjaunoties.

Pasākuma grūtības līmenis:Normāli.

Fiziskā sagatavotība: Nepieciešama normāla fiziskā sagatavotība. Īpaši piemērots iesācējiem, kas pirmo reizi dodas pārgājienā.
Apvidus: Reljefs ir mazāks, un pārgājiena trase un traktoru ceļi ir gandrīz līdzeni. Laiku pa laikam var nākties iekļūt krūmājos.
Trase: Parasti ir zemes ceļš, var būt arī kalnainas takas un stabilizēti ceļi.
Attālums: mainās no 5 līdz 15 kilometriem.
Kam var piedalīties: Visas personas, kas ir iesācējas pastaigās un kurām nav veselības problēmu, var piedalīties.