ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Šoreiz mēs satiksimies ar dabas entuziastiem pie Čubuka ezera.

Sveiki visiem;

Šajā pasākumā mēs sāksim no Čubuk ezera dabas parkā un veksim 14 kilometru garu sportisku pārgājienu, kas pavadīts ar unikāliem skatiem. Sasniedzot 1459 metru augstumu, mūs pavadīs skats uz Čubuk ezeru. Pēc tam mēs sāksim nolaidīties un dosimies atpakaļ uz sākumpunkta.

Čubuk ezers dabas parks:

Šis ezers atrodas 11 kilometru uz Gojnuka rajona ziemeļos. Čubuka ezers, kura apkārtne ir klāta ar skaistām priežu mežiem, ir 15 hektāru platībā un vidēji 13 metru dziļš. Ezera apkārtnē atrodas vēja ģeneratori, kas tika uzcelti pirms vairākiem gadiem filmēšanas vajadzībām, un tie piešķir šai vietai īpašu šarmu.

Brokastes:

Mēs paēdīsim brokastis piemērotā vietā un pēc tam sāksim mūsu maršrutu.

Pusdienas ēdiens:

Mēs apstāsimies, lai dabas vidē paēstu pusdienas, un mums būs līdzi paņemti ēdieni.

Pusdienas ēdiens:

Mēs kopīgi nolemts, kur doties vakariņās, un apturēsimies piemērotā vietā, lai baudītu vakariņas.

Sagatavošana:

Ieteiktu turēt automašīnā rezerves apavus un apģērbu, lai būtu gatavs jebkurai situācijai.

Jums būs nepieciešamas pastaigu botas, svilpe, nūja, kāju sargi un lietusmētelis/pončo.

Šī aktivitāte ir saistīta ar dabas sportu, un ir ļoti svarīgi ievērot noteikumus attiecībā uz apģērbu.

Pasākuma laikā, WhatsApp grupā, kas tiks izveidota pirms pasākuma, tiks sniegta detalizēta informācija par laika apstākļiem.

Trases informācija un maršruts:

Maršruts: Čubuk ezers – Čubuk augstiene (apļveida trase).

Attālums līdz galamērķim: 14 km (+2 km).

Darbības ilgums: aptuveni 6-7 stundas.

Grūtības līmenis: vidējs.

Augstuma izmaiņa: 550 metru kritums, 550 metru pacelšanās.

Šī informācija var mainīties atkarībā no apstākļiem pasākuma laikā.

Gides grupa un maršruta apstākļi var mainīties, un gids ir tiesīgs veikt nepieciešamās izmaiņas.

Pasākuma vadītājs: Levent Erbay, tālrunis: 0 505 384 38 39.

Divas stundas, kas pavadītas mežā. Šī prakse, kas ir īpaši populāra Japānā un ko sauc par "Shinrin-yoku" (meža pelde), apgalvo, ka cieša saskare ar dabu var radīt ļoti pozitīvu ietekmi uz mūsu ķermeņa gan fizisko, gan garīgo veselību. Lūk, kas notiek jūsu ķermenī šī procesa laikā:

1. Stresa samazināšana un kortizola līmeņa pazemināšana.

Uzturēšanās mežā samazina kortizola līmeni, kas ir zināms kā stresa hormons. Tas ļauj justies mierīgāk, relaksētāk un līdzsvarotāk. Turklāt novērojami arī tādi efekti kā asinsspiediena samazināšanās un sirdsdarbības ātruma palēnināšanās.

2. Imūnsistēma tiek stiprināta.

Koki izdala gaistošus organiskus savienojumus, ko sauc par fitoķīmiskām vielām, kas stiprina imūnsistēmu. Šīs vielas palielina balto asinsķermeņu (dabisko slepkavas šūnu) aktivitāti, tādējādi palielinot organisma pretestību pret slimībām.

3. Garīgā veselība uzlabojas.

Uzturēšanās dabiskā vidē var samazināt trauksmes un depresijas simptomus. Tas var veicināt mentālo relaksāciju un pozitīvāku noskaņojumu, kā arī uzlabot koncentrēšanās spējas. Pētījumi liecina, ka laiks, kas pavadīts mežos, aktivizē "atpūtas" režīmu smadzeņu darbībā.

4. Asins spiediens un pulss samazinās.

Pētījumi ir parādījuši, ka divas stundas, kas pavadītas mežā, var samazināt asinsspiedienu un pulsu, tādējādi pozitīvi ietekmējot kardiovaskulāro veselību.

5. Aromterapijas ietekme.

Divas stundas, kas pavadītas mežā, nodrošina pilnīgu "atslābinošu" efektu gan ķermenim, gan prātam, ļaujot atjaunoties.

Apmēram aprēķinātās izmaksas ir noteiktas, balstoties uz pašreizējām transporta izmaksām. Ja cenu pieaugums notiks līdz projekta pabeigšanai, šīs izmaiņas tiks iekļautas kopējās izmaksās.

Personas, kas reģistrējās pasākumam, bet nevar piedalīties, ir jāveic maksājums par dalības maksu.

Ja tiek atcelta reģistrēta dalībnieka vieta, rezervētie dalībnieki, kas ir uz gaidīšanas sarakstā, kļūst par pilntiesīgiem dalībniekiem un ir atbildīgi par savu dalību.

Mūsu pasākumos netiek izmantoti un netiek piedāvāti vienreizlietojami plastikas izstrādājumi. Lūdzu, atnesiet savu ūdeni termosu vai citā atkārtoti lietojamā traukā.

Lai reģistrētos pasākumam, lūdzu, dariet šādi:

- Pēc iekļūšanas vietnē, noklikšķiniet uz pogas "piedalīties pasākumā".

- Ja jums nav pietiekami līdzekļi, lai piedalītos pasākumā, lādējiet savam kontam līdzekļus, izmantojot kredītkarti vai bankas pārskaitījumu.

Pēc tam, kad jūsu maksājums ir apstiprināts un iekļauts kontā, lūdzu, apmeklējiet izvēlēto pasākumu un noklikšķiniet uz pogas "Reģistrēties pasākumam", lai pabeigtu reģistrāciju.

- Pirms pasākuma tiks izveidota WhatsApp grupa, un informācija tiks apmainīta, izmantojot WhatsApp.

Ceļojuma laikā iegādāta ceļojuma apdrošināšana ir dalībnieka iniciatīva.

Mūsu sporta aktivitātes. Stambulas Gubernijas Sporta departaments un mūsu sporta federācijas. Šis tiek īstenots saskaņā ar mūsu gada darbības plānu, kas ir apstiprināts [norādiet, kas apstiprinājis plānu].
Ceļojumi tiek organizēti atbilstoši likumiem, un tos nodrošina TURSAB aģentūras.

Pasākuma grūtības līmenis:Vidējais.

• Stāvoklis: Nepieciešama fiziskā sagatavotība.
• Reljefs: Augstuma starpības ir lielas.
• Maršruts: Lielākoties pārgājiena trase ved caur mežu un reljefā. Var sastapt krūmus un biezu veģetāciju.
• Attālums: Tas mainās no 10 līdz 20 kilometriem.
• Kam var piedalīties: Piedalīties var tiem, kuriem ir iepriekšēja pieredze pārgājienos un kuriem ir pilns nepieciešamais aprīkojums.