Šį kartą kartu su gamtos mylėtojais vykstame į Karakiraz kaimą.

Šiame žygyje būsime netoli Stambulo, Karakiraz kaimo, kuris priklauso Šilei. Karakiraz kaimas, kaip ir kiti gražūs Šilės kaimai, yra pasislapęs nuo miesto triukšmo, įsikūręs tarp žaliuojančių miškų. Šis kaimas, kurį dažnai lankytojai renkasi norėdami pabėgti į gamtą, yra idealus vieta atsipalaiduoti. Šeštadienį mes leisime laiką Karakiraz kaimo miškų teritorijoje, keliaudami lengvu tempu.

Vieta, kurioje mes būsime, yra gana arti Stambulo, o tai gali būti laikoma dideliu privalumų.

Jei neatsirasių jokių neigiamų aplinkybių, mūsų pasivaikščiojimas miškais prasidės ir baigsis, kai pasieksime jūrą.

Šis apie 12 km ilgio pasivaikščiojimas yra pažymėtas kaip lengvas. Planuojame sekti pažymėtus takus ir kartais eiti per miškus. Klaidysimės tarp krūmų, kalsime įkalnėmis, prasikalsime per purvą, ir staiga suprasime, kad pasiekėme tikslą. Grįšime namo, patirdami džiaugsmą, kad įveikėme iššūkius, kuriuos mums paruošė gamta.

Mūsų renginyje numatytas poilsio laikas bus dar malonesnis, nes jį praleisime gamtoje, vadinasi, „miško vonioje“. 🥰 Mums malonumą lydės paukščių čiulbėjimas, lapų šlamėjimas ir vėjo švelnus šurmulys.

Miškų vonios. arba, japoniškai tariant, pavadinimu. Miškų terapija.Tai praktika, kurios tikslas – pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą, leidžiant žmogui praleisti laiką gamtoje. 🌈 „Miško vonios“ praktika, atsiradusi 1980-aisiais, siejama su stresu ir sveikatos problemomis, kurios atsirado dėl didėjančio urbanizmo ir technologijų naudojimo. Ji skatina atsipalaidavimą ir sąmoningumą, leidžiant žmogui sąveikauti su gamtos pojūčiais. Tyrimai rodo, kad ši praktika gali pagerinti miegą, nuotaiką ir koncentraciją, padidinti imunitetą, sumažinti streso lygį ir kraujo spaudimą. Dalyviai sąmoningai sąveikauja su aplinka, naudodamiesi rega, garsu, uosle, prisilietimu, o kartais net ir skoniu. Ši sąveika gali skatinti ramybės jausmą ir sumažinti nerimą bei depresiją. 🌳🌳

Būkite tikri, kad galėsite padaryti nuostabias nuotraukas, įkvėpdami švarų orą.

Iki pasimatymo...

Pusryčiai ir apsipirkimas:

Galėsime apsipirkti patogioje vietoje ir pasimaitinti pusryčiais, naudodamiesi tuo, ką atsinešėme.

Pietų ir vakarienė:

Pasižadėsime pietų, kuriuos atsinešėme. Rekomenduoju lengvus užkandžius, pavyzdžiui, sumuštinius. Vėliau sustosime tinkamoje vietoje, kur galėsime pavalgyti vakarienę.

Prieš pasiruošimą:

Šioje vietovėje einant pėsčiomis, gali būti šlapias žemės paviršius dėl lietaus ar purvo. Rekomenduoju turėti atsargines avalynės ir drabužių, kuriuos galėtumėte palikti automobilyje.

Norint keliauti pėsčiomis, reikės batų, švilpuko, lazdelės, kojinių ir lietpaltio arba apsaugos nuo lietaus.

Ši veikla yra gamtoje vykdoma sporto šaka. Labai svarbu laikytis aprangos reikalavimų.

Prieš renginį bus suformuota „WhatsApp“ grupė, kurioje bus pateikta išsami informacija apie oro sąlygas.

Parkour informacija ir maršrutai.

Maršrutas: Šile / Karakiraz kaimas.

Žygio ilgis: 12 km (± 1 km).

Veikimo trukmė: 4-5 valandos.

Sunkumo laipsnis: Lengvas.

Aukščio pokytis: 150 metrų nuolytis, 150 metrų pakilimas.

Renginio organizatorius: Ercanas Albayrakas, telefonas: 0533 966 25 15.

Dvi valandos, praleistos miške. Tai gali turėti labai teigiamą poveikį mūsų organizmui. Ypač populiari Japonijoje praktika, vadinama „shinrin-yoku“ (miško vonios), teigia, kad glaudus kontaktas su gamta turi sveikatinančio poveikio tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Štai ką vyksta jūsų organizme šio proceso metu:

1. Streso mažinimas ir kortizolio lygio sumažinimas.

Būti gamtoje padeda sumažinti kortizolio lygį – hormono, kuris yra laikomas streso indikatoriumi. Tai padeda jaustis ramesniam, atsipalaidavusiam ir subalansuotam. Be to, pastebimi tokie poveikiai kaip kraujo spaudimo sumažėjimas ir širdies ritmo sulėtėjimas.

2. Imuninė sistema stiprėja.

Medžiai išskiria eterinius aliejus, vadinamus fitoncidais, kurie stiprina imuninę sistemą. Šios medžiagos padidina baltųjų kraujo kūnelių (natūralių žudiklių) aktyvumą, taip stiprindamos organizmo atsparumą ligoms.

3. Psichinė sveikata gerėja.

Būti gamtoje gali sumažinti nerimo ir depresijos simptomus. Tai gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką, taip pat padidinti koncentraciją. Tyrimai rodo, kad laikas, praleistas miškuose, akivaizdžiai paveikia smegenų veiklą, sukeldamas „atsipalaidavimo“ būseną.

4. Kraujospūdis ir pulso dažnis sumažėja.

Tyrimai parodė, kad praleidus dvi valandas miške, kraujospūdis ir širdies ritmas sumažėja, o tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.

5. Aromaterapijos poveikis.

Dvi valandos, praleistos miške, gali padėti atsigaivinti tiek fiziškai, tiek protiškai, suteikiant jums išsamų „atsikūrimo“ efektą.

Renginio sudėtingumo lygis:Normalu.

Būklė: Reikia vidutinio fizinio pasiruošimo. Tinka tiems, kurie pirmą kartą eis į žygį gamtoje.
Maršrutas: Reljefas beveik nelygus, einama lengvai kalnuotom takais ir traktorių keliais. Kartais tenka prasiskirti per krūmynus.
Parkour: Paprastai tai yra žemės kelias, kuris gali būti patikimas ir stabilus.
Atstumas: kinta nuo 5 iki 15 kilometrų.
Kas gali dalyvauti: Visi, kurie nori pradėti vaikščioti ir neturi jokių sveikatos problemų, gali dalyvauti.