ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Šį kartą susitiksime su gamtos mylėtojais Čubuko ežere.

Labas visiems;

Šiame renginyje pradėsime nuo Čubuko ežero gamtos parko ir iškeliausime 14 km ilgo sportinio gamtos tako, grožėdamiesi unikaliais vaizdais. Pasiekę 1459 metrų aukštį, Čubuko ežero panorama lydės mus. Vėliau pradėsime leistis žemyn ir grįšime į pradinę vietą.

Çubuk ežero gamtos parkas:

Šis ežeras yra 11 kilometrų į šiaurę nuo Göynük miesto. Aplink jį išsidėsčiusios gražios pušynai. Čubuk ežeras užima 15 hektarų plotą ir jo vidutinis gylis yra 13 metrų. Aplink ežerą pastatyti vėjo malūnai, kurie buvo naudojami filmavimui ankstesniais metais, suteikia šiai vietai ypatingo grožio.

Pusryčiai:

Ryte pavalgydami pusryčius tinkamoje vietoje, pradėsime savo maršrutą.

Pietų valgio:

Pasistatysime gamtoje ir pavalgysime pietus, naudodamiesi tuo, ką atsivežėme.

Vakarienė:

Susitarus dėl vakarienės, sustosime tinkamoje vietoje ir pavakšrinsimės.

Prieš pasiruošimą:

Rekomenduoju turėti automobilyje atsargines avalynės ir drabužių, kuriuos galėtumėte palikti automobilyje, jei prireiktų.

Jums reikės žygio batų, flėjos, lazdos, kojinių ir lietpaltio/apsaugos nuo lietaus.

Ši veikla yra gamtoje vykdoma sporto šaka. Labai svarbu laikytis aprangos reikalavimų.

Renginio metu bus suformuota „WhatsApp“ grupė, kurioje bus pateikta išsami informacija apie oro sąlygas.

Parkour informacija ir maršrutai:

Maršrutas: Čubuko ežeras – Čubuko aukštuma (ratas).

Maršruto ilgis: 14 km (+2 km).

Veikimo trukmė: Apytiksliai 6-7 valandos.

Sudėtingumo lygis: Vidutinis.

Kilmės aukštis: 550 metrų nuolytis, 550 metrų pakilimas.

Ši informacija gali keistis priklausomai nuo sąlygų, kurios galioja renginio metu.

Gidai turi teisę keisti programą ir maršrutą, atsižvelgdami į grupių poreikius ir kitas aplinkybes.

Renginio organizatorius: Levent Erbay. Telefonas: 0 505 384 38 39.

Dvi valandos, praleistos miške. Tai gali turėti labai teigiamą poveikį mūsų organizmui. Ypač populiari Japonijoje praktika, vadinama „shinrin-yoku“ (miško vonios), teigia, kad glaudus kontaktas su gamta turi sveikatinančio poveikio tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Štai ką vyksta jūsų organizme šio proceso metu:

1. Streso mažinimas ir kortizolio lygio sumažinimas.

Būti gamtoje padeda sumažinti kortizolio lygį – hormono, kuris yra laikomas streso indikatoriumi. Tai padeda jaustis ramesniam, atsipalaidavusiam ir subalansuotam. Be to, pastebimi tokie poveikiai kaip kraujo spaudimo sumažėjimas ir širdies ritmo sulėtėjimas.

2. Imuninė sistema stiprėja.

Medžiai išskiria eterinius aliejus, vadinamus fitoncidais, kurie stiprina imuninę sistemą. Šios medžiagos padidina baltųjų kraujo kūnelių (natūralių žudiklių) aktyvumą, taip stiprindamos organizmo atsparumą ligoms.

3. Psichinė sveikata gerėja.

Būti gamtoje gali sumažinti nerimo ir depresijos simptomus. Tai gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką, taip pat padidinti koncentraciją. Tyrimai rodo, kad laikas, praleistas miškuose, akivaizdžiai paveikia smegenų veiklą, sukeldamas „atsipalaidavimo“ būseną.

4. Kraujospūdis ir pulso dažnis sumažėja.

Tyrimai parodė, kad praleidus dvi valandas miške, kraujospūdis ir širdies ritmas sumažėja, o tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.

5. Aromaterapijos poveikis.

Dvi valandos, praleistos miške, gali padėti atsigaivinti tiek fiziškai, tiek protiškai, suteikiant jums išsamų „atsikūrimo“ efektą.

Apytikslinė kaina apskaičiuota pagal dabartines transporto išlaidas. Jei kainos padidės iki projekto pabaigos, šis padidėjimas bus pridėtas prie bendrosios sumos.

Asmenys, kurie užsiregistravo į renginį, bet negalėjo jo lankyti, privalo sumokėti dalyvio mokestį.

Jei atsiranda laisvų vietų, atsarginiai dalyviai taip pat yra atsakingi už dalyvavimą, jei jų registracija nebuvo atšaukta.

Mūsų renginiuose nenaudojame vienkartinių plastikinių produktų. Prašome atsinešti savo vandenį daugkartiniuose buteliukuose.

Norėdami užsiregistruoti į renginį, prašome:

– Įėję į svetainę, spustelėkite mygtuką „dalyvauti renginyje“.

– Jei neturite pakankamai lėšų, kad galėtumėte dalyvauti renginyje, įkraukite lėšas naudodami kreditinę kortelę arba banko pavedimu.

– Kai jūsų kreditą bus įskaičiuota į sąskaitą, užsiregistruokite pasirinktame renginyje spustelėdami „Prisijungti prie renginio“ mygtuką.

- Prieš renginį bus suformuota „WhatsApp“ grupė, kurioje informacija bus dalijamasi per tą pačią programėlę.

Transporto priemonių civilinės atsakomybės draudimas yra dalyvio iniciatyva.

Mūsų sporto renginiai. Stambulo valdybos sporto departamentas ir mūsų sporto federacijos. Tai vykdoma pagal mūsų metinį veiklos planą, kurį patvirtino [organizacijos/asmenų pavadinimas].
Kelionės organizuojamos įstatymų reikalavimus atitinkančių TURSAB agentūrų.

Renginio sudėtingumo lygis:Orta.

• Būklė: Reikia tinkamos fizinės būklės.
• Reljefas: Aukštis labai kinta.
• Parkour: Dažniausiai treniruotės vyksta lauke, miškuose. Gali sutikti krūmų ir kitų augalijos.
• Atstumas: kinta nuo 10 iki 20 kilometrų.
• Kas gali dalyvauti: Dalyvauti gali tie, kurie jau turėjo patirties žygiuose ir turi visą reikalingą žygio įrangą.