이번에도 자연을 사랑하는 분들과 함께 카라키라즈 마을로 떠납니다.

이번 하이킹에서는 이스탄불 근처의 실레 지역에 속한 카라키라즈 마을에 방문할 예정입니다. 카라키라즈 마을은 실레의 다른 아름다운 마을들처럼 도시의 번잡함에서 벗어나 푸른 자연 속에 자리 잡고 있는 곳입니다. 주로 등산객들이 방문하는 이 마을은 자연과 교감하기에 완벽한 장소입니다. 우리는 토요일에 가벼운 속도로 카라키라즈 마을의 숲 지역을 산책하며 시간을 보낼 것입니다.

우리가 갈 장소가 이스탄불과 가까이 있다는 점은 또 다른 장점이라고 할 수 있습니다.

만약 예상치 못한 문제가 발생하지 않는다면, 저희는 숲길에서 시작하여 해안까지 걷는 여정을 통해 산책을 마치게 될 것입니다.

약 12km 정도의 이 하이킹은 난이도가 쉬운 편으로 설정되어 있습니다. 저희는 경로에 있는 산길을 따라 걷고, 때때로 숲길을 지나갈 예정입니다. 가시덤불, 경사, 흙탕길 등을 지나다 보면 어느새 목적지에 도착하게 될 것입니다. 자연과의 싸움에서 승리하는 기분으로 집으로 돌아갈 것입니다.

저희 행사에 마련될 휴식 시간에는 숲 속에서 즐거운 시간을 보내실 수 있도록 "숲 체험" 프로그램을 준비했습니다. 🌳 새들의 지저귐, 나뭇잎의 바스락거림, 그리고 바람 소리가 여러분과 함께할 것입니다. 🥰

숲 속에서의 휴식 (또는 숲 속에서 보내는 시간) 또는 일본에서 부르는 이름으로. 신린욕 (森林욕)이는 신체적, 정신적 건강을 개선하기 위해 개인이 자연 환경, 특히 숲 속에 머무르는 것을 포함하는 실천 방법입니다. 🌈 1980년대에 도시화와 기술 사용 증가로 인한 스트레스 관련 질병에 대처하기 위한 방법으로 등장한 숲 속에서의 휴식은 자연의 감각을 통해 휴식과 자각을 촉진합니다. 연구에 따르면 이 방법은 수면 개선, 기분 향상, 집중력 강화, 면역 기능 향상, 스트레스 감소 및 혈압 저하를 가져올 수 있습니다. 참여자들은 자연 속에서 시간을 보내면서 시각, 청각, 후각, 촉각, 심지어 미각을 통해 의식적으로 주변 환경과 교감합니다. 이러한 교감은 불안과 우울감을 완화하고 평온함을 증진할 수 있습니다. 🌳🌳

맑은 공기를 폐에 가득 들이마시면서 멋진 사진을 찍을 수 있을 거예요.

다음에 또 만나요... 또 연락드릴게요... 잘 지내세요... (상황에 따라)

아침 식사 및 쇼핑:

적절한 장소에서 쇼핑을 즐길 수 있고, 우리가 가져온 물건으로 아침 식사를 할 수 있을 것입니다.

점심 및 저녁 식사:

점심은 각자 준비해 온 음식을 함께 먹을 예정입니다. 가벼운 샌드위치 같은 음식을 준비해 오시는 것을 추천합니다. 저녁 식사는 괜찮은 식당에서 함께 할 예정입니다.

준비:

이 지역에서 하이킹을 할 때 비나 흙탕물이 있을 수 있습니다. 혹시 모를 상황에 대비하여, 차 안에 여벌 신발과 옷을 준비해 오시는 것을 추천합니다.

등산화, 호루라기, 지팡이, 레깅스, 그리고 우비 또는 판초가 필요합니다.

이 활동은 자연 속에서 즐기는 스포츠입니다. 복장에 대한 규정을 잘 지키는 것이 매우 중요합니다.

행사 전날 개설될 카카오톡 그룹을 통해 날씨 상황에 대한 자세한 정보가 제공될 예정입니다.

파쿠르 정보 및 경로 안내.

경로: 실레 / 카라키라즈 마을.

도보 거리: 12km (약 1km 차이 있을 수 있습니다.)

작업 시간: 4~5시간.

난이도: 쉬움.

고도 변화: 150미터 하강, 150미터 상승.

행사 담당자: 에르칸 알바이락, 연락처: 0533-966-2515

숲 속에서 보낸 2시간. 우리 몸에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 일본에서 인기가 있는 "신린요쿠(森林욕)"라는 방법은 자연과의 밀접한 접촉이 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 주장합니다. 이 과정에서 우리 몸에는 다음과 같은 변화가 일어납니다.

1. 스트레스 감소 및 코르티솔 수치 감소.

숲에서 시간을 보내면 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔 수치를 낮추어, 더 차분하고 편안하며 안정된 상태를 느끼게 해줍니다. 또한 혈압이 낮아지고 심박수가 느려지는 효과도 관찰됩니다.

2. 면역 체계 강화.

나무는 피토нци드라고 불리는 휘발성 유기 화합물을 분비하는데, 이 성분들은 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 특히 백혈구(자연 살해 세포)의 활동을 촉진하여 신체의 질병에 대한 저항력을 높입니다.

3. 정신 건강이 회복됩니다.

자연 환경에 있는 것은 불안과 우울증 증상을 줄일 수 있습니다. 정신적인 안정감을 제공하고 긍정적인 기분을 조성하여 집중력을 높일 수 있습니다. 연구에 따르면, 숲에서 보내는 시간이 뇌 활동에서 "휴식" 상태를 활성화하는 것으로 나타났습니다.

4. 혈압과 맥박이 낮아집니다.

연구 결과에 따르면, 숲에서 보내는 2시간은 혈압과 심박수를 낮추어 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

5. 아로마테라피 효과

숲 속에서 보내는 두 시간은 몸과 마음에 활력을 불어넣어, 몸과 마음을 재충전하는 데 도움이 됩니다.