今度は、自然愛好家の方々と一緒に、カラキラズ村へ行きます。

このハイキングでは、イスタンブール近郊のシレに属するカラキラズ村を訪れます。カラキラズ村は、シレの他の美しい村々と同様に、都会の喧騒から離れ、緑豊かな自然の中に隠された場所です。ハイカーによく訪れるこの村は、自然との触れ合いに最適な場所です。私たちは土曜日に、ゆっくりとしたペースでカラキラズ村の森林地帯を散策します。

目的地がイスタンブールに近いため、それがまた一つの魅力と言えるでしょう。

もし何か問題が起こらなければ、森林地帯を歩くことから始まる私たちのハイキングは、海に到着すると終了します。

このハイキングコースは約12キロメートルで、難易度は易しいとされています。ルート上にある小道をたどり、時折、森林地帯を通過する予定です。茨の茂み、急な坂道、ぬかるみなどを乗り越えれば、あっという間に目的地に到着するでしょう。自然との戦いを乗り越えた達成感を持って、皆様の家へと帰られることと思います。

今回のイベントでは、休憩時間を森林浴🌳の時間として、より心地よいものにします。鳥のさえずり、葉のざわめき、そして風が、皆様を包み込みます。

森林浴. または、日本ではその名前で知られています。 森林浴 (しんりんよく)森林浴は、個人の身体的および精神的な健康を改善するために、人が自然の環境に身を置くことを促す実践です。🌈 1980年代に、都市化の進展やテクノロジーの普及に伴い、ストレス関連の疾患が増加する中で、その解決策の一つとして生まれた森林浴は、自然の感覚を通じてリラックスと意識を高めることを目的としています。研究によると、この実践は、睡眠の質の向上、気分改善、集中力向上、免疫機能の向上、ストレスレベルの低下、そして血圧の安定につながる可能性があります。参加者は、自然の中で過ごす時間を意識的に活用し、視覚、聴覚、嗅覚、触覚、さらには味覚を通して、周囲の環境とのつながりを深めます。このつながりは、不安やうつ症状を軽減し、穏やかな気持ちを促進する効果が期待できます。🌳🌳

澄んだ空気の中で、きっと素晴らしい写真が撮れるはずです。

またね…。またはまた連絡します。

朝食と買い物：

適切な場所で買い物ができるし、持ち込んだもので朝食をとることができます。

昼食と夕食：

昼食は、各自が持参したもので済ませます。軽食（サンドイッチなど）をおすすめします。夕食は、適切な場所で一緒に食べましょう。

準備：

この地域でのハイキングでは、雨や泥が発生する可能性があります。念のため、車の中に予備の靴と着替えを用意しておくことをお勧めします。

ハイキングブーツ、笛、杖、レッグカバー、そしてレインコートまたはポンチョが必要になります。

この活動は自然を楽しむスポーツです。服装規定を厳守することが非常に重要です。

イベント開催前日に開設されるWhatsAppグループを通じて、天候に関する詳細な情報が提供されます。

パークールに関する情報とルート。

ルート：シレ / カラキラズ村.

徒歩での移動距離：12キロメートル（1キロメートル前後）

稼働時間：4～5時間。

難易度：易しい。

標高の変化：降下150メートル、上昇150メートル。

イベント担当：エルカン・アルバイラク　電話番号：0533-966-2515

森の中で過ごした2時間。 私たちの体に非常に良い影響を与える可能性があります。特に日本では人気のある「森林浴」と呼ばれる方法は、自然との親密な接触が、身体的にも精神的にも健康に良い影響を与えることを提唱しています。このプロセスにおいて、あなたの体には以下のような変化が起こります。

1. ストレスの軽減とコルチゾール値の低下。

森林で過ごすことは、ストレスホルモンとして知られるコルチゾールのレベルを下げます。これにより、より穏やかで、リラックスでき、バランスの取れた状態になることができます。また、血圧の低下や心拍数の減少といった効果も確認されています。

2. 免疫システムの強化。

植物は、フィトンチッドと呼ばれる揮発性有機化合物という成分を分泌します。この成分は、白血球（ナチュラルキラー細胞）の活性を高めることで、体の免疫力を向上させ、病気に対する抵抗力を高めます。

3. 精神的な健康が改善されます。

自然環境に身を置くことは、不安やうつ状態の症状を軽減する可能性があります。精神的なリラックスをもたらし、より前向きな気分をもたらすことで、集中力を高める効果も期待できます。研究によると、森林の中で過ごす時間は、脳の活動において「リラックス」状態を活性化させることが示されています。

4. 血圧と脈拍が低下します。

研究によると、森林の中で2時間過ごすことで、血圧と心拍数が低下し、心血管系の健康に良い影響を与えることが示されています。

5. アロマテラピーの効果.

森の中で過ごす2時間は、心身ともにリフレッシュし、全体的な「リセット」効果をもたらします。