Questa volta, insieme agli amanti della natura, andremo al villaggio di Karakiraz.

In questa escursione, ci troveremo a Karakiraz Köyü, un villaggio vicino a Şile, nei pressi di Istanbul. Come gli altri pittoreschi villaggi di Şile, Karakiraz Köyü è un luogo nascosto dalla frenesia della città, immerso nel verde. Questo villaggio, spesso visitato dagli escursionisti, è ideale per chi desidera entrare in contatto con la natura. Sabato, faremo una passeggiata tranquilla nella zona boschiva di Karakiraz Köyü.

La vicinanza della località che visiteremo a Istanbul può essere considerata un ulteriore vantaggio.

Se non dovessero verificarsi imprevisti, la nostra escursione, iniziata sui sentieri forestali, si concluderà quando raggiungeremo il mare.

Questa escursione, che durerà circa 12 km, è classificata come di livello facile. Il nostro piano è seguire i sentieri presenti sul percorso e, occasionalmente, attraversare zone boschive. Tra rovi, salite e tratti fangosi, ci accorgeremo di essere arrivati a destinazione. Torneremo a casa con la soddisfazione di aver superato le sfide della natura.

Durante le pause previste nel nostro evento, renderemo il momento del relax ancora più piacevole con un'esperienza di "bagno nella foresta". 🥰 Il canto degli uccelli, il fruscio delle foglie e il vento ci accompagneranno.

Bagno nella foresta. oppure, con il nome con cui è conosciuto in Giappone. shinrin-yoku (termine giapponese che indica l'immersione nella natura, in particolare nelle foreste, per migliorare il benessere fisico e mentale)Il "bagno nella foresta" è una pratica che consiste nell'immergersi nell'ambiente naturale, in particolare nelle foreste, al fine di migliorare sia la salute fisica che quella mentale. Nato negli anni '80 come risposta ai problemi di salute legati allo stress, causati dall'urbanizzazione e dall'uso sempre più diffuso della tecnologia, il bagno nella foresta promuove il rilassamento e la consapevolezza attraverso l'interazione con i sensi della natura. Studi hanno dimostrato che questa pratica può portare a un sonno migliore, a un umore più positivo, a una maggiore concentrazione, a un miglioramento delle funzioni immunitarie e a una riduzione dei livelli di stress e della pressione sanguigna. I partecipanti, semplicemente trascorrendo del tempo nella natura, si connettono consapevolmente con l'ambiente circostante attraverso la vista, l'udito, l'olfatto, il tatto e persino il gusto, favorendo un senso di calma e contribuendo a ridurre l'ansia e la depressione.

Potete essere certi che, mentre respireremo aria pulita, scattemo delle foto fantastiche.

A presto... Oppure: Ci vediamo presto... Oppure: Arrivederci... (a seconda del contesto)

Colazione e shopping:

Potremo fare la spesa in un luogo adatto e fare colazione con ciò che abbiamo portato con noi.

Pranzo e cena:

Pranzeremo con ciò che abbiamo portato con noi. Consiglio di portare qualcosa di leggero, come panini. Per la cena, ci fermeremo in un posto adatto.

Preparazione:

Nella zona, durante le escursioni, potrebbero esserci pioggia o fango. Vi consiglio di portare con voi un paio di scarpe e dei vestiti di ricambio da lasciare in auto.

Saranno necessari scarponi da trekking, un fischietto, un bastone da passeggio, copriscarpe e un impermeabile/un poncho.

Questa attività è uno sport all'aria aperta. È molto importante rispettare le norme sull'abbigliamento.

Il giorno prima dell'evento, verrà creato un gruppo WhatsApp dove verranno fornite informazioni dettagliate sulle condizioni meteorologiche.

Informazioni sul percorso e sulla mappa.

Percorso: Şile / Villaggio di Karakiraz.

Distanza del percorso: 12 km (circa 1 km in più o in meno).

Durata: 4-5 ore.

Difficoltà: Facile.

Variazione di altitudine: discesa di 150 metri, salita di 150 metri.

Responsabile dell'evento: Ercan Albayrak, telefono: 0533 966 25 15.

Due ore trascorse nella foresta. Può avere effetti molto positivi sul nostro corpo. In particolare, la pratica chiamata "Shinrin-yoku" (bagno nella foresta), molto popolare in Giappone, sostiene che il contatto ravvicinato con la natura ha effetti benefici sia sulla salute fisica che mentale. Ecco cosa succede al vostro corpo durante questo processo:

1. Riduzione dello stress e abbassamento dei livelli di cortisolo.

Trascorrere del tempo nella natura contribuisce a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Questo favorisce una sensazione di calma, rilassamento e equilibrio. Inoltre, si possono osservare effetti come la diminuzione della pressione sanguigna e il rallentamento del battito cardiaco.

2. Il sistema immunitario viene rafforzato.

Gli alberi rilasciano composti organici volatili, chiamati fitoncidi, che rafforzano il sistema immunitario. Questi composti aumentano l'attività dei globuli bianchi (cellule natural killer), migliorando così la resistenza dell'organismo contro le malattie.

3. La salute mentale migliora.

Trascorrere del tempo in un ambiente naturale può contribuire a ridurre i sintomi di ansia e depressione. Favorisce il rilassamento mentale e un umore più positivo, migliorando la concentrazione. Studi hanno dimostrato che il tempo trascorso nelle foreste attiva una modalità di "rilassamento" nell'attività cerebrale.

4. La pressione sanguigna e il battito cardiaco diminuiscono.

Studi hanno dimostrato che trascorrere due ore in un ambiente boschivo contribuisce a ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, apportando quindi benefici alla salute cardiovascolare.

5. Effetto dell'aromaterapia.

Trascorrere due ore nella foresta offre un effetto di "reset" completo sia per il corpo che per la mente, permettendovi di ricaricare le energie.

Livello di difficoltà dell'attività:Normale.

Condizione fisica: È richiesta una condizione fisica normale. Adatto a chi fa un'escursione naturalistica per la prima volta.
Percorso: Le variazioni di altitudine sono minime, il percorso si snoda su sentieri poco pendenti e strade sterrate. Occasionalmente, si attraversano zone con vegetazione bassa.
Percorso: Solitamente si tratta di un sentiero sterrato, ma può anche essere un sentiero naturalistico o una strada non asfaltata.
Distanza: Varia tra 5 e 15 km.
A chi è rivolto: Possono partecipare a queste escursioni tutti coloro che sono principianti e non presentano problemi di salute.