ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Ci incontriamo ancora una volta con gli amanti della natura, questa volta al lago di Çubuk.

Ciao a tutti;

In questa attività, partiremo dal parco naturale del lago di Çubuk e intraprenderemo un'escursione naturalistica di circa 14 km, ammirando panorami unici. Raggiungendo un'altitudine di 1459 metri, la vista sul lago di Çubuk ci accompagnerà. Successivamente, inizieremo la discesa e rientreremo verso il punto di partenza.

Parco Naturale del Lago Çubuk:

Si trova a 11 chilometri a nord del distretto di Göynük. Il lago di Çubuk, circondato da bellissime pinete, si estende su una superficie di 15 ettari e ha una profondità media di 13 metri. I mulini a vento costruiti in passato per le riprese di un film contribuiscono a conferire un fascino particolare alla zona.

Colazione:

Faremo colazione in un posto carino e poi partiremo per il nostro percorso.

Pranzo:

Ci fermeremo in un luogo naturale per pranzare, portando con noi tutto il necessario.

Cena:

Decideremo insieme dove andare per cena e faremo una sosta in un posto adatto.

Preparazione:

Consiglio di tenere in macchina un paio di scarpe di ricambio e dei vestiti extra.

Saranno necessari stivali da trekking, un fischietto, un bastone da passeggio, dei pantaloni impermeabili e un impermeabile o un poncho.

Questa attività è uno sport all'aria aperta. È molto importante rispettare le norme sull'abbigliamento.

Durante l'evento, verranno fornite informazioni dettagliate sulle condizioni meteorologiche tramite un gruppo WhatsApp che sarà aperto il giorno precedente.

Informazioni sul percorso e sulla mappa:

Percorso: Lago di Çubuk - Altopiano di Çubuk (anello).

Distanza del percorso: 14 km (+2 km)

Durata prevista: 6-7 ore.

Difficoltà: Di difficoltà media.

Variazione di altitudine: discesa di 550 metri, salita di 550 metri.

Queste informazioni potrebbero variare a seconda delle condizioni durante l'evento.

Il gruppo di accompagnamento si riserva il diritto di apportare modifiche al percorso in base alle condizioni del momento.

Responsabile dell'evento: Levent Erbay. Numero di telefono: 0505 384 38 39.

Due ore trascorse nella foresta. Può avere effetti molto positivi sul nostro corpo. In particolare, la pratica chiamata "Shinrin-yoku" (bagno nella foresta), molto popolare in Giappone, sostiene che il contatto ravvicinato con la natura ha effetti benefici sia sulla salute fisica che mentale. Ecco cosa succede al vostro corpo durante questo processo:

1. Riduzione dello stress e abbassamento dei livelli di cortisolo.

Trascorrere del tempo nella natura contribuisce a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Questo favorisce una sensazione di calma, rilassamento e equilibrio. Inoltre, si possono osservare effetti come la diminuzione della pressione sanguigna e il rallentamento del battito cardiaco.

2. Il sistema immunitario viene rafforzato.

Gli alberi rilasciano composti organici volatili, chiamati fitoncidi, che rafforzano il sistema immunitario. Questi composti aumentano l'attività dei globuli bianchi (cellule natural killer), migliorando così la resistenza dell'organismo contro le malattie.

3. La salute mentale migliora.

Trascorrere del tempo in un ambiente naturale può contribuire a ridurre i sintomi di ansia e depressione. Favorisce il rilassamento mentale e un umore più positivo, migliorando la concentrazione. Studi hanno dimostrato che il tempo trascorso nelle foreste attiva una modalità di "rilassamento" nell'attività cerebrale.

4. La pressione sanguigna e il battito cardiaco diminuiscono.

Studi hanno dimostrato che trascorrere due ore in un ambiente boschivo contribuisce a ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, apportando quindi benefici alla salute cardiovascolare.

5. Effetto dell'aromaterapia.

Trascorrere due ore nella foresta offre un effetto di "reset" completo sia per il corpo che per la mente, permettendovi di ricaricare le energie.

Il costo stimato è stato calcolato in base ai costi di trasporto attuali. Qualora si verifichino aumenti dei prezzi durante il periodo di realizzazione del progetto, tali aumenti saranno aggiunti al costo totale.

I partecipanti che si sono iscritti all'evento ma che non possono partecipare sono tenuti a pagare la quota di iscrizione.

Nel caso in cui un partecipante venga sostituito, i partecipanti di riserva sono responsabili della partecipazione non annullata.

Nelle nostre attività, non utilizziamo né forniamo plastica monouso. Vi preghiamo di portare la vostra acqua in borracce riutilizzabili.

Per iscriversi all'evento:

- Dopo aver effettuato l'accesso al sito, cliccare sul pulsante "partecipa all'evento".

- Se non disponete di credito sufficiente per partecipare all'evento, potete ricaricare il credito tramite carta di credito o bonifico bancario.

Una volta che l'accredito viene visualizzato sul suo conto, può registrarsi all'evento scelto cliccando sul pulsante "partecipa all'evento".

- Prima dell'evento, verrà creato un gruppo WhatsApp per la condivisione di informazioni, che avverrà tramite WhatsApp.

La stipula di una polizza di assicurazione contro gli infortuni personali è a discrezione del partecipante.

Le nostre attività sportive. La Direzione Provinciale dello Sport della Governatorato di Istanbul e le nostre federazioni sportive. È realizzato nell'ambito del nostro piano annuale di attività, approvato da [nome dell'ente approvante].
I viaggi sono organizzati in conformità con le leggi dalle agenzie di viaggio TURSAB.

Livello di difficoltà dell'attività:Orta.

• Condizioni: Sono richieste buone condizioni fisiche.
• Terreno: Presenta notevoli variazioni di altitudine.
• Parkour: Solitamente si percorre il terreno, spesso all'interno di boschi. Si possono incontrare arbusti e vegetazione fitta.
• La distanza varia tra 10 e 20 chilometri.
• A chi è rivolto: Possono partecipare coloro che hanno già esperienza di escursioni e che dispongono di tutta l'attrezzatura necessaria.