Kali ini, bersama para pecinta alam, kita akan pergi ke desa Karakiraz.

Dalam perjalanan ini, kita akan berada di Desa Karakiraz, yang merupakan bagian dari wilayah Şile, dekat Istanbul. Seperti desa-desa indah lainnya di Şile, Karakiraz tersembunyi dari hiruk pikuk kota, terletak di tengah-tengah area hijau. Desa ini sering dikunjungi oleh para pendaki dan merupakan tempat yang ideal untuk bersantai di alam. Pada hari Sabtu, kita akan menikmati jalan santai di area hutan Desa Karakiraz.

Lokasi yang akan kita tuju memiliki keunggulan tersendiri karena lokasinya dekat dengan Istanbul.

Jika tidak ada kendala, perjalanan kami yang dimulai di jalan-jalan hutan akan berakhir ketika kami mencapai pantai.

Jalan kaki kita ini akan berlangsung sekitar 12 kilometer dan tingkat kesulitannya dikategorikan sebagai mudah. Rencananya, kita akan mengikuti jalur setapak yang ada dan sesekali melewati area hutan. Dengan melewati duri, tanjakan, dan lumpur, tiba-tiba saja kita akan mencapai tujuan. Kita akan kembali ke rumah dengan perasaan puas karena berhasil menaklukkan alam.

Dalam acara kami, kami akan membuat jeda istirahat menjadi lebih menyenangkan dengan kegiatan "hutan terapi" 🌳. 🥰 Suara burung, gemerisik daun, dan angin akan menemani kita.

Mandi hutan. atau, dengan nama yang digunakan di Jepang. terapi hutan."Terapi hutan" adalah sebuah praktik yang melibatkan seseorang untuk menghabiskan waktu di lingkungan hutan, dengan tujuan meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Muncul pada tahun 1980-an sebagai salah satu cara untuk mengatasi penyakit yang disebabkan oleh stres, yang terkait dengan meningkatnya urbanisasi dan penggunaan teknologi, terapi hutan mendorong relaksasi dan kesadaran dengan melibatkan indra seseorang dengan alam. Penelitian menunjukkan bahwa praktik ini dapat meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki suasana hati dan konsentrasi, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, serta menurunkan tingkat stres dan tekanan darah. Peserta secara sadar terhubung dengan lingkungan sekitar mereka melalui penglihatan, suara, aroma, sentuhan, dan bahkan rasa, hanya dengan menghabiskan waktu di alam. Koneksi ini dapat mendorong perasaan tenang dan membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

Anda pasti bisa mengambil foto-foto yang indah sambil menikmati udara segar.

Sampai jumpa lagi...

Sarapan & Belanja:

Kita bisa berbelanja di tempat yang sesuai, dan kita juga bisa menikmati sarapan dengan makanan yang kita bawa sendiri.

Makan Siang & Makan Malam:

Kita akan makan siang dengan bekal yang kita bawa. Saya sarankan membawa makanan ringan seperti sandwich. Untuk makan malam, kita akan berhenti di tempat yang cocok.

Persiapan:

Di daerah tersebut, saat berjalan-jalan, mungkin saja terjadi hujan atau lumpur. Saya sarankan untuk membawa sepatu dan pakaian cadangan yang bisa disimpan di dalam kendaraan.

Anda akan membutuhkan sepatu hiking, peluit, tongkat, celana panjang, dan jas hujan/ponco.

Aktivitas ini merupakan olahraga yang berhubungan dengan alam. Sangat penting untuk mematuhi peraturan berpakaian.

Informasi detail mengenai kondisi cuaca akan diberikan melalui grup WhatsApp yang akan dibuka sehari sebelum acara berlangsung.

Informasi dan Rute Parkour.

Rute: Desa Şile / Karakiraz.

Jarak tempuh: 12 km (1 km lebih atau kurang).

Durasi kegiatan: 4-5 jam.

Tingkat Kesulitan: Mudah.

Perubahan Ketinggian: Turun 150 meter, naik 150 meter.

Penanggung Jawab Acara: Ercan Albayrak, nomor telepon: 0533 966 25 15.

Dua jam yang dihabiskan di hutan. Praktik ini, yang sangat populer di Jepang dan dikenal sebagai "Shinrin-yoku" (berendam di hutan), menekankan manfaat positif dari kontak dekat dengan alam, baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Berikut adalah apa yang terjadi pada tubuh Anda selama proses ini:

1. Pengurangan Stres dan Penurunan Kadar Kortisol.

Menghabiskan waktu di hutan dapat menurunkan kadar kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Hal ini membuat Anda merasa lebih tenang, nyaman, dan seimbang. Selain itu, juga dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan penurunan detak jantung.

2. Sistem Kekebalan Tubuh Ditingkatkan.

Pohon-pohon melepaskan senyawa organik volatil yang disebut fitonida, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Senyawa-senyawa ini meningkatkan aktivitas sel darah putih (sel pembunuh alami), sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.

3. Kesehatan Mental Membaik.

Berada di lingkungan alami dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Hal ini dapat meningkatkan fokus dengan memberikan relaksasi mental dan suasana hati yang lebih positif. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di hutan dapat mengaktifkan "mode relaksasi" dalam aktivitas otak.

4. Tekanan Darah dan Denyut Nadi Menurun.

Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu 2 jam di hutan dapat menurunkan tekanan darah dan denyut nadi, sehingga memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan kardiovaskular.

5. Efek Aromaterapi.

Dua jam yang dihabiskan di hutan memberikan efek "reset" yang menyeluruh bagi tubuh dan pikiran Anda, sehingga membantu Anda merasa lebih segar.

Tingkat Kesulitan Acara:Normal.

Kondisi: Kondisi fisik yang normal diperlukan. Kegiatan ini cocok untuk mereka yang baru pertama kali melakukan pendakian.
Area: Perubahan ketinggian sangat minim, jalur yang dilalui sebagian besar berupa jalan setapak landai dan jalan tanah yang digunakan untuk kendaraan pertanian. Kadang-kadang, jalur tersebut melewati area yang ditumbuhi semak-semak.
Parkour: Biasanya berupa jalan tanah, jalur setapak, atau jalan yang sudah dipadatkan.
Jarak: Bervariasi antara 5 hingga 15 kilometer.
Siapa yang bisa berpartisipasi: Semua orang yang baru memulai kegiatan berjalan kaki dan tidak memiliki masalah kesehatan dapat berpartisipasi.