A természetkedvelőkkel most is a Karakiraz faluba utazunk.

Ebben a túrában Isztanbul közelében, a Şile településhez tartozó Karakiraz nevű faluban leszünk. Karakiraz, mint Şile többi gyönyörű falva, a városi nyüzsgéstől távol, a zöldellő tájban rejtőzik. Ez a falu, amelyet gyakran látogatnak meg túrázók, ideális hely a természet közelségének élvezésére. Szombaton egy könnyű tempójú sétával töltjük az időt Karakiraz falu erdős részén.

Az a tény, hogy az úticélünk Isztambul közelében található, különösen kellemesnek tűnik.

Ha nem történik semmilyen váratlan esemény, a séta, amely az erdőben kezdődik, a tengerparton ér véget.

Ez a kb. 12 kilométeres túránk könnyű szintűnek minősül. A tervezett útvonalon a kijelölt ösvényeket fogjuk követni, és időnként erdőkön keresztül haladunk. A tüskék, a lejtők és a sártól kezdve, egyszer csak észrevesszük, hogy elértük a célpontot. A természettel való küzdelem gyümölcsét élvezve térünk vissza otthonainkba.

Az eseményünkön tartott szüneteket még élvezetesebbé tesszük egy erdőfürdővel. 🥰 A madarak csicsergése, a levelek susogása és a szél fog kísérni minket.

Erdőkád. vagy, japánul szólva. erdőfürdőzésA "szilvafa-fürdő" egy olyan gyakorlat, amelynek célja a test és a lélek egészségének javítása, és amely során az egyén időt tölt a természetben, konkrétan egy erdőben. 🌈 Az 1980-as években jelent meg, mint egy megoldás a városiasodással és a technológia használatával összefüggő stressz okozta betegségek kezelésére. A szilvafa-fürdő a természet élményein keresztül – látás, hang, szag, érintés – elősegíti a relaxációt és a tudatosságot. Kutatások azt mutatják, hogy ez a gyakorlat javíthatja az alvást, a hangulatot, a koncentrációt, erősítheti az immunrendszert, csökkentheti a stresszszintet és a vérnyomást. A résztvevők tudatosan kapcsolódnak a környezetükkel, egyszerűen csak a természetben tartózkodva, és érzékszerveik segítségével tapasztalják meg a természetet. Ez a kapcsolat segíthet csökkenteni a szorongást és a depressziót, és elősegítheti a nyugalom érzését. 🌳🌳

Biz biztosíthatjuk, hogy gyönyörű képeket készíthetünk, miközben tiszta levegőt szívunk.

Viszontlátásra...

Reggeli és vásárlás:

Valahol megfelelő helyen tudunk vásárolni, és ott tudjuk elfogyasztani a magunkkal vitt reggelit.

Ebéd és vacsora:

Ebédre azt hozzuk magunkkal, amit előre elkészítettünk. Javaslom, hogy könnyű szendvicseket vagy hasonló ételeket hozzunk. Vacsorára egy megfelelő helyen fogunk megállni.

Előkészületek:

A területen túrázás közben előfordulhat eső vagy sár. Javaslom, hogy vigyen magával tartalék cipőket és ruházatot, amiket az autóban hagyhatja.

Séta közben szükség lesz túrabakancsra, sípípára, botra, zoknira és esőkabátra/esőponcsóra.

Ez a tevékenység egy természetközeli sport. Nagyon fontos, hogy a megfelelő ruházatot viseljük.

Az esemény előtti napon létrehozott WhatsApp-csoporton keresztül részletes információk lesznek elérhetőek az időjárási viszonyokról.

Parkour ismeretek és útvonalak.

Útvonal: Şile / Karakiraz falu.

Séta távolság: 12 km (plusz vagy mínusz 1 km).

Működési idő: 4-5 óra.

Nehézségi szint: Könnyű.

Magasságváltozás: 150 méter lefelé, 150 méter felfelé.

Eseményért felelős: Ercan Albayrak, telefonszám: 0533 966 25 15.

Két óra az erdőben töltve. A testünkön jelentős, pozitív hatásokkal járhat. Különösen Japánban népszerű a "Shinrin-yoku" (erdőfürdő) néven ismert gyakorlat, amely szerint a természet közelsége jótékony hatással van mind a fizikai, mind a mentális egészségre. Íme, mi történik a testben e folyamat során:

1. Stress csökkentése és a kortizolszint csökkenése.

A természetben, például az erdőben való időtöltés csökkenti a kortizol szintjét, amely a stresszhormonként ismert. Ezáltal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és harmonikusabb érzést biztosít. Emellett a vérnyomás csökkenése és a pulzusszám lassulása is megfigyelhető.

2. Az immunrendszer megerősödik.

A fák olyan illékony, szerves vegyületeket (fitonsidákat) bocsátanak ki, amelyek erősítik az immunrendszert. Ezek a vegyületek növelik a fehérvérsejtek (különösen a természetes ölősejtek) aktivitását, ezáltal erősítve a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben.

3. A mentális egészség javul.

A természetben való tartózkodás csökkentheti a szorongás és a depresszió tüneteit. A mentális relaxációt és a pozitívabb hangulatot elősegítve javíthatja a koncentrációt. Kutatások azt mutatják, hogy az erdőkben töltött idő aktiválja az agyműködés "pihentető" állapotát.

4. A vérnyomás és a pulzus csökken.

A kutatások azt mutatták, hogy két óra időtöltés az erdőben csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, ami pozitív hatással van a kardiovaszkuláris egészségre.

5. Az aromaterápia hatása.

A két óra, amelyet az erdőben tölt, nagyszerűen regenerálja mind a testet, mind a lelket, és friss energiát ad.

Esemény nehézségi szintje:Normális.

Fizikai állapot: Normális fizikai állapot szükséges. Alkalmas azoknak, akik először próbálják ki a túrázást.
Terület: A magassági különbségek minimálisak, a túraútvonal enyhén emelkedik, és traktorutakon halad. Időnként bokros területeken kell átkelni.
Parkour: Általában földút, de lehetnek rajta ösvények és kavicsos utak is.
Távolság: 5 és 15 kilométer között változik.
Kik vehetnek részt: Mindenki, aki újonnan kezd a túrázással, és nincs egészségügyi problémája.