ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Természetet kedvelők, találkozunk újra a Çubuk-tónál!

Üdvözlök mindenkit;

Ebben a programunkban a Çubuk-tó természetvédelmi területén kezdjük, majd egy 14 kilométeres, sportos túrát teszünk, mely során lenyűgöző tájakat fogunk látni. A 1459 méteres magasság eléréséhez közel a Çubuk-tó panorámája fog minket kísérni. Ezután leereszkedünk, és visszatérünk az induló ponthoz.

A Çubuk-tó természeti park:

Göynük városától 11 kilométerre található. A gyönyörű fenyőerdők által ölelt Çubuk-tó 15 hektár területű és átlagosan 13 méter mély. A tó környékén korábbi filmforgatásokra épített szélmalmok különleges szépséget kölcsönöznek a vidéknek.

Reggeli:

A reggeli étkezésünket egy megfelelő helyen fogjuk elvégezni, majd átmegyünk a tervezett útvonalunk kezdőpontjához.

Ebéd:

A magunkkal vitt dolgainkkal a természetben fogunk megállni egy ebédre.

Vacsora:

Este közösen döntjük el, hol álljunk meg vacsorázni, és ott fogjuk megtenni a szünetet.

Előkészületek:

Javaslom, hogy tartson az autóban egy tartalék cipő- és ruhadarabot, esetleg egy váltó garnitúrát.

A túrához szükség lesz túrabakancsra, sípípára, sétapálcára, zoknikra és esőkabátra/esőponcsóra.

Ez a tevékenység egy természetközeli sport, ezért nagyon fontos a megfelelő öltözet betartása.

Az eseményen egy WhatsApp csoportot hoznak létre az előző nap, ahol részletes információk lesznek elérhetők az időjárási viszonyokkal kapcsolatban.

Parkour ismeretek és útvonalak:

Útvonal: Çubuk-tó – Çubuk-felföld (körút)

Séta távolság: 14 km (+2 km)

Működési idő: Körülbelül 6-7 óra.

Nehézségi szint: Közepes.

Magasságkülönbség: 550 méter lejtő, 550 méter emelkedés.

Az itt közölt információk az esemény során a körülmények változásának függvényében módosulhatnak.

A kalauz csoport méretét és az útvonalat a körülményekhez igazítva módosíthatja.

Eseményekért felelős: Levent Erbay, telefonszám: 0 505 384 38 39.

Két óra az erdőben töltve. A testünkön jelentős, pozitív hatásokkal járhat. Különösen Japánban népszerű a "Shinrin-yoku" (erdőfürdő) néven ismert gyakorlat, amely szerint a természet közelsége jótékony hatással van mind a fizikai, mind a mentális egészségre. Íme, mi történik a testben e folyamat során:

1. Stress csökkentése és a kortizolszint csökkenése.

A természetben, például az erdőben való időtöltés csökkenti a kortizol szintjét, amely a stresszhormonként ismert. Ezáltal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és harmonikusabb érzést biztosít. Emellett a vérnyomás csökkenése és a pulzusszám lassulása is megfigyelhető.

2. Az immunrendszer megerősödik.

A fák olyan illékony, szerves vegyületeket (fitonsidákat) bocsátanak ki, amelyek erősítik az immunrendszert. Ezek a vegyületek növelik a fehérvérsejtek (különösen a természetes ölősejtek) aktivitását, ezáltal erősítve a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben.

3. A mentális egészség javul.

A természetben való tartózkodás csökkentheti a szorongás és a depresszió tüneteit. A mentális relaxációt és a pozitívabb hangulatot elősegítve javíthatja a koncentrációt. Kutatások azt mutatják, hogy az erdőkben töltött idő aktiválja az agyműködés "pihentető" állapotát.

4. A vérnyomás és a pulzus csökken.

A kutatások azt mutatták, hogy két óra időtöltés az erdőben csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, ami pozitív hatással van a kardiovaszkuláris egészségre.

5. Az aromaterápia hatása.

A két óra, amelyet az erdőben tölt, nagyszerűen regenerálja mind a testet, mind a lelket, és friss energiát ad.

A becsült költségek a jelenlegi közlekedési költségek alapján kerültek meghatározásra. Ha a rendezvény időtartama alatt a költségek emelkednek, az a végösszeghez hozzáadódik.

Azok a résztvevők, akik regisztráltak az eseményre, de végül nem tudtak részt venni, kötelesek a részvételi díjat megfizetni.

Amennyiben valaki helyettesítőként vesz részt, ő is felelős a be nem mondott részvételért.

Eseményeink során nem használunk, és nem kínálunk egyszer használatos műanyag termékeket. Kérjük, hozza magával a vizét újrahasznosítható kulacsban.

A rendezvényhez való regisztrációhoz:

– A weboldalra belépés után kattintson a „részt vegyek az eseményen” gombra.

– Ha nem rendelkezik elegendő egyenleggel a rendezvényhez való részvételhez, kérjük, feltöltést végezzen a bankkártyájával vagy banki átutalással.

Miután a kredit az Ön számlájára került, válassza ki a kívánt eseményt, majd kattintson a "regisztráció az eseményre" gombra a jelentkezéshez.

– A rendezvény előtt egy WhatsApp csoportot hozunk létre, és a tájékoztatás a WhatsAppon keresztül zajlik majd.

A személyi balesetbiztosítás megköthetése a résztvevő saját döntése alapján történik.

Sporteseményeink. Isztambuli kormányzat sportigazgatósága és sportszövetségeink. A tevékenységeinket az éves munkatervünk keretében, a vezetőség által jóváhagyott módon végezzük.
A utazások a TURSAB ügynökségei által a törvényeknek megfelelően kerülnek szervezésre.

Esemény nehézségi szintje:Közép.

• Állapot: Jó állapotú.
• Terület: Jelentős magasságkülönbségek jellemzik.
• Parkour: Általában terepen, erdőkben mozognak. Előfordulhat, hogy bokrokkal és sűrű növényzetet kell leküzdeni.
• Távolság: 10 és 20 kilométer között változik.
• Részvételi feltételek: Csak azok vehetnek részt, akiknek van már korábbi túrázási tapasztalatuk, és akik rendelkeznek a szükséges túrafelszereléssel.