Cette fois-ci, nous allons à nouveau explorer le village de Karakiraz avec les amoureux de la nature.

Lors de cette randonnée, nous serons dans le village de Karakiraz, situé près de Şile, à proximité d'Istanbul. Comme les autres beaux villages de Şile, Karakiraz est un endroit paisible, à l'abri de l'agitation de la ville, niché au cœur de la verdure. Ce village, souvent visité par les randonneurs, est idéal pour se reconnecter avec la nature. Nous passerons donc le samedi dans la partie boisée du village de Karakiraz, lors d'une promenade tranquille.

Le fait que l'endroit où nous allons soit proche d'Istanbul est un avantage supplémentaire.

Si tout se passe bien, notre randonnée, qui débutera sur les chemins forestiers, se terminera lorsque nous atteindrons la mer.

Cette randonnée, qui durera environ 12 kilomètres, est classée comme étant de niveau facile. Nous prévoyons de suivre les sentiers qui longent le parcours et de traverser occasionnellement des zones boisées. Entre les ronces, les pentes et la boue, vous verrez que nous serons bientôt arrivés à destination. Nous rentrerons chez nous, satisfaits d'avoir relevé le défi de la nature.

Nous rendrons nos pauses détente lors de l'événement encore plus agréables grâce à des séances de "bain de forêt" 🌳. 🥰 Le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles et la brise nous accompagneront.

Bain de forêt. ou, selon son nom au Japon. shinrin-yoku (terme japonais, difficile à traduire directement, on peut le rendre par) bain de forêt immersion dans la nature promenade en forêtLe bain de forêt, ou "shinrin-yoku", est une pratique qui consiste à s'immerger dans un environnement forestier afin d'améliorer la santé physique et mentale. Apparu dans les années 1980 comme une solution pour lutter contre les maladies liées au stress, souvent associées à l'urbanisation croissante et à l'utilisation accrue de la technologie, le bain de forêt encourage la relaxation et la conscience en permettant à la personne d'interagir avec la nature par le biais de ses sens. Des études ont montré que cette pratique peut améliorer le sommeil, l'humeur et la concentration, renforcer les fonctions immunitaires, réduire le niveau de stress et la pression artérielle. Les participants, en passant du temps dans la nature, établissent une connexion consciente avec leur environnement grâce à la vue, l'ouïe, l'odorat, le toucher et même le goût, ce qui peut favoriser un sentiment de calme et atténuer l'anxiété et la dépression. 🌳🌳

Vous pouvez être sûrs que vous prendrez de magnifiques photos tout en respirant l'air pur.

À bientôt...

Petit-déjeuner et shopping :

Nous pourrons faire nos achats dans un endroit approprié et prendre notre petit-déjeuner avec ce que nous aurons apporté.

Déjeuner et dîner :

Nous allons manger le déjeuner que nous aurons emporté avec nous. Je vous recommande des plats légers comme des sandwichs. Pour le dîner, nous nous arrêterons dans un endroit agréable.

Préparation :

Il est possible qu'il pleuve ou qu'il y ait de la boue sur les sentiers de randonnée de la région. Je vous recommande de prévoir des chaussures et des vêtements de rechange à laisser dans votre véhicule.

Il faudra prévoir des chaussures de randonnée, un sifflet, un bâton de marche, des guêtres et un imperméable ou un poncho.

Cette activité est un sport de plein air. Il est très important de respecter les règles de tenue vestimentaire.

Un groupe WhatsApp sera créé la veille de l'événement pour fournir des informations détaillées sur les conditions météorologiques.

Informations sur le parcours et itinéraire.

Itinéraire : Şile / Village de Karakiraz.

Distance de la randonnée : 12 km (environ 1 km de plus ou de moins).

Durée d'activité : 4 à 5 heures.

Niveau de difficulté : Facile.

Variation de hauteur : descente de 150 mètres, montée de 150 mètres.

Responsable de l'événement : Ercan Albayrak, téléphone : 0533 966 25 15.

Deux heures passées dans la forêt. Cela peut avoir des effets très positifs sur notre corps. Une pratique particulièrement populaire au Japon, appelée "Shinrin-yoku" (bain de forêt), affirme que le contact étroit avec la nature a des effets bénéfiques tant sur la santé physique que mentale. Voici ce qui se passe dans votre corps pendant ce processus :

1. Réduction du stress et diminution des niveaux de cortisol.

Passer du temps dans la nature contribue à réduire les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress. Cela permet de se sentir plus calme, détendu et équilibré. De plus, on observe des effets tels que la baisse de la tension artérielle et le ralentissement du rythme cardiaque.

2. Renforcement du système immunitaire.

Les arbres sécrètent des composés organiques volatils, appelés phytoncides, qui renforcent le système immunitaire. Ces composés augmentent l'activité des cellules immunitaires (cellules tueuses naturelles), améliorant ainsi la résistance de l'organisme face aux maladies.

3. La santé mentale s'améliore.

Passer du temps dans un environnement naturel peut réduire les symptômes d'anxiété et de dépression. En favorisant la relaxation mentale et en améliorant l'humeur, cela peut également augmenter la concentration. Des études ont montré que le temps passé dans les forêts active un mode de "relaxation" dans l'activité cérébrale.

4. La pression artérielle et le pouls diminuent.

Des études ont montré que passer deux heures dans la forêt peut réduire la tension artérielle et le rythme cardiaque, contribuant ainsi positivement à la santé cardiovasculaire.

5. Effets de l'aromathérapie.

Passer deux heures dans la forêt a un effet revitalisant profond, tant pour le corps que pour l'esprit.

Niveau de difficulté de l'activité :Normal.

Condition physique : Une condition physique normale est requise. Cette randonnée convient aux personnes qui font de la randonnée pour la première fois.
Terrain : Les variations d'altitude sont minimes, le sentier et les chemins agricoles sont peu pentus. Il est parfois nécessaire de traverser des zones de broussailles.
Parcours : Généralement, il s'agit de chemins de terre, de sentiers ou de routes stabilisées.
Distance : Varie de 5 à 15 kilomètres.
Qui peut participer : Toute personne débutant dans la marche et ne souffrant d'aucun problème de santé peut participer.