ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Nous retrouvons cette fois-ci avec les amoureux de la nature au bord du lac de Çubuk.

Bonjour à tous ;

Dans le cadre de cette activité, nous commencerons au parc naturel du lac de Çubuk et effectuerons une randonnée sportive de 14 km, au milieu de paysages exceptionnels. En atteignant une altitude de 1459 mètres, nous profiterons de la vue imprenable sur le lac de Çubuk. Ensuite, nous redescendrons et retournerons au point de départ.

Parc naturel du lac de Çubuk :

Situé à 11 kilomètres au nord du district de Göynük, le lac de Çubuk s'étend sur 15 hectares et a une profondeur moyenne de 13 mètres. Entouré de magnifiques forêts de pins, le lac est également agrémenté de moulins à vent construits dans le passé pour un tournage de film, ce qui ajoute un charme particulier à la région.

Petit-déjeuner :

Nous prendrons notre petit-déjeuner dans un endroit agréable avant de commencer notre itinéraire.

Déjeuner :

Nous ferons une pause pour déjeuner en plein air, en utilisant ce que nous avons apporté avec nous.

Dîner :

Nous déciderons ensemble de l'endroit où nous ferons une pause pour dîner et nous nous y retrouverons pour le repas du soir.

Préparation :

Je vous recommande de garder une paire de chaussures de rechange et des vêtements dans votre voiture.

Vous aurez besoin de bottes de marche, d'un sifflet, d'un bâton, de jambières et d'un imperméable ou d'une cape de pluie.

Cette activité est un sport de plein air. Il est très important de respecter les règles de tenue vestimentaire.

Lors de l'événement, des informations détaillées sur les conditions météorologiques seront fournies via un groupe WhatsApp qui sera créé la veille.

Informations sur le parcours et itinéraire :

Route : Lac de Çubuk - Plateau de Çubuk (circuit).

Distance de la randonnée : 14 km (+ 2 km).

Durée estimée : 6 à 7 heures.

Niveau de difficulté : Moyen.

Variation d'altitude : descente de 550 mètres, montée de 550 mètres.

Ces informations peuvent varier en fonction des conditions pendant l'événement.

Le groupe de guides se réserve le droit de modifier l'itinéraire en fonction des conditions.

Responsable des événements : Levent Erbay. Téléphone portable : 0 505 384 38 39.

Deux heures passées dans la forêt. Cela peut avoir des effets très positifs sur notre corps. Une pratique particulièrement populaire au Japon, appelée "Shinrin-yoku" (bain de forêt), affirme que le contact étroit avec la nature a des effets bénéfiques tant sur la santé physique que mentale. Voici ce qui se passe dans votre corps pendant ce processus :

1. Réduction du stress et diminution des niveaux de cortisol.

Passer du temps dans la nature contribue à réduire les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress. Cela permet de se sentir plus calme, détendu et équilibré. De plus, on observe des effets tels que la baisse de la tension artérielle et le ralentissement du rythme cardiaque.

2. Renforcement du système immunitaire.

Les arbres sécrètent des composés organiques volatils, appelés phytoncides, qui renforcent le système immunitaire. Ces composés augmentent l'activité des cellules immunitaires (cellules tueuses naturelles), améliorant ainsi la résistance de l'organisme face aux maladies.

3. La santé mentale s'améliore.

Passer du temps dans un environnement naturel peut réduire les symptômes d'anxiété et de dépression. En favorisant la relaxation mentale et en améliorant l'humeur, cela peut également augmenter la concentration. Des études ont montré que le temps passé dans les forêts active un mode de "relaxation" dans l'activité cérébrale.

4. La pression artérielle et le pouls diminuent.

Des études ont montré que passer deux heures dans la forêt peut réduire la tension artérielle et le rythme cardiaque, contribuant ainsi positivement à la santé cardiovasculaire.

5. Effets de l'aromathérapie.

Passer deux heures dans la forêt a un effet revitalisant profond, tant pour le corps que pour l'esprit.

Le coût estimé est calculé en fonction des coûts de transport actuels. Si les prix augmentent jusqu'à la durée de l'événement, ces augmentations seront ajoutées au coût total.

Les participants qui s'inscrivent à l'événement mais ne peuvent pas y assister sont tenus de régler les frais d'inscription.

En cas de convocation, les participants de remplacement sont également responsables de la participation, même si celle-ci n'a pas été annulée.

Nous ne proposons ni n'utilisons de plastiques à usage unique lors de nos événements. Veuillez apporter votre propre gourde pour l'eau.

Pour vous inscrire à l'événement :.

- Une fois connecté au site, cliquez sur le bouton "participer à l'événement".

- Si vous ne disposez pas de suffisamment de crédit pour participer à l'événement, veuillez recharger votre crédit en utilisant une carte de crédit ou un virement bancaire.

Une fois le montant du crédit crédité sur votre compte, veuillez vous inscrire à l'événement de votre choix en cliquant sur le bouton "participer à l'événement".

- Un groupe WhatsApp sera créé avant l'événement, et les informations seront partagées via ce groupe.

La souscription d'une assurance accident individuelle est à l'initiative du participant.

Nos activités sportives. La Direction Provinciale des Sports de la Préfecture d'Istanbul et nos fédérations sportives. Conformément à notre plan d'activité annuel, approuvé par [mentionner l'organisme ou la personne qui a approuvé le plan], ces actions sont mises en œuvre.
Les voyages sont organisés par des agences de voyage agréées par TURSAB, dans le respect des réglementations en vigueur.

Niveau de difficulté de l'activité :Orta.

• Condition : Une bonne condition physique est requise.
• Terrain : Les variations d'altitude sont importantes.
• Parcours : Généralement, les parcours se déroulent en terrain accidenté, souvent en forêt. Il est possible de rencontrer des buissons et une végétation dense.
• La distance varie entre 10 et 20 kilomètres.
• Qui peut participer : Les personnes ayant déjà de l'expérience en randonnée et disposant de tout l'équipement nécessaire peuvent participer.