Tällä kertaa suuntaamme luonnon ystävien kanssa Karakıraz-kylään.

Tällä retkellä olemme Istanbulin lähellä sijaitsevassa Karakiraz-kylässä, joka kuuluu Şileen. Karakiraz-kylä, kuten muutkin Şilen kauniit kylät, on piilossa kaupungin vilinästä, kätkettynä vehreään luontoon. Tämä kylä, jota vierailee usein patikoijat, on ihanteellinen paikka luontoon tutustumiselle. Lauantaina vietämme aikaa Karakiraz-kylän metsäisellä alueella rauhallisen kävelyn parissa.

Se, että matkustamme paikkaan, joka on lähellä Istanbulia, voidaan pitää erillisenä etuna.

Jos mitään odottamattomia ongelmia ei synny, vaelluksemme, joka alkaa metsäpoluilta, päättyy, kun saavumme merelle.

Tämä noin 12 kilometrin mittainen vaellus on luokiteltu helpoksi. Reitillä aiomme seurata polkuja ja välillä kulkea metsäalueiden läpi. Piikkien, mäkien ja mutien keskellä huomaamme yhtäkkiä saavuttaneemme määränpään. Palaamme kotiin nauttien siitä tunteesta, kun on voittanut luonnon haasteet.

Tapahtumassamme pidettävät tauot tulevat olemaan entistä miellyttävämpiä, kun yhdistämme ne metsäkylpyyn. 🥰 Linnunlaulu, lehtien kahina ja tuuli luovat meille mukavan tunnelman.

Metsäkylpy. tai, japaniksi sanottuna... metsäkylpyMetsäkylpy on menetelmä, jossa ihminen viettää aikaa luonnossa, erityisesti metsässä, parantaakseen sekä fyysistä että henkistä hyvinvointiaan. 🌈 1980-luvulla kehitetty metsäkylpy on yksi tavoista torjua stressiin liittyviä sairauksia, jotka johtuvat kaupungistumisen ja teknologian käytön lisääntymisen myötä. Se edistää rentoutumista ja tietoisuutta, kun ihminen on vuorovaikutuksessa luonnon aistien kautta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä menetelmä voi parantaa unen laatua, mielialaa ja keskittymiskykyä, lisätä immuunijärjestelmän toimintaa ja alentaa stressitasoja sekä verenpainetta. Osallistujat viettävät aikaa luonnossa ja ovat tietoisesti yhteydessä ympäristöönsä näkemällä, kuulemalla, haistamalla, koskettamalla ja jopa maistamalla. Tämä yhteys voi edistää rauhallisuuden tunnetta ja lievittää ahdistusta ja masennusta. 🌳🌳

Voitte olla varmoja, että voitte ottaa upeita valokuvia samalla kun hengitätte puhdasta ilmaa.

Nähdään taas...

Aamiainen ja ostokset:

Voimme tehdä ostoksia sopivassa paikassa ja nauttia aamiaista tuomiemme ruokien kanssa.

Lounas ja illallinen:

Lounaan syömme tuomiemme eväiden kanssa. Suosittelen kevyitä välipaloja, kuten voileipiä. Illallista varten pysähdymme sopivassa paikassa.

Valmistelut:

Alueella kävellessä voi olla sateen tai mutan vuoksi epämukavaa. Suosittelen, että otatte mukaan varakengät ja -vaatteet, jotka voitte jättää autoon.

Vaelluskengät, pilli, sauvat, suojahousut ja sadetakki/poncho ovat välttämättömiä varusteita.

Tämä on luontolaji, ja on erittäin tärkeää noudattaa pukeutumissääntöjä.

Tapahtumaa edeltävänä päivänä luodaan WhatsApp-ryhmä, jossa jaetaan tarkempaa tietoa sääolosuhteista.

Parkour-tietous ja -reitti.

Reitti: Şile / Karakiraz-kylä.

Kävelymatka: 12 km (noin 1 km enemmän tai vähemmän).

Kesto: 4–5 tuntia.

Vaikeustaso: Helppo.

Korkeuden muutos: 150 metrin lasku, 150 metrin nousu.

Tapahtuman järjestäjä: Ercan Albayrak, puhelinnumero: 0533 966 25 15.

Kaksi tuntia metsässä. Kehomme voi hyötyä tästä monin tavoin. Erityisesti Japanissa suosittu "shinrin-yoku" (metsässä kävely) -niminen menetelmä korostaa, että läheinen kosketus luontoon voi parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Tässä prosessissa kehossasi tapahtuu seuraavaa:

1. Stressin väheneminen ja kortisolin tasojen lasku.

Metsässä oleskelu alentaa kortisolin, stressihormonina tunnetun hormonin, tasoja. Tämä auttaa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi, rennommaksi ja tasapainoisemmaksi. Lisäksi on havaittu, että se voi alentaa verenpainetta ja hidastaa sydämen sykettä.

2. Immuunijärjestelmä vahvistuu.

Puut erittävät haihtuvia orgaanisia yhdisteitä, joita kutsutaan fytosideiksi, ja jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Nämä yhdisteet lisäävät valkosolujen (erityisesti luonnollisten tappajasolujen) aktiivisuutta, mikä parantaa kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan.

3. Mielenterveys paranee.

Luonnossa oleskelu voi vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita. Se voi parantaa keskittymiskykyä edistämällä henkistä rentoutumista ja positiivisempaa mielialaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aikaa metsässä viettäminen aktivoi aivojen "rentoutumistilaa".

4. Verenpaine ja pulssi laskevat.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahden tunnin oleskelu metsässä alentaa verenpainetta ja pulssia, mikä edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä.

5. Aromaterapian vaikutukset.

Kaksi tuntia metsässä vietetty aika tarjoaa sekä keholle että mielelle perusteellisen "nollauspisteen", mikä auttaa sinua virkistymään.

Tapahtuman vaikeustaso:Normaali.

Kunto: Vaaditaan kohtuullista kuntoa. Sopii erityisesti niille, jotka kokeilevat luontopolkuja ensimmäistä kertaa.
Alue: Maaston korkeusvaihtelut ovat vähäisiä, ja reitillä kuljetaan pääosin loivilla poluilla ja traktoreiden käyttämillä teillä. Ajoittain reitti kulkee pensaikkojen läpi.
Polku: Yleensä maantie, voi olla polku tai päällystämätön tie.
Etäisyys: vaihtelee 5–15 kilometrin välillä.
Kenelle osallistuminen on tarkoitettu: Kaikki, jotka ovat aloittelevia kävelijöitä eivätkä kärsi terveysongelmista, voivat osallistua.