ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Luonnon ystävät, tapaamme jälleen kerran Çubuk-järvellä.

Hyvää päivää kaikille;

Tässä tapahtumassamme aloitamme Çubuk-järven luonnonpuistosta ja teemme 14 kilometrin pituisen, aktiivisen luontoretken upeiden maisemien ympäröimänä. Saavutamme 1459 metrin korkeuteen, josta avautuu näkymä Çubuk-järvelle. Sen jälkeen alamme laskeutua ja palaamme takaisin lähtöpisteeseen.

Çubuk-järven luonnonpuisto:

Seuraava alue sijaitsee 11 kilometrin päässä Göynükin piirikunnasta pohjoiseen. Kauniiden mäntymetsien ympäröimä Çubuk-järvi on 15 hehtaarin suuruinen ja sen keskimääräinen syvyys on 13 metriä. Järven rannalla sijaitsevat tuulimyllyt, jotka rakennettiin aiemmin kuvattua elokuvaa varten, tuovat alueelle erityistä viehätystä.

Aamiainen:

Aamiaisen nautimme sopivassa paikassa, minkä jälkeen siirrymme reitin alkupisteeseen.

Lounas:

Pysähdymme luontoon lounaalle ja syömme eväät, jotka olemme mukanamme tuoneet.

Illallinen:

Päätämme yhdessä illallispaikasta ja pysähdymme sopivassa paikassa syömään illallista.

Valmistelut:

Suosittelen, että pidät autossa varalla olevia kenkiä ja vaatteita.

Tarvitset kävelysauvat, pilli, keppi, suojahousut ja sadetakki/poncho.

Tämä on luontolaji, ja on erittäin tärkeää noudattaa pukeutumisohjeita.

Tapahtuman aikana luodaan WhatsApp-ryhmä, jossa jaetaan yksityiskohtaista tietoa sääolosuhteista.

Parkour-tietoa ja -reitti:

Reitti: Çubuk-järvi – Çubuk-ylänkö (kierros).

Kävelymatka: 14 km (+2 km)

Toiminnan kesto: Arviolta 6–7 tuntia.

Vaikeustaso: Keskitasoinen.

Korkeuden muutos: 550 metrin lasku, 550 metrin nousu.

Nämä tiedot voivat muuttua tapahtuman aikana olosuhteiden mukaan.

Opasryhmä ja -reitti voivat muuttua olosuhteiden sitä vaatiessa.

Tapahtuman vastuuhenkilö: Levent Erbay, puhelinnumero: 0 505 384 38 39.

Kaksi tuntia metsässä. Kehomme voi hyötyä tästä monin tavoin. Erityisesti Japanissa suosittu "shinrin-yoku" (metsässä kävely) -niminen menetelmä korostaa, että läheinen kosketus luontoon voi parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Tässä prosessissa kehossasi tapahtuu seuraavaa:

1. Stressin väheneminen ja kortisolin tasojen lasku.

Metsässä oleskelu alentaa kortisolin, stressihormonina tunnetun hormonin, tasoja. Tämä auttaa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi, rennommaksi ja tasapainoisemmaksi. Lisäksi on havaittu, että se voi alentaa verenpainetta ja hidastaa sydämen sykettä.

2. Immuunijärjestelmä vahvistuu.

Puut erittävät haihtuvia orgaanisia yhdisteitä, joita kutsutaan fytosideiksi, ja jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Nämä yhdisteet lisäävät valkosolujen (erityisesti luonnollisten tappajasolujen) aktiivisuutta, mikä parantaa kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan.

3. Mielenterveys paranee.

Luonnossa oleskelu voi vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita. Se voi parantaa keskittymiskykyä edistämällä henkistä rentoutumista ja positiivisempaa mielialaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aikaa metsässä viettäminen aktivoi aivojen "rentoutumistilaa".

4. Verenpaine ja pulssi laskevat.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahden tunnin oleskelu metsässä alentaa verenpainetta ja pulssia, mikä edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä.

5. Aromaterapian vaikutukset.

Kaksi tuntia metsässä vietetty aika tarjoaa sekä keholle että mielelle perusteellisen "nollauspisteen", mikä auttaa sinua virkistymään.

Arvioitu kustannus on laskettu nykyisten kuljetuskustannusten perusteella. Jos hintoihin tulee muutoksia kampanjan keston aikana, ne lisätään kustannuksiin.

Osallistumismaksun maksaminen on pakollista myös niille, jotka ovat ilmoittautuneet tapahtumaan, mutta eivät pääse osallistumaan.

Jos osallistuja ei pääse paikalle, varahenkilöt ovat myös vastuussa siitä, että ilmoittautuminen pysyy voimassa.

Tapahtumissamme ei käytetä kertakäyttöisiä muovituotteita. Pyydämme tuomaan juomavetenne omissa juomapulloissa.

Osallistumiseksi tapahtumaan, täytä seuraavat ohjeet:

- Kun olet kirjautunut sivustolle, paina "osallistu tapahtumaan" -painiketta.

- Jos sinulla ei ole riittävästi saldoa osallistuaksesi tapahtumaan, voit lisätä saldoa luottokortilla tai tilisiirrolla.

– Kun luottosi on lisätty tilillesi, voit rekisteröityä valitsemaasi tapahtumaan siirtymällä sen sivuille ja painamalla "osallistu tapahtumaan" -painiketta.

- Tapahtuman etukäteen luodaan WhatsApp-ryhmä, ja tiedonvaihto tapahtuu WhatsAppin kautta.

Vapaaehtoinen matkatavarasuojavakuutus on osallistujan oma valinta.

Urheilutapahtumamme. Istanbulin maakunnan urheilutoimisto ja urheiluliittomme. Tämä toteutetaan osana hyväksyttyä vuosittaista toimintasuunnitelmaamme.
Matkat järjestetään laillisesti TURSAB-matkatoimistojen toimesta.

Tapahtuman vaikeustaso:Keski.

• Kunto: Vaaditaan hyvää kuntoa.
• Maasto: Korkeusvaihtelut ovat merkittäviä.
• Parkour: Yleensä liikutaan maastossa, usein metsissä. Matkan varrella voi kohdata pensaita ja tiheää kasvillisuutta.
• Etäisyys: vaihtelee 10–20 kilometrin välillä.
• Kenelle sopii: Tapahtumaan voivat osallistua henkilöt, joilla on aiempaa kokemusta vaelluksista ja jotka ovat varustautuneet asianmukaisesti.