Wellness and Longevity Day
Etkinlik Hakkında
WELLNESS&LONGEVITY DAY 2026
📍 Sapanca Hunza
📅 27 Eylül
────────────────────────
09:30 – 10:00 | Karşılama & Kayıt
Katılımcılar doğa içerisinde karşılanır.
Girişte antioksidan shotlar, bitki bazlı içecekler ve fonksiyonel karışımlar sunulur.
Amaç: Günün temposuna yumuşak bir geçiş ve sinir sisteminin sakinleştirilmesi.
────────────────────────
10:00 – 11:00 | Sabah Uyanışı: Pilates ile Başlangıç
🎙️ Nazan Horoz eşliğinde
* Beden aktivasyonu
* Omurga ve eklem mobilizasyonu
* Kontrollü nefes çalışmaları
* Hafif akış ve esneme serileri
Amaç: Bedeni güne hazırlamak, enerji akışını dengelemek ve zihinsel berraklık oluşturmak.
────────────────────────
11:00 – 11:30 | Meditasyon & Farkındalık Açılışı
* Rehberli meditasyon
* Duyuların aktive edilmesi
* Zihinsel yavaşlama ve odaklanma çalışmaları
Amaç: Katılımcıyı “anda kalma” durumuna geçirmek ve günün derinliğine hazırlamak.
────────────────────────
11:30 – 12:15 | Longevity Kahvaltısı (Deneyimsel Gastronomi)
Ender Saraç eşliğinde özel longevity kahvaltı deneyimi.
* Hafif, şişirmeyen, yüksek antioksidan içerikli menü
* Fonksiyonel beslenme prensipleri ile hazırlanmış tabaklar
* Dengeli makro-mikro besin yapısı
İçecek deneyimi:
* Antioksidan içecekler
* Bitkisel karışımlar
* Hidrojenize su deneyimi
Amaç: Beslenmenin yalnızca doyum değil, hücresel iyileşme aracı olduğunu deneyimletmek.
────────────────────────
12:15 – 13:30 | Longevity Masterclass
🎙️ Ender Saraç & Türkan Dayıoğlu
(Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni)
İçerik başlıkları:
* Longevity kavramı
* Hücresel yaşlanma mekanizmaları
* Anti-aging ve longevity farkı
* Bağışıklık sistemi optimizasyonu
* Vitamin & mineral dengesi
* Antioksidan sistemin güçlendirilmesi
* Günlük uygulanabilir longevity rutini
Amaç: Katılımcıya bilimsel temeli güçlü, uygulanabilir bir yaşam modeli sunmak.
────────────────────────
13:30 – 14:30 | Spiritüel Longevity & Stres Yönetimi
🎙️ Ender Saraç
Ana tema:
“Stres olan yerde gerçek longevity mümkün değildir.”
İçerik:
* Zihin-beden bağlantısı
* Stresin biyolojik etkileri
* Doğal dengeleme yöntemleri
* Bilinç düzeyleri
* Duygusal denge ve farkındalık
Amaç: Longevity’nin yalnızca fiziksel değil, zihinsel ve ruhsal boyutunu anlatmak.
────────────────────────
14:30 – 15:00 | Fonksiyonel Ara Öğün & Dinlenme
* Hafif protein destekli atıştırmalıklar
* Düşük glisemik indeksli içerikler
* Bitkisel içecekler
Bu bölümde Ender Saraç katılımcılar ile birebir sohbet ve networking alanında bulunacaktır.
────────────────────────
15:00 – 16:00 | Nefes Yogası & Enerji Aktivasyonu Meditasyonu
🎙️ Ece Vahapoğlu
* Nefes farkındalığı
* Enerji aktivasyon teknikleri
* Meditatif akış çalışmaları
* Beden-zihin senkronizasyonu
Amaç: Nefesin dönüştürücü gücünü deneyimletmek ve yaşam enerjisini artırmak.
────────────────────────
16:15 – 17:15 | Açık Hava Deneyimi: 5 Element Çalışması
🎙️ Ender Saraç & Türkan Dayıoğlu
(Hava koşullarına bağlı olarak outdoor)
* Toprak
* Su
* Ateş
* Hava
* Boşluk
Amaç: Katılımcıya doğa ile yeniden bağ kurdurmak ve derin bir deneyim yaşatmak.
────────────────────────
17:15 – 17:45 | Tefekkür & Derin Meditasyon
* Sessizlik alanı
* İçsel gözlem
* Derin gevşeme çalışmaları
Amaç: Gün içindeki kazanımların içselleştirilmesi.
────────────────────────
17:45 – 18:15 | Duyusal Farkındalık Atölyesi
* Tat, koku ve renk çalışmaları
* Algı geliştirme egzersizleri
* Duyusal farkındalık deneyimleri
Amaç: Farkındalık seviyesini artırmak.
────────────────────────
18:15 – 19:00 | Serbest Zaman & Networking
* Katılımcılar arası iletişim
* Doğada vakit geçirme
* Hafif ikramlar
* Sponsor deneyim alanları
Bu bölümde Ender Saraç katılımcılar ile birebir iletişim ve networking alanında bulunacaktır.
────────────────────────
19:00 – 19:30 | Doğaçlama Dans Atölyesi
🎙️ İlayda Kolaylı
* Ritmik hareket çalışmaları
* Serbest beden akışı
* Müzik ile duygu aktivasyonu
Amaç: Günün enerjisini hareket ve özgür ifade ile yükseltmek.
────────────────────────
19:30 – 20:40 | Longevity Akşam Yemeği
Sunset Dining Experience
Ender Saraç eşliğinde gerçekleştirilecek özel sunset dining deneyimi.
* Antioksidan ağırlıklı özel akşam menüsü
* Bitkisel ve protein bazlı dengeli tabaklar
* Düşük glisemik yük
Deneyim:
* Gün batımı eşliğinde yemek
* Mindful eating (yavaş yeme) pratiği
* Hafif müzik ve doğa ambiyansı
Amaç: Beslenmeyi bir ritüele dönüştürmek ve günü şifa ile kapatmak.
────────────────────────
20:40 – 21:15 | Kapanış Oturumu
🎙️ Ender Saraç
* Günün genel değerlendirmesi
* Katılımcılara özel longevity önerileri
* Uygulanabilir yaşam planı
────────────────────────
21:15 – 21:45 | Soru – Cevap
Katılımcılardan gelen bireysel soruların yanıtlanacağı özel bölüm.
────────────────────────
21:45 – 22:30 | Final Deneyimi
* Meditatif müzik
* Hafif ritüel kapanışı
* Gün sonu farkındalık deneyimi
Amaç: Günün duygusal ve zihinsel tamamlanması.
────────────────────────
Bu özel deneyim; bilimsel bilgi, fonksiyonel beslenme, nefes, hareket ve spiritüel farkındalığı bir araya getirerek katılımcılara yüksek etkili ve unutulmaz bir wellness günü sunmayı hedeflemektedir.