Doğa Severlerle Bu Kez De Karakiraz Köyü'ne Gidiyoruz.

Bu yürüyüşte İstanbul yakınlarında Şile'ye bağlı Karakiraz Köyü'nde olacağız. Karakiraz Köyü, Şile'nin diğer güzel köyleri gibi şehrin kalabalığından saklanmış, yeşilliklerin arasına gizlenmiş bir yerdir. Genellikle yürüyüşçüler tarafından ziyaret edilen bu köy doğayla buluşmak için idealdir. Biz de cumartesi günü hafif tempolu bir yürüyüşle Karakiraz Köyü'nün ormanlık bölümünde vakit geçireceğiz.

Gideceğimiz lokasyonun İstanbul'a yakın olması ayrı bir güzellik olarak görülebilir.

Herhangi bir olumsuz durum oluşmazsa orman yollarında başlayan yürüyüşümüz denize ulaşmamızla son bulacak.

Yaklaşık 12 km sürecek bu yürüyüşümüz kolay seviye olarak belirlenmiştir. Rota üzerinde bulunan patika yolları takip etmeyi ve zaman zaman ormanlık alanlardan gitmeyi planlıyoruz. Dikenler, yokuşlar, çamurlar derken bir de bakmışsınız ki varış noktasına ulaşmışız. Doğayla mücadeleyi kazanmanın keyfiyle evlerimize döneceğiz.

Etkinliğimizde yer alacak dinlenme molalarımızı orman banyosu 🌳 ile daha keyifli hale getireceğiz. 🥰 Kuşların cıvıltısı, yaprakların hışırtısı ve rüzgar bize eşlik edecek.

Orman banyosu ya da Japonya’daki adıyla shinrin-yoku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı iyileştirmek için kişinin kendisini orman ortamına bırakmasını içeren bir uygulamadır. 🌈1980’lerde artan kentleşme ve teknoloji kullanımıyla bağlantılı stres kaynaklı hastalıklarla mücadele etmenin bir yolu olarak ortaya çıkan orman banyosu, doğanın duyularıyla etkileşime girerek rahatlamayı ve farkındalığı teşvik eder. Araştırmalar, bu uygulamanın daha iyi uyku, daha iyi ruh hali ve konsantrasyon, bağışıklık fonksiyonunda artış ve daha düşük stres seviyeleri ve kan basıncına yol açabileceğini göstermektedir. Katılımcılar sadece doğada vakit geçirerek görme, ses, koku, dokunma ve hatta tat alma yoluyla bilinçli olarak çevreleriyle bağlantı kurarlar. Bu bağlantı, anksiyete ve depresyonu hafifleterek sakinlik hissini teşvik edebilir. 🌳🌳

Temiz havayı ciğerlerimize doldururken harika fotoğraflar çekeceğimize emin olabilirsiniz.

Görüşmek üzere...

Kahvaltı & Alışveriş:

Uygun bir yerde alışveriş yapabilecek, yanımızda getirdiklerimiz ile kahvaltı yapabileceğiz.

Öğlen & Akşam Yemeği:

Öğlen yemeği için yanımızda getirdiklerimizi yiyeceğiz. Hafif sandviç vb. yiyecekler öneririm. Akşam yemeği için uygun bir mekanda duracağız.

Hazırlık:

Bölgede yürüyüş tarihinde yağmur ya da çamur olabilir. Araçta bırakmak üzere yedek ayakkabı ve kıyafet bulundurmanızı öneririm.

Yürüş botu, düdük, baton, tozluk ve yağmurluk/panço ihtiyacı olacaktır.

Bu faaliyet bir doğa sporudur. Kıyafet kurallarına uyulması oldukça önemlidir.

Etkinlikten önceki gün açılacak whatsapp grubu üzerinden hava şartları için detaylı bilgi verilecektir.

Parkur Bilgisi & Rota

Rota: Şile / Karakiraz Köyü

Yürüyüş mesafesi: 12 km (1 km + veya -)

Faaliyet süresi: 4-5 saat

Zorluk Derecesi: Kolay

Yükseklik Değişimi: 150 m iniş, 150 m çıkış

Etkinlik Sorumlusu: Ercan Albayrak 0533 966 25 15

Ormanda geçirilen 2 saat, vücudumuz üzerinde oldukça olumlu etkiler yaratabilir. Özellikle Japonya’da popüler olan Shinrin-yoku (orman banyosu) adı verilen pratik, doğa ile yakın temasın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde iyileştirici etkileri olduğunu savunur. İşte bu süreçte vücudunuzda neler olur:

1. Stres Azalması ve Kortizol Düzeylerinin Düşmesi

Ormanda vakit geçirmek, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürür. Bu da daha sakin, rahat ve dengeli hissetmenizi sağlar. Ayrıca tansiyonun düşmesi ve kalp atış hızının yavaşlaması gibi etkiler de gözlemlenir.

2. Bağışıklık Sistemi Güçlenir

Ağaçlar, fitonsit adı verilen ve bağışıklık sistemini güçlendiren uçucu organik bileşenler salgılar. Bu bileşenler, beyaz kan hücrelerinin (doğal öldürücü hücreler) aktivitesini artırarak vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.

3. Zihinsel Sağlık İyileşir

Doğal ortamda bulunmak, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir. Zihinsel rahatlama ve daha olumlu bir ruh hali sağlayarak odaklanmayı artırabilir. Çalışmalar, ormanlarda geçirilen zamanın, beyin aktivitesinde “rahatlama” modunu aktive ettiğini göstermektedir.

4. Kan Basıncı ve Nabız Düşer

Araştırmalar, ormanda geçirilen 2 saatlik bir sürenin kan basıncını ve nabzı düşürdüğünü, böylece kardiyovasküler sağlığa olumlu katkıda bulunduğunu ortaya koymuştur.

5. Aromaterapi Etkisi

Ormanda geçirilen iki saat, hem vücudunuza hem de zihninize kapsamlı bir “reset” etkisi yaparak tazelenmenizi sağlar.

Etkinlik Zorluk Seviyesi :Normal

Kondisyon :Normal bir kondisyon gerekirir. Doğa yürüyüşünü ilk defa yapacaklar için uygundur.
Arazi :İrtifa değişimleri çok azdır, az eğimli patika ve traktör yollarında yürünür. Zaman zaman çalılıklara girilir.
Parkur :Genellikle toprak yoldur, patika ve stabilize yollar olabilir
Mesafe :5-15 Km arasında değişir
Kimler Katılabilir : Yürüyüşlere yeni başlayan ve sağlık problemi bulunmayan herkes katılabilir.