ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

         Doğa Severlerle Bu Kez De Çubuk Gölü'nde Buluşuyoruz

        Herkese Merhaba;

      Bu etkinliğimizde Çubuk Gölü tabiat parkından başlayacağız ve eşsiz manzaralar eşliğinde 14km'lik sportif doğa yürüyüşü gerçekleştireceğiz. 1459 metre yüksekliğe ulaştığımızda Çubuk Gölü manzarası bizlere eşlik edecek. Sonrasında ise inişe geçip başladığımız noktaya varmak üzere yol alacağız.

 

 

         Çubuk Gölü Tabiat Parkı:

     Göynük ilçesinin 11 kilometre kuzeyindedir. Etrafı güzel çam ormanları ile kaplı Çubuk Gölü 15 hektar genişliğinde ve ortalama 13 metre derinliğindedir. Göl etrafında önceki yıllarda çekimleri yapılan bir film için inşa edilen yel değirmenleri yöreye ayrı bir güzellik katmaktadır.

 

           

Sabah Kahvaltısı:

Sabah kahvaltımızı uygun bir yerde yapıp rota başlangıcımıza geçeceğiz.

 

Öğlen Yemeği:

Yanımızda getirdiklerimiz ile doğada öğlen yemeği için mola vereceğiz.

 

Akşam Yemeği:

Akşam yemeği için birlikte karar vererek uygun bir yerde akşam yemeği için mola vereceğiz.

 

Hazırlık:

Araçta bırakmak üzere yedek ayakkabı ve kıyafet bulundurmanızı öneririm.

Yürüş Botu, Düdük, Baton, Tozluk ve Yağmurluk/Panço ihtiyacı olacaktır.

Bu faaliyet bir doğa sporudur. Kıyafet kurallarına uymak oldukça önemlidir.

Etkinlikte önceki gün açılacak whatsapp grubu üzerinden hava şartları için detaylı bilgi verilecektir.

 

Parkur Bilgisi & Rota:

> Rota: Çubuk Gölü - Çubuk yaylası (döngü)

> Yürüyüş mesafesi: 14 km (+2 km)

> Faaliyet süresi: Tahmini 6-7 saat 

> Zorluk Derecesi: Orta zorlukta

> Yükseklik Değişimi: 550 m iniş, 550 m çıkış

Bu bilgiler etkinlik sırasında şartlara göre değişiklik gösterebilir.

Rehber grup ve rota şartlarına göre değişiklik yapabilme yetkisine sahiptir.

 

 

Etkinlik Sorumlusu: Levent Erbay  GSM : 0 505 384 38 39   

 

Ormanda geçirilen 2 saat, vücudumuz üzerinde oldukça olumlu etkiler yaratabilir. Özellikle Japonya’da popüler olan Shinrin-yoku (orman banyosu) adı verilen pratik, doğa ile yakın temasın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde iyileştirici etkileri olduğunu savunur. İşte bu süreçte vücudunuzda neler olur:

     1. Stres Azalması ve Kortizol Düzeylerinin Düşmesi

     Ormanda vakit geçirmek, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürür. Bu da daha sakin, rahat ve dengeli hissetmenizi sağlar. Ayrıca tansiyonun düşmesi ve kalp atış hızının yavaşlaması gibi etkiler de gözlemlenir.

     2. Bağışıklık Sistemi Güçlenir

     Ağaçlar, fitonsit adı verilen ve bağışıklık sistemini güçlendiren uçucu organik bileşenler salgılar. Bu bileşenler, beyaz kan hücrelerinin (doğal öldürücü hücreler) aktivitesini artırarak vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.

     3. Zihinsel Sağlık İyileşir

     Doğal ortamda bulunmak, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir. Zihinsel rahatlama ve daha olumlu bir ruh hali sağlayarak odaklanmayı artırabilir. Çalışmalar, ormanlarda geçirilen zamanın, beyin aktivitesinde “rahatlama” modunu aktive ettiğini göstermektedir.

     4. Kan Basıncı ve Nabız Düşer

     Araştırmalar, ormanda geçirilen 2 saatlik bir sürenin kan basıncını ve nabzı düşürdüğünü, böylece kardiyovasküler sağlığa olumlu katkıda bulunduğunu ortaya koymuştur.

     5. Aromaterapi Etkisi

     Ormanda geçirilen iki saat, hem vücudunuza hem de zihninize kapsamlı bir “reset” etkisi yaparak tazelenmenizi sağlar.

Tahmini maliyet bugünkü ulaşım maliyetlerine göre hesaplanmıştır. Ekinlik süresine kadar fiyatlarda artış olması halinde maliyete eklenecektir.

ETKİNLİĞE YAZILIP GELEMEYEN ARKADAŞLAR KATILIM PAYINI ÖDEMEKLE YÜKÜMLÜDÜR. 

SIRA GELMESİ DURUMUNDA YEDEK KATILIMCILAR DA İPTAL EDİLMEYEN KATILIMDAN SORUMLUDUR.

 

Etkinliklerimizde Tek Kullanımlık Plastik Bulundurmuyoruz, Kullanmıyoruz.  Lütfen Suyunuzu mataralarda getirin.

 

 

  Etkinliğe kayıt olmak için;

- Siteye giriş yaptıktan sonra, ''etkinliğe katıl'' butonuna basınız

- Etkinliğe katılmak için yeterli krediniz yoksa, kredi kartı ya da EFT ile kredi yükleyiniz

- Krediniz hesabınıza yüklendikten sonra, seçtiğiniz etkinliğe girip ''etkinliğe katıl'' butonuna basarak kayıt olunuz

- Etkinlik öncesinde bir whatsapp grubu kurulacak, bilgi paylaşımı whatsapp üzerinden yapılacaktır.

 

 

Ferdi Kaza Sigortası Yaptırılması Katılımcının İnsiyatifindedir.

 

Sportif etkinliklerimiz İstanbul Valiliği İl Spor Müdürlüğü ve Spor federasyonlarımız tarafından onaylanan yıllık faaliyet planımız çerçevesinde gerçekleştirilmektedir.
Seyahatler yasalara uygun şekilde TURSAB Acentaları tarafından organize edilmektedir.

Etkinlik Zorluk Seviyesi :Orta

• Kondisyon :Kondisyon gerekirir.
• Arazi :İrtifa değişimi fazladır.
• Parkur :Çoğunlukla arazide orman içinde yürünür. Çalı ve sık bitkilerle karşılaşılabilir
• Mesafe :10-20 Km arasında değişir.
• Kimler Katılabilir : Daha önce yürüyüş tecrübesi olan ve yürüyüş malzemeleri eksiksiz olanlar katılabilir.