Sel korral läheme koos loodusentusiastidega Karakirazi külasse.

Sellel matkal oleme Istanbuli lähedal asuvas Şile piirkonna Karakiraz külas. Karakiraz küla, nagu ka teised Šile kauni külad, on peidetud linna mürast, asudes roheluse keskel. See küla on turistide seas populaarne ja sobib ideaalselt loodusega kokku puutuda. Me veedame laupäeval rahulikumat matka Karakiraz küla metsades.

See, et meie sihtkoht asub Istanbulile lähedal, võib pidada eriti suureks eeliseks.

Kui midagi negatiivset ei juhtu, siis meie jalutuskäik, mis algab metsaradadel, lõppeb mere ääres.

See umbes 12 km pikkune matk on määratud lihtsaks tasemeks. Plaanime marsruudil olevate radade järgimist ja aeg-ajalt metsade läbimine. Ainsed takistused on võib-olla okkad, tõusud ja mudad, aga lõpuks jõuame sihtpunkti. Me naaseme koju, nautides võitu looduse üle.

Me muudame meie ürituse puhkepausid meeldivamaks, pakkudes "metsa vannitamise" võimaluse. 🥰 Lõõgastust saadavad lindude laul, lehtede kohin ja tuule sosin.

Metsaseinamine. või Jaapanis kasutatav nimi. metsa tervendamine (või lihtsalt "metsa tervendamine")See on praktika, mis hõlmab inimese viibimist metsakeskkonnas, et parandada nii füüsilist kui ka vaimset tervist. 🌈 1980. aastatel, kui linnastumine ja tehnoloogia kasutamine kasvasid, tekkis metsakäimiskultuur stressiga seotud haigustega võitlemise ühe võimalusena. See praktika soodustab lõõgastust ja teadlikkust, võimaldades inimesel suhelda loodusega läbi oma meelte. Uuringud on näidanud, et see võib parandada und, tuju ja kontsentratsiooni, tugevdada immuunsüsteemi ning vähendada stressi ja vererõhku. Osalejad veedavad aega looduses, suheldes teadlikult oma ümbrusega nägemise, kuulmise, lõhna, puudutuse ja isegi maitse kaudu. See ühendus võib soodustada rahunemist ja leevendada ärevust ning depressiooni. 🌳🌳

Olete kindel, et saate suurepäraseid fotosid, samal ajal kui hingate sisse puhast õhku.

Kohtumiseni...

Hommikusöök ja ostlemine:

Me saame sobivas kohas ostelda ja nautida koosviibimist, söömas oma kaasavõetud toitudega.

Lõuna- ja õhtusöök:

Lõunasöögiks sööme kaasa võetud toidud. Soovitan võtta kergeid snakke, näiteks võileibu. Õhtusöögi jaoks peatume sobivas kohas.

Valmistamine:

Piirkonnas võib jalutuskäigu ajal vihma või pori olla. Soovitan teel kaasas kanda varujalanõusid ja -riideid, mis saaksid autosse jätta.

Matka jaoks on vaja matkasaapaid, vilesid, kepikesi, püksikatteid ja vihmamantlit/vihmakotti.

See tegevus on loodussport ja riietuseeskirjade järgimine on väga oluline.

Ürituse eelneval päeval avatakse WhatsAppi grupp, kus antakse täpsemat teavet ilmastikuolude kohta.

Parkimisinfo ja marsruut.

Marsruut: Şile / Karakiraz küla.

Jalgsi läbitav vahemaa: 12 km (± 1 km).

Tegevuse kestus: 4-5 tundi.

Raskusaste: Kerge.

Kõrguse muutus: 150 meetri langus, 150 meetri tõus.

Ürituse korraldaja: Ercan Albayrak, telefon: 0533 966 25 15.

Kaks tundi metsas veetnud. See praktika, mida eriti Jaapanis tuntakse "shinrin-yoku" (metsa vann), väidab, et lähedane kontakt loodusega avaldab meie kehale väga positiivseid mõjusid ning parandab nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Siin on, mis selle protsessi käigus teie kehas toimub:

1. Stressi vähenemine ja kortisooli taseme langus.

Metsas aega veetmine vähendab kortisooli taset, mis on tuntud stressihormoonina. See aitab teil tunda end rahulikumana, lõdvestunumana ja tasakaalukamana. Lisaks võib täheldada ka selliseid mõjusid nagu vererõhu langus ja pulssi aeglustumine.

2. Immuunsüsteem tugevneb.

Puud eritavad lenduvaid orgaanilisi aineid, mida nimetatakse fütotsiidideks, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Need ained suurendavad valgete vererakkude (eriti loomupäraste tappurakkude) aktiivsust, mis omakorda parandab keha vastupanuvõimet haiguste vastu.

3. Vaimne tervis paraneb.

Looduslikus keskkonnas viibimine võib vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid. See võib parandada keskendumisvõimet, pakkudes vaimset lõõgastust ja positiivsemat meeleseisundit. Uuringud on näidanud, et aja veetmine metsades aktiveerib ajus "rahuniku" režiimi.

4. Vererõhk ja pulss langevad.

Uuringud on näidanud, et kahe tunni veetmine metsas alandab vererõhku ja pulssi, mis avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna tervisele.

5. Aromateraapia mõju.

Kaks tundi metsas viibimine võib nii teie kehale kui ka vaimule tuua tervikliku "uuendusliku" efekti, mis aitab teid värskendada.

Tegevuse raskusaste:Tavaline.

Füüsiline vorm: Nõutav on keskmine füüsiline vorm. Sobib hästi neile, kes looduses jalutuskäike esmakordselt teevad.
Terrass: Kõrguse muutused on väga väikesed, marsruut kulgeb peamiselt madalatel nõlvadel ja traktori teedel. Aeg-ajalt võib sattuda põõsaste hulka.
Parkimisala: Tavaliselt on see pinnaseteede, radade või stabiliseeritud teede ala.
Vahemaa: 5–15 km.
Kes saab osaleda: Kõigil, kes on jalutuskäikude algajad ja kellel ei ole terviseprobleeme.