ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Koos loodusentusiastidega kohtume seekord taas järvel Çubuk.

Tere kõigile;

Sellel üritusel alustame Çubuğu järve looduskaitsealalt ja teeme 14 km pikkuse matka, nautides kaunite vaadete saatel. Kui jõuame 1459 meetri kõrgusele, avaneb meile vaade Çubuğu järvele. Seejärel alustame laskumist ja suundume tagasi alguspunkti.

Çubuk Gölü looduskaitseala:

See järv asub Göynük linna umbes 11 kilomeetri kaugusel põhjal. Čubuki järv, mis on ümbritsetud kaunite männimetsadega, on 15 hektari suurune ja keskmiselt 13 meetri sügav. Järve ümbruses asuvad tuulikud, mis ehitati varem filmitud filmi jaoks, lisavad piirkonnale eriliselt palju ilu.

Hommikusöök:

Hommikul sööme koos sobivas kohas ja seejärel alustame oma marsruudi.

Lõunasöök:

Me peatume looduses, et koos kaasavõetud toiduainetega lõunasööki teha.

Õhtusöök:

Me otsustame koos, kus õhtusööki pidada, ja peatume sobivas kohas, et seal õhtusööki nautida.

Valmistamine:

Soovitan, et te panete autosse varujalanõud ja -riided.

Te vajate matkasaapaid, flööti, kepikest, sokke ja vihmamantlit/vihmakotti.

See tegevus on loodussport ja riietuseeskirjade järgimine on väga oluline.

Ürituste kohta antakse eelnevalt loodud WhatsApp-grupi kaudu täpsemat teavet ilmastikuolude kohta.

Parkimisinfo ja marsruut:

Marsruut: Çubuk järv – Çubuk mägismaa (ringmarsruut).

Jalgsi läbitav vahemaa: 14 km (+2 km).

Tööaeg: umbes 6-7 tundi.

Raskusaste: Keskmine.

Kõrguse muutus: 550 meetrit langus, 550 meetrit tõus.

Need andmed võivad ürituse ajal olenevalt oludest muutuda.

Giidil on õigus rühma suurusest ja marsruudist sõltuvalt muudatusi teha.

Ürituse korraldaja: Levent Erbay, telefon: 0 505 384 38 39.

Kaks tundi metsas veetnud. See praktika, mida eriti Jaapanis tuntakse "shinrin-yoku" (metsa vann), väidab, et lähedane kontakt loodusega avaldab meie kehale väga positiivseid mõjusid ning parandab nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Siin on, mis selle protsessi käigus teie kehas toimub:

1. Stressi vähenemine ja kortisooli taseme langus.

Metsas aega veetmine vähendab kortisooli taset, mis on tuntud stressihormoonina. See aitab teil tunda end rahulikumana, lõdvestunumana ja tasakaalukamana. Lisaks võib täheldada ka selliseid mõjusid nagu vererõhu langus ja pulssi aeglustumine.

2. Immuunsüsteem tugevneb.

Puud eritavad lenduvaid orgaanilisi aineid, mida nimetatakse fütotsiidideks, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Need ained suurendavad valgete vererakkude (eriti loomupäraste tappurakkude) aktiivsust, mis omakorda parandab keha vastupanuvõimet haiguste vastu.

3. Vaimne tervis paraneb.

Looduslikus keskkonnas viibimine võib vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid. See võib parandada keskendumisvõimet, pakkudes vaimset lõõgastust ja positiivsemat meeleseisundit. Uuringud on näidanud, et aja veetmine metsades aktiveerib ajus "rahuniku" režiimi.

4. Vererõhk ja pulss langevad.

Uuringud on näidanud, et kahe tunni veetmine metsas alandab vererõhku ja pulssi, mis avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna tervisele.

5. Aromateraapia mõju.

Kaks tundi metsas viibimine võib nii teie kehale kui ka vaimule tuua tervikliku "uuendusliku" efekti, mis aitab teid värskendada.

Hinnanguline kulu on arvutatud praeguste transpordikulude põhjal. Kui ürituse kestuse jooksul hinnad tõusevad, lisatakse see kulule.

Üritusele registreerunud, kuid kohale ei jõudnud osalejad on kohustatud osalustasu maksma.

Kui osaleja ei saa üritusel osaleda, on ka varuosalejad vastutavad selle osalustasuga seotud kulude eest, kui osalemine ei ole tühistatud.

Meie üritustel ei kasutata ega pakuta ühekordseid plastiktooteid. Palun tooge oma jookidega kaasaskäivate pudelitega.

Üritusele registreerimiseks:

- Veebisaidile sisse logitud oleku korral vajutage nuppu "osale üritusel".

- Kui teil pole üritusele osalemiseks piisavalt raha, laadige oma kontole raha ülekandega või krediitkaardi kaudu.

Kui teie krediit on teie kontole kantud, logige sisse valitud üritusele ja klõpsake nuppu "osale", et registreeruda.

- Ürituse eelnevalt luuakse WhatsAppi grupp, kus teavet jagatakse läbi selle rakenduse.

Lihtsa õnnetusjuhtumite kindlustuse sõlmimine on osaleja enda otsustavus.

Meie spordiüritused. Istanbuli linnavalitsuse spordiosakond ja meie spordiliidud. See tegevusviis on kooskõlas meie aastase tegevusplaaniga, mis on heaks kiidetud.
Reisid korraldatakse seaduslikult ja vastavalt kehtivatele reeglitele TURSABi agentuuride poolt.

Tegevuse raskusaste:Keskmine.

• Konditsioon: Füüsiline vorm on vajalik.
• Terrassioon: Kõrgusvahe on suur.
• Parkuur: Tavaliselt liigutakse maastikul, sageli metsades. Võib kohata põõsaid ja tihedat taimestikku.
• Vahemaa on 10–20 km.
• Kes võivad osaleda: Osaleda võivad need, kellel on varem matkakogemusi ja kes on varustuse osas täielikult valmis.