Αυτή τη φορά, μαζί με τους λάτρεις της φύσης, θα επισκεφτούμε το χωριό Καρακιράζ.

Σε αυτή την πεζοπορία, θα βρεθούμε στο χωριό Καρακιράζ, το οποίο ανήκει στην περιοχή Σίλε, κοντά στην Κωνσταντινούπολη. Το χωριό Καρακιράζ, όπως και τα άλλα όμορφα χωριά της Σίλε, είναι ένα μέρος που κρύβεται από την πολυκοσμία της πόλης, κρυμμένο ανάμεσα στο πράσινο. Αυτό το χωριό, που συνήθως επισκέπτονται οι πεζοπόροι, είναι ιδανικό για να έρθει κανείς σε επαφή με τη φύση. Την επόμενη Σάββατο, θα περάσουμε χρόνο στο δασικό τμήμα του χωριού Καρακιράζ, κάνοντας μια ήπια πεζοπορία.

Το γεγονός ότι ο προορισμός μας βρίσκεται κοντά στην Κωνσταντινούπολη μπορεί να θεωρηθεί ένα επιπλέον πλεονέκτημα.

Εάν δεν προκύψει κανένα απρόβλεπτο, η πεζοπορία μας, η οποία ξεκινά από τα δασικά μονοπάτια, θα ολοκληρωθεί όταν φτάσουμε στη θάλασσα.

Η πεζοπορία μας, που θα διαρκέσει περίπου 12 χιλιόμετρα, έχει χαρακτηριστεί ως εύκολη. Σχεδιάζουμε να ακολουθήσουμε τα μονοπάτια που υπάρχουν στην περιοχή και, κατά διαστήματα, να περάσουμε μέσα από δασικές εκτάσεις. Μετά από αγκάθια, ανηφόρες και λάσπη, θα φτάσουμε τελικά στον προορισμό μας. Θα επιστρέψουμε στα σπίτια μας με την ικανοποίηση της νίκης απέναντι στη φύση.

Στο πρόγραμμά μας, θα κάνουμε τις διαλείμματα μας πιο ευχάριστα με μια εμπειρία "μπάνιου στη φύση" (森林浴). 🥰 Τα κελαηδίσματα των πουλιών, ο ήχος των φύλλων και ο άνεμος θα μας συντροφεύσουν.

Δάσωση. ή, με το όνομα που έχει στην Ιαπωνία. shinrin-yoku (δεν υπάρχει άμεση μετάφραση, χρησιμοποιείται ο ίδιος όρος)Είναι μια πρακτική που περιλαμβάνει την έκθεση του ατόμου σε ένα δασικό περιβάλλον, με σκοπό τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Το "δασικό μπάνιο", που προέκυψε τη δεκαετία του 1980 ως ένας τρόπος αντιμετώπισης των ασθενειών που προκαλούνται από το στρες, που συνδέονται με την αυξανόμενη αστικοποίηση και τη χρήση της τεχνολογίας, προάγει τη χαλάρωση και την επίγνωση μέσω της αλληλεπίδρασης με τις αισθήσεις της φύσης. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο, βελτιωμένη ψυχική διάθεση και συγκέντρωση, ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, χαμηλότερα επίπεδα στρες και μειωμένη αρτηριακή πίεση. Οι συμμετέχοντες, απλώς περνώντας χρόνο στη φύση, συνδέονται συνειδητά με το περιβάλλον τους μέσω της όρασης, της ακοής, της όσφρησης, της αφής και ακόμη και της γεύσης. Αυτή η σύνδεση μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση της ηρεμίας, μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη.

Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα τραβήξετε υπέροχες φωτογραφίες καθώς αναπνέετε καθαρό αέρα.

Μέχρι την επόμενη φορά... Ελπίζω να τα ξαναπούμε... Τα λέμε...

Πρωινό & Αγορές:

Θα μπορέσουμε να κάνουμε τις αγορές μας σε ένα κατάλληλο μέρος και να απολαύσουμε ένα πρωινό χρησιμοποιώντας τα προϊόντα που θα έχουμε φέρει μαζί μας.

Μεσημεριανό και βραδινό γεύμα:

Θα φάμε το γεύμα μας, το οποίο θα έχουμε μαζί μας. Προτείνω ελαφριά σάντουιτς ή παρόμοια φαγητά. Για το δείπνο, θα σταματήσουμε σε ένα κατάλληλο μέρος.

Προετοιμασία:

Στην περιοχή, κατά τη διάρκεια των πεζοποριών, ενδέχεται να συναντήσετε βροχή ή λάσπη. Σας συνιστώ να έχετε μαζί σας ένα επιπλέον ζευγάρι παπουτσιών και ρούχων, τα οποία μπορείτε να αφήσετε στο αυτοκίνητο.

Θα χρειαστούν μπότες πεζοπορίας, σφυρίχτρα, ραβδί, κάλτσες και αδιάβροχο/αδιάβροχο μπουφάν.

Αυτή η δραστηριότητα είναι ένα άθλημα στη φύση. Είναι πολύ σημαντικό να τηρούνται οι κανόνες σχετικά με την ενδυμασία.

Μια ομάδα στο WhatsApp θα δημιουργηθεί την προηγούμενη ημέρα της εκδήλωσης, όπου θα παρέχονται λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τις καιρικές συνθήκες.

Πληροφορίες και διαδρομές για το parkour.

Διαδρομή: Σίλε / Χωριό Καρακιράζ.

Απόσταση διαδρομής: 12 χιλιόμετρα (плюс ή μείον 1 χιλιόμετρο).

Διάρκεια: 4-5 ώρες.

Επίπεδο Δυσκολίας: Εύκολο.

Αλλαγή ύψους: 150 μέτρα πτώση, 150 μέτρα άνοδος.

Υπεύθυνος εκδηλώσεων: Ercan Albayrak, τηλέφωνο: 0533 966 25 15.

Δύο ώρες που περάστηκαν στο δάσος. Μπορεί να έχει πολύ θετικές επιδράσεις στο σώμα μας. Η πρακτική που ονομάζεται "Shinrin-yoku" (μπάνιο στο δάσος), η οποία είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στην Ιαπωνία, υποστηρίζει ότι η στενή επαφή με τη φύση έχει ευεργετικές επιδράσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Ακολουθούν ορισμένες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας:

1. Μείωση του στρες και μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.

Η παραμονή στο δάσος μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με το στρες. Αυτό σας κάνει να νιώθετε πιο ήρεμοι, χαλαροί και ισορροπημένοι. Επιπλέον, παρατηρούνται επιδράσεις όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού.

2. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα δέντρα εκκρίνουν πτητικές οργανικές ενώσεις, γνωστές ως φυτοσίδες, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτές οι ενώσεις αυξάνουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων (των φυσικών κυττάρων που καταστρέφουν), ενισχύοντας έτσι την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες.

3. Η ψυχική υγεία βελτιώνεται.

Η παραμονή σε ένα φυσικό περιβάλλον μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Παρέχοντας ψυχική ηρεμία και βελτιώνοντας τη διάθεση, μπορεί να αυξήσει την συγκέντρωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο χρόνος που περνάμε στα δάση ενεργοποιεί μια "χαλαρωτική" λειτουργία στον εγκέφαλο.

4. Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός μειώνονται.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η παραμονή στο δάσος για δύο ώρες μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, συμβάλλοντας έτσι θετικά στην καρδιαγγειακή υγεία.

5. Αρωματοθεραπευτική δράση.

Οι δύο ώρες που περνάτε στο δάσος έχουν ένα εξαιρετικά αναζωογονητικό αποτέλεσμα, τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό, επιτρέποντάς σας να ανανεωθείτε.

Επίπεδο δυσκολίας δραστηριότητας:Κανονικά.

Κατάσταση: Απαιτείται καλή φυσική κατάσταση. Είναι κατάλληλο για όσους κάνουν πεζοπορία για πρώτη φορά.
Εδαφος: Οι αλλαγές υψομέτρου είναι ελάχιστες, και η διαδρομή ακολουθεί κυρίως ήπια μονοπάτια και χωματόδρομους. Περιοδικά, η διαδρομή διέρχεται μέσα από θάμνους.
Πάρκο: Συνήθως είναι χωματόδρομος, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει μονοπάτια και σταθεροποιημένους δρόμους.
Απόσταση: Κυμαίνεται μεταξύ 5 και 15 χιλιομέτρων.
Ποιοι μπορούν να συμμετάσχουν: Όλοι όσοι είναι αρχάριοι στις πεζοπορίες και δεν έχουν προβλήματα υγείας μπορούν να συμμετάσχουν.