ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Συναντιόμαστε και πάλι με τους λάτρεις της φύσης, αυτή τη φορά στη λίμνη Τσουμπουκ.

Χαιρετισμούς σε όλους.

Σε αυτή την εκδήλωση, θα ξεκινήσουμε από το φυσικό πάρκο της λίμνης Çubuk και θα πραγματοποιήσουμε μια απαιτητική πεζοπορία στη φύση, διασχίζοντας 14 χιλιόμετρα, με εκπληκτική θέα. Όταν φτάσουμε σε υψόμετρο 1459 μέτρων, η θέα της λίμνης Çubuk θα μας συνοδεύει. Στη συνέχεια, θα ξεκινήσουμε την κατάβαση και θα επιστρέψουμε στο σημείο εκκίνησης.

Το Φυσικό Πάρκο της Λίμνης Τσουμπουκ:

Βρίσκεται 11 χιλιόμετρα βόρεια της περιοχής Göynük. Η λίμνη Çubuk, που περιβάλλεται από όμορφους πεύκηδες, έχει έκταση 15 εκταρίων και μέσο βάθος 13 μέτρων. Οι ανεμόμυλοι που κατασκευάστηκαν στην περιοχή για τα γυρίσματα μιας ταινίας τα προηγούμενα χρόνια, προσθέτουν μια ιδιαίτερη ομορφιά στο τοπίο.

Πρωινό:

Θα κάνουμε το πρωινό μας σε ένα κατάλληλο μέρος και στη συνέχεια θα ξεκινήσουμε την διαδρομή μας.

Μεσημεριανό γεύμα:

Θα κάνουμε μια στάση στη φύση για να φάμε το μεσημεριανό μας, έχοντας μαζί μας ό,τι χρειαζόμαστε.

Δείπνο:

Θα αποφασίσουμε μαζί για το δείπνο και θα κάνουμε μια στάση σε ένα κατάλληλο μέρος για να φάμε.

Προετοιμασία:

Σας συνιστώ να έχετε μαζί σας στο αυτοκίνητο ένα επιπλέον ζευγάρι παπούτσια και ρούχα, σε περίπτωση ανάγκης.

Θα χρειαστούν μπότες πεζοπορίας, σφυρίχτρα, μπατόν, κάλτσες και αδιάβροχο/αδιάβροχο μπουφάν.

Αυτή η δραστηριότητα είναι ένα άθλημα στη φύση. Είναι πολύ σημαντικό να τηρούνται οι κανόνες σχετικά με την ενδυμασία.

Κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης, θα παρέχονται λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τις καιρικές συνθήκες μέσω μιας ομάδας συνομιλίας στο WhatsApp, η οποία θα δημιουργηθεί την προηγούμενη ημέρα.

Πληροφορίες και διαδρομές για το parkour:

Διαδρομή: Λίμνη Τσούμπουκ - Υψίπεδο Τσούμπουκ (κύκλος).

Απόσταση πεζοπορίας: 14 χιλιόμετρα (+2 χιλιόμετρα).

Διάρκεια: Περίπου 6-7 ώρες.

Δυσκολία: Μέτρια.

Αλλαγή υψομέτρου: πτώση 550 μέτρων, ανύψωση 550 μέτρων.

Αυτές οι πληροφορίες ενδέχεται να αλλάξουν κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης, ανάλογα με τις συνθήκες.

Η ομάδα συνοδείας διατηρεί το δικαίωμα να τροποποιεί το πρόγραμμα και τη διαδρομή, ανάλογα με τις συνθήκες.

Υπεύθυνος Εκδηλώσεων: Λεβέντ Ερμπάι, Τηλέφωνο: 0 505 384 38 39.

Δύο ώρες που περάστηκαν στο δάσος. Μπορεί να έχει πολύ θετικές επιδράσεις στο σώμα μας. Η πρακτική που ονομάζεται "Shinrin-yoku" (μπάνιο στο δάσος), η οποία είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στην Ιαπωνία, υποστηρίζει ότι η στενή επαφή με τη φύση έχει ευεργετικές επιδράσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Ακολουθούν ορισμένες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας:

1. Μείωση του στρες και μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.

Η παραμονή στο δάσος μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με το στρες. Αυτό σας κάνει να νιώθετε πιο ήρεμοι, χαλαροί και ισορροπημένοι. Επιπλέον, παρατηρούνται επιδράσεις όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού.

2. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα δέντρα εκκρίνουν πτητικές οργανικές ενώσεις, γνωστές ως φυτοσίδες, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτές οι ενώσεις αυξάνουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων (των φυσικών κυττάρων που καταστρέφουν), ενισχύοντας έτσι την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες.

3. Η ψυχική υγεία βελτιώνεται.

Η παραμονή σε ένα φυσικό περιβάλλον μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Παρέχοντας ψυχική ηρεμία και βελτιώνοντας τη διάθεση, μπορεί να αυξήσει την συγκέντρωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο χρόνος που περνάμε στα δάση ενεργοποιεί μια "χαλαρωτική" λειτουργία στον εγκέφαλο.

4. Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός μειώνονται.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η παραμονή στο δάσος για δύο ώρες μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, συμβάλλοντας έτσι θετικά στην καρδιαγγειακή υγεία.

5. Αρωματοθεραπευτική δράση.

Οι δύο ώρες που περνάτε στο δάσος έχουν ένα εξαιρετικά αναζωογονητικό αποτέλεσμα, τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό, επιτρέποντάς σας να ανανεωθείτε.

Η εκτιμώμενη τιμή υπολογίστηκε βάσει των σημερινών εξόδων μεταφοράς. Εάν υπάρξουν αυξήσεις στις τιμές μέχρι τη διάρκεια της εκδήλωσης, το επιπλέον κόστος θα προστεθεί στο συνολικό κόστος.

Οι φίλοι που έχουν δηλώσει συμμετοχή στην εκδήλωση αλλά δεν μπορούν να παρευρεθούν, είναι υποχρεωμένοι να καταβάλουν το αντίτιμο συμμετοχής.

Σε περίπτωση που κληθούν, οι αναπληρωματικοί συμμετέχοντες φέρουν την ίδια ευθύνη με τους κύριους συμμετέχοντες για τη συμμετοχή που δεν έχει ακυρωθεί.

Στις εκδηλώσεις μας, δεν χρησιμοποιούμε ούτε παρέχουμε πλαστικά μιας χρήσης. Παρακαλούμε φέρτε το νερό σας σε επαναχρησιμοποιήσιμα μπουκάλια.

Για να δηλώσετε συμμετοχή στην εκδήλωση, ακολουθήστε τα εξής:

- Αφού συνδεθείτε στην ιστοσελίδα, πατήστε το κουμπί "συμμετοχή στην εκδήλωση".

- Εάν δεν έχετε αρκετά χρήματα στον λογαριασμό σας για να συμμετάσχετε στην εκδήλωση, μπορείτε να προσθέσετε χρήματα μέσω πιστωτικής κάρτας ή τραπεζικής μεταφοράς.

- Αφού το ποσό του δανείου πιστωθεί στον λογαριασμό σας, μπορείτε να εισέλθετε στην εκδήλωση που επιλέξατε και να εγγραφείτε πατώντας το κουμπί "συμμετοχή στην εκδήλωση".

- Πριν από την εκδήλωση, θα δημιουργηθεί μια ομάδα στο WhatsApp, όπου θα γίνεται η ανταλλαγή πληροφοριών.

Η ασφάλιση για ατυχήματα είναι μια επιλογή που εξαρτάται από την απόφαση του συμμετέχοντα.

Οι αθλητικές μας δραστηριότητες. Η Διεύθυνση Αθλητισμού της Περιφέρειας Κωνσταντινούπολης και οι αθλητικές ομοσπονδίες μας. Σύμφωνα με το ετήσιο επιχειρησιακό σχέδιο που έχει εγκριθεί, οι δραστηριότητες αυτές πραγματοποιούνται.
Τα ταξίδια οργανώνονται νόμιμα από τα ταξιδιωτικά γραφεία που είναι μέλη της TURSAB.

Επίπεδο δυσκολίας δραστηριότητας:Μεσαίο.

• Κατάσταση: Απαιτείται καλή φυσική κατάσταση.
• Εδαφολογία: Υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στο υψόμετρο.
• Parkour: Συνήθως η διαδρομή ακολουθείται σε δύσβατα εδάφη, συχνά μέσα σε δάση. Μπορεί να συναντήσετε θάμνους και πυκνή βλάστηση.
• Η απόσταση κυμαίνεται μεταξύ 10 και 20 χιλιόμετρα.
• Ποιοι μπορούν να συμμετάσχουν: Μπορούν να συμμετάσχουν άτομα που έχουν προηγούμενη εμπειρία σε πεζοπορίες και διαθέτουν τον απαραίτητο εξοπλισμό.