Wir besuchen dieses Mal wieder das Dorf Karakıraz mit Naturliebhabern.

Bei dieser Wanderung werden wir in der Nähe von Istanbul, im Dorf Karakiraz, das zur Gemeinde Şile gehört, unterwegs sein. Karakiraz ist, wie viele andere schöne Dörfer in Şile, ein Ort, der sich vor der Hektik der Stadt versteckt und inmitten von Grünflächen liegt. Dieses Dorf, das oft von Wanderern besucht wird, ist ideal, um die Natur zu erleben. Am Samstag werden wir einen gemütlichen Spaziergang durch den bewaldeten Teil von Karakiraz unternehmen.

Die Nähe des Ortes, den wir besuchen werden, zu Istanbul kann als ein zusätzlicher Vorteil angesehen werden.

Sollte es keine unerwarteten Probleme geben, wird unsere Wanderung, die auf Waldwegen beginnt, damit enden, wenn wir das Meer erreichen.

Diese Wanderung wird etwa 12 km lang sein und ist als leicht eingestuft. Wir planen, den markierten Pfaden zu folgen und zeitweise durch bewaldete Gebiete zu gehen. Zwischen Dornen, Steigungen und Schlammlöchern werden wir plötzlich feststellen, dass wir unser Ziel erreicht haben. Wir werden mit dem Gefühl zurückkehren, die Herausforderungen der Natur gemeistert zu haben.

Bei unseren Pausen während der Veranstaltung werden wir ein "Wald-Bad" 🌳 einrichten, um diese noch angenehmer zu gestalten. 🥰 Das Zwitschern der Vögel, das Rascheln der Blätter und der Wind werden uns dabei begleiten.

Waldtherapie. oder, wie es in Japan heißt. Waldtherapie.„Waldbaden“ ist eine Praxis, bei der sich eine Person in eine Waldumgebung begibt, um sowohl ihre körperliche als auch ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Als eine Möglichkeit, mit stressbedingten Krankheiten im Zusammenhang mit der zunehmenden Urbanisierung und der Nutzung von Technologie in den 1980er Jahren umzugehen, fördert das Waldbaden Entspannung und Achtsamkeit durch die Interaktion mit den Sinnen der Natur. Studien haben gezeigt, dass diese Praxis zu besserem Schlaf, einer besseren Stimmung und Konzentration, einer verbesserten Immunfunktion sowie zu niedrigeren Stresslevels und Blutdruck führen kann. Die Teilnehmer verbringen bewusst Zeit in der Natur und nehmen ihre Umgebung durch Sehen, Hören, Riechen, Tasten und sogar Schmecken wahr. Diese Verbindung kann ein Gefühl der Ruhe fördern und Angstzustände und Depressionen lindern. 🌳🌳

Sie können sicher sein, dass Sie bei der Aufnahme von wunderschönen Fotos die frische Luft in Ihre Lungen einatmen werden.

Bis zum nächsten Mal... oder Wir sehen uns... oder Auf Wiedersehen... oder Bis bald...

Frühstück & Einkaufen:

Wir werden an einem geeigneten Ort einkaufen können und dort unser Frühstück mit den Dingen genießen, die wir selbst mitgebracht haben.

Mittag- und Abendessen:

Wir werden das Mittagessen, das wir mitgebracht haben, zu uns nehmen. Ich empfehle leichte Sandwiches oder ähnliche Speisen. Für das Abendessen werden wir an einem geeigneten Ort einkehren.

Vorbereitung:

Bei Wanderungen in dieser Region kann es zu Regen oder Schlamm kommen. Ich empfehle, Ersatzschuhe und -kleidung im Auto zu verstauen.

Für die Wanderung werden Wanderschuhe, eine Pfeife, einen Stock, Überhosen und einen Regenmantel oder -poncho benötigt.

Diese Aktivität ist ein Natur- und Outdoor-Sport. Es ist sehr wichtig, die Kleidungsvorschriften einzuhalten.

Vor der Veranstaltung wird eine WhatsApp-Gruppe erstellt, über die detaillierte Informationen zu den Wetterbedingungen bereitgestellt.

Parkour-Wissen & Routenführung.

Route: Şile / Karakiraz Dorf.

Wanderstrecke: 12 km (plus/minus 1 km).

Dauer: 4-5 Stunden.

Schwierigkeitsgrad: Leicht.

Höhenveränderung: 150 Meter Abstieg, 150 Meter Aufstieg.

Veranstaltungsverantwortlicher: Ercan Albayrak, Telefon: 0533 966 25 15.

Zwei Stunden im Wald. Es kann sehr positive Auswirkungen auf unseren Körper haben. Insbesondere in Japan beliebt, betont die Praxis, die als "Shinrin-yoku" (Waldtherapie) bekannt ist, die heilenden Auswirkungen des engen Kontakts mit der Natur sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit. Hier sind einige der Veränderungen, die in Ihrem Körper während dieses Prozesses stattfinden:

1. Stressreduktion und Senkung des Cortisolspiegels.

Der Aufenthalt im Wald senkt die Werte des Cortisols, einem bekannten Stresshormon. Dies führt dazu, dass man sich ruhiger, entspannter und ausgeglichener fühlt. Darüber hinaus können auch Effekte wie ein niedrigerer Blutdruck und eine verlangsamte Herzfrequenz beobachtet werden.

2. Das Immunsystem wird gestärkt.

Bäume geben flüchtige organische Verbindungen, sogenannte Phytozide, ab, die das Immunsystem stärken. Diese Substanzen erhöhen die Aktivität der weißen Blutkörperchen (natürlichen Killerzellen) und verbessern so die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten.

3. Die psychische Gesundheit verbessert sich.

Der Aufenthalt in der Natur kann dazu beitragen, Symptome von Angst und Depression zu reduzieren. Er kann die Konzentration verbessern, indem er mentale Entspannung und eine positivere Stimmung fördert. Studien haben gezeigt, dass Zeit, die in Wäldern verbracht wird, einen "Entspannungsmodus" in der Gehirnaktivität aktiviert.

4. Der Blutdruck und die Pulsfrequenz sinken.

Studien haben gezeigt, dass zwei Stunden Aufenthalt im Wald den Blutdruck und die Herzfrequenz senken und somit einen positiven Beitrag zur Herz-Kreislauf-Gesundheit leisten.

5. Wirkung der Aromatherapie.

Zwei Stunden im Wald haben eine umfassende „Neustart“-Wirkung auf Körper und Geist und sorgen so für Erfrischung.

Aktivitäts-Schwierigkeitsgrad:Normal.

Zustand: Eine normale körperliche Fitness ist erforderlich. Geeignet für Personen, die zum ersten Mal eine Wanderung unternehmen.
Gelände: Die Höhenunterschiede sind gering, die Wege sind meist flach und bestehen aus Pfaden und Feldwegen. Gelegentlich muss man durch Gestrüpp gehen.
Parkour: Typischerweise handelt es sich um unbefestigte Wege, Pfade oder stabilisierte Straßen.
Die Entfernung variiert zwischen 5 und 15 Kilometern.
Wer kann teilnehmen: Alle, die mit Wanderungen beginnen möchten und keine gesundheitlichen Probleme haben, können teilnehmen.