ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Wir treffen uns dieses Mal wieder mit Naturliebhabern am Çubuk-See.

Hallo zusammen;

Bei unserer Veranstaltung starten wir im Naturpark Çubuk Gölü und unternehmen eine 14 Kilometer lange, sportliche Wanderung durch die Natur. Auf einer Höhe von 1459 Metern werden wir von der Aussicht auf den Çubuk Gölü begleitet. Anschließend steigen wir ab und machen uns auf den Rückweg zu unserem Ausgangspunkt.

Der Naturpark Çubuk Gölü:

Der Çubuk-See liegt 11 Kilometer nördlich des Bezirks Göynük. Umgeben von schönen Kiefernwäldern, hat der See eine Fläche von 15 Hektar und eine durchschnittliche Tiefe von 13 Metern. Windmühlen, die in den Vorjahren für einen Film gedreht wurden, verleihen der Region eine besondere Schönheit.

Frühstück:

Wir werden unser Frühstück an einem geeigneten Ort einnehmen und dann zu unserem geplanten Startpunkt weiterfahren.

Mittagessen:

Wir werden an einem schönen Ort in der Natur eine Pause einlegen und dort unser mitgebrachtes Mittagessen genießen.

Abendessen:

Wir werden gemeinsam entscheiden, wo wir für ein Abendessen anhalten, und dort eine Pause einlegen.

Vorbereitung:

Ich empfehle, ein Paar Ersatzschuhe und Kleidung im Auto aufzubewahren.

Für die Wanderung werden Wanderschuhe, eine Pfeife, einen Stock, eine Hose und eine Regenjacke oder einen Regenponcho benötigt.

Diese Aktivität ist ein Natur- und Outdoor-Sport. Es ist sehr wichtig, die Kleidungsvorschriften einzuhalten.

Zu der Veranstaltung wird am Vortag eine WhatsApp-Gruppe erstellt, über die detaillierte Informationen zu den Wetterbedingungen bereitgestellt.

Parkour-Wissen & Routen:

Route: Çubuk-See – Çubuk-Hochland (Rundweg)

Wanderstrecke: 14 km (+ 2 km)

Aktivitätsdauer: Geschätzte 6-7 Stunden.

Schwierigkeitsgrad: Mittel.

Höhenunterschied: 550 Meter Abstieg, 550 Meter Anstieg.

Diese Informationen können sich je nach den jeweiligen Bedingungen während der Veranstaltung ändern.

Die Reiseleitung behält sich das Recht vor, Änderungen an der Gruppe und der Reiseroute vorzunehmen, sofern dies erforderlich ist.

Veranstaltungsverantwortlicher: Levent Erbay, Telefon: 0505 384 38 39.

Zwei Stunden im Wald. Es kann sehr positive Auswirkungen auf unseren Körper haben. Insbesondere in Japan beliebt, betont die Praxis, die als "Shinrin-yoku" (Waldtherapie) bekannt ist, die heilenden Auswirkungen des engen Kontakts mit der Natur sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit. Hier sind einige der Veränderungen, die in Ihrem Körper während dieses Prozesses stattfinden:

1. Stressreduktion und Senkung des Cortisolspiegels.

Der Aufenthalt im Wald senkt die Werte des Cortisols, einem bekannten Stresshormon. Dies führt dazu, dass man sich ruhiger, entspannter und ausgeglichener fühlt. Darüber hinaus können auch Effekte wie ein niedrigerer Blutdruck und eine verlangsamte Herzfrequenz beobachtet werden.

2. Das Immunsystem wird gestärkt.

Bäume geben flüchtige organische Verbindungen, sogenannte Phytozide, ab, die das Immunsystem stärken. Diese Substanzen erhöhen die Aktivität der weißen Blutkörperchen (natürlichen Killerzellen) und verbessern so die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten.

3. Die psychische Gesundheit verbessert sich.

Der Aufenthalt in der Natur kann dazu beitragen, Symptome von Angst und Depression zu reduzieren. Er kann die Konzentration verbessern, indem er mentale Entspannung und eine positivere Stimmung fördert. Studien haben gezeigt, dass Zeit, die in Wäldern verbracht wird, einen "Entspannungsmodus" in der Gehirnaktivität aktiviert.

4. Der Blutdruck und die Pulsfrequenz sinken.

Studien haben gezeigt, dass zwei Stunden Aufenthalt im Wald den Blutdruck und die Herzfrequenz senken und somit einen positiven Beitrag zur Herz-Kreislauf-Gesundheit leisten.

5. Wirkung der Aromatherapie.

Zwei Stunden im Wald haben eine umfassende „Neustart“-Wirkung auf Körper und Geist und sorgen so für Erfrischung.

Die geschätzten Kosten wurden auf Grundlage der aktuellen Transportkosten berechnet. Sollten die Preise bis zum Beginn der Veranstaltung steigen, werden diese zusätzlichen Kosten in die Gesamtkosten einbezogen.

Personen, die sich für die Veranstaltung angemeldet, aber nicht teilnehmen können, sind verpflichtet, den Teilnahmebeitrag zu entrichten.

Sollte eine Person, die als Ersatzteilnehmer vorgesehen ist, tatsächlich an der Veranstaltung teilnehmen, trägt sie die volle Verantwortung für die Teilnahme, auch wenn die ursprüngliche Anmeldung nicht storniert wurde.

Bei unseren Veranstaltungen verwenden wir keine Einwegplastikprodukte. Bitte bringen Sie Ihr Wasser in wiederverwendbaren Trinkflaschen mit.

Um sich für die Veranstaltung anzumelden:

- Nachdem Sie die Website aufgerufen haben, klicken Sie bitte auf den Button "an der Veranstaltung teilnehmen".

- Wenn Sie nicht genügend Guthaben für die Teilnahme an der Veranstaltung haben, können Sie Ihr Konto per Kreditkarte oder Banküberweisung aufladen.

Sobald der Kredit auf Ihrem Konto gutgeschrieben wurde, können Sie die gewünschte Veranstaltung auswählen und sich durch Klicken auf den Button "an der Veranstaltung teilnehmen" anmelden.

- Vor der Veranstaltung wird eine WhatsApp-Gruppe erstellt, und die Informationen werden über WhatsApp ausgetauscht.

Der Abschluss einer Unfallversicherung ist eine freiwillige Entscheidung des Teilnehmers.

Unsere sportlichen Aktivitäten. Das Sportamt der Stadtverwaltung Istanbul und unsere Sportverbände. Im Rahmen unseres vom Vorstand genehmigten Jahresarbeitsplans werden diese Aktivitäten durchgeführt.
Die Reisen werden von TURSAB-Reisebüros gemäß den geltenden Gesetzen organisiert.

Aktivitäts-Schwierigkeitsgrad:Mitte.

• Zustand: Gute Kondition erforderlich.
• Gelände: Die Höhenunterschiede sind erheblich.
• Parkour: Meistens findet das Training im Gelände oder im Wald statt. Man kann auf Büsche und dichtes Unterholz stoßen.
• Die Entfernung variiert zwischen 10 und 20 Kilometern.
• Wer kann teilnehmen: Personen, die bereits Wandererfahrung haben und über die vollständige Ausrüstung für eine Wanderung verfügen, können teilnehmen.