Denne gang tager vi med naturelskere til landsbyen Karakiraz.

På denne vandretur vil vi befinde os i Karakiraz landsby, som ligger i nærheden af Istanbul og er en del af Şile. Ligesom de andre smukke landsbyer i Şile, er Karakiraz skjult fra byens travlhed og gemt blandt grønne områder. Denne landsby, som ofte besøges af vandrere, er et ideelt sted for at komme i kontakt med naturen. Vi vil tilbringe lørdagen med en afslappet vandretur i det skovklædte område af Karakiraz.

Det er en ekstra fordel, at destinationen ligger tæt på Istanbul.

Hvis alt går godt, vil vores vandretur, der starter i skovområderne, slutte, når vi når havet.

Denne vandretur, der vil vare omkring 12 kilometer, er klassificeret som let. Vi planlægger at følge stierne langs ruten og til tider gå gennem skovområder. Med torne, bakker og mudder vil I pludselig opdage, at I er nået frem til destinationen. Vi vil vende hjem med glæden over at have overvundet naturens udfordringer.

Vi vil gøre vores pauser under arrangementet endnu mere behagelige ved at inkludere "skovbade". 🥰 Vi vil nyde lyden af fuglesang, raslen af blade og vinden.

Skovbadning. eller, med det japanske navn. skovterapi.Skovbading er en praksis, der involverer at fordybe sig i et skovmiljø for at forbedre både den fysiske og mentale sundhed. 🌈 Oprindeligt udviklet i 1980'erne som en måde at bekæmpe stressrelaterede sygdomme, der var forbundet med øget urbanisering og teknologianvendelse, fremmer skovbading afslapning og bevidsthed gennem interaktion med naturens sanseindtryk. Forskning har vist, at denne praksis kan føre til bedre søvn, forbedret humør og koncentration, øget immunfunktion samt lavere stressniveauer og blodtryk. Deltagerne forbinder bevidst med deres omgivelser gennem syn, lyd, lugt, berøring og endda smag, blot ved at tilbringe tid i naturen. Denne forbindelse kan fremme en følelse af ro og reducere angst og depression. 🌳🌳

Du kan være sikker på, at du kan tage fantastiske billeder, mens du indånder den friske luft.

Vi ses... eller Vi taler sammen senere...

Morgenmad & Shopping:

Vi vil kunne handle et passende sted og nyde morgenmad med det, vi selv har medbragt.

Middag og aftensmad:

Vi skal spise frokosten, som vi selv har medbragt. Jeg anbefaler lette sandwicher eller lignende. Til aften skal vi stoppe et passende sted, hvor vi kan spise aftensmad.

Forberedelse:

I området kan der forekomme regn eller mudder under vandreture. Jeg anbefaler, at du medbringer et ekstra par sko og tøj, som du kan opbevare i bilen.

Du skal bruge vandrestøvler, en fløjte, en stave, gamacher og en regnjakke eller poncho.

Denne aktivitet er en udendørs sport. Det er meget vigtigt at overholde påklædningsreglerne.

Der vil blive oprettet en WhatsApp-gruppe dagen før arrangementet, hvor der vil blive givet detaljerede oplysninger om vejret.

Parkour-viden og ruteplanlægning.

Rute: Şile / Karakiraz landsby.

Gåafstand: 12 km (plus/minus 1 km).

Varighed: 4-5 timer.

Sværhedsgrad: Let.

Højdeændring: 150 meter nedstigning, 150 meter opstigning.

Arrangementansvarlig: Ercan Albayrak, telefon: 0533 966 25 15.

To timer i skoven. Det kan have en meget positiv effekt på vores krop. Især i Japan er der en praksis, der kaldes "Shinrin-yoku" (skovbad), som fremhæver de helende effekter af tæt kontakt med naturen, både fysisk og mentalt. Her er, hvad der sker i din krop under denne proces:

1. Reduktion af stress og sænkning af kortisolniveauet.

At holde sig i skoven reducerer niveauerne af kortisol, som er kendt som et stresshormon. Dette fører til, at man føler sig mere rolig, afslappet og afbalanceret. Derudover observeres også effekter som sænkning af blodtrykket og en langsommere hjerterytme.

2. Immunsystemet styrkes.

Træer udskiller flygtige organiske forbindelser, kaldet fytocider, som styrker immunsystemet. Disse forbindelser øger aktiviteten af hvide blodlegemer (naturlige dræberceller), hvilket forbedrer kroppens modstandskraft mod sygdomme.

3. Den mentale sundhed forbedres.

At være i naturen kan reducere symptomer på angst og depression. Det kan øge koncentrationen ved at fremme mental afslapning og en mere positiv tilstand. Forskning viser, at tid tilbragt i skove aktiverer en "afslapnings"-tilstand i hjernen.

4. Blodtryk og puls kan falde.

Forskning har vist, at to timers ophold i skoven kan sænke blodtrykket og pulsen, hvilket bidrager positivt til hjerte-kar-sundheden.

5. Aromaterapisk effekt.

De to timer i skoven har en omfattende "nulstillende" effekt, der både gavner din krop og dit sind, og hjælper dig med at føle dig forfrisket.

Aktivitetens sværhedsgrad:Normal.

Kondition: Normal kondition er påkrævet. Velegnet for dem, der prøver vandreture for første gang.
Terræn: Højdeforskellene er minimale, og stien er let kuperet. Der er primært tale om vandrestier og traktorspor. Man kommer af og til ind i buskadser.
Parkour: Typisk er det en jordvej, men det kan også være stier eller stabiliserede veje.
Afstand: Varierer mellem 5 og 15 kilometer.
Hvem kan deltage: Alle, der er nye inden for vandring og ikke har nogen helbredsproblemer, er velkomne til at deltage.