ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

Vi mødes igen med naturelskere, denne gang ved Çubuk-søen.

Hej til alle;

På denne aktivitet starter vi ved Çubuk-søens naturpark og gennemfører en sporty vandretur på 14 km, hvor vi nyder de unikke udsigter. Når vi når en højde på 1459 meter, vil udsigten over Çubuk-søen ledsage os. Derefter fortsætter vi nedad og bevæger os tilbage mod udgangspunktet.

Çubuk-søens naturpark:

Området ligger 11 kilometer nord for distriktet Göynük. Çubuk-søen, der er omgivet af smukke fyrreskove, er 15 hektar stor og har en gennemsnitlig dybde på 13 meter. Vindmøllerne, der blev bygget for at filme en film i området i tidligere år, tilføjer en særlig skønhed til området.

Morgenmad:

Vi vil spise morgenmad på et passende sted og derefter fortsætte til vores startpunkt for ruten.

Frokost:

Vi vil stoppe et sted i naturen for at spise frokost med det, vi har medbragt.

Aftensmad:

Vi vil beslutte sammen, hvor vi skal spise aftensmad, og vi vil stoppe et passende sted for at spise.

Forberedelse:

Jeg vil anbefale, at du opbevar et ekstra par sko og noget ekstra tøj i bilen.

Du skal bruge vandrestøvler, en fløjte, en stave, en rygsæk og en regnjakke/poncho.

Denne aktivitet er en udendørs sport. Det er meget vigtigt at overholde påklædningsreglerne.

Under arrangementet vil der blive oprettet en WhatsApp-gruppe dagen før, hvor der vil blive givet detaljerede oplysninger om vejret.

Parkour-viden og rute:

Rute: Çubuk-søen - Çubuk-plateauet (løkke).

Vandrerute: 14 km (+2 km)

Driftstid: Estimeret 6-7 timer.

Sværhedsgrad: Mellem.

Højdeændring: 550 meters nedstigning, 550 meters stigning.

Disse oplysninger kan ændre sig afhængigt af forholdene under arrangementet.

Guidegruppen har beføjelse til at foretage ændringer i forhold til gruppens størrelse og ruten, afhængigt af de specifikke forhold.

Arrangementsansvarlig: Levent Erbay Mobiltelefon: 0 505 384 38 39

To timer i skoven. Det kan have en meget positiv effekt på vores krop. Især i Japan er der en praksis, der kaldes "Shinrin-yoku" (skovbad), som fremhæver de helende effekter af tæt kontakt med naturen, både fysisk og mentalt. Her er, hvad der sker i din krop under denne proces:

1. Reduktion af stress og sænkning af kortisolniveauet.

At holde sig i skoven reducerer niveauerne af kortisol, som er kendt som et stresshormon. Dette fører til, at man føler sig mere rolig, afslappet og afbalanceret. Derudover observeres også effekter som sænkning af blodtrykket og en langsommere hjerterytme.

2. Immunsystemet styrkes.

Træer udskiller flygtige organiske forbindelser, kaldet fytocider, som styrker immunsystemet. Disse forbindelser øger aktiviteten af hvide blodlegemer (naturlige dræberceller), hvilket forbedrer kroppens modstandskraft mod sygdomme.

3. Den mentale sundhed forbedres.

At være i naturen kan reducere symptomer på angst og depression. Det kan øge koncentrationen ved at fremme mental afslapning og en mere positiv tilstand. Forskning viser, at tid tilbragt i skove aktiverer en "afslapnings"-tilstand i hjernen.

4. Blodtryk og puls kan falde.

Forskning har vist, at to timers ophold i skoven kan sænke blodtrykket og pulsen, hvilket bidrager positivt til hjerte-kar-sundheden.

5. Aromaterapisk effekt.

De to timer i skoven har en omfattende "nulstillende" effekt, der både gavner din krop og dit sind, og hjælper dig med at føle dig forfrisket.

De estimerede omkostninger er beregnet ud fra de nuværende transportomkostninger. Hvis priserne stiger i løbet af projektperioden, vil disse stigninger blive tilføjet til de samlede omkostninger.

Deltagere, der har tilmeldt sig arrangementet, men ikke kan deltage, er forpligtet til at betale deltagergebyret.

Hvis en deltager ikke kan deltage, er de efterfølgende deltagere på ventelisten også ansvarlige for den plads, der ikke er blevet annulleret.

Vi bruger ikke engangsplastik ved vores arrangementer. Medbring venligst din egen vandflaske.

For at tilmelde dig arrangementet, skal du:

- Når du er logget ind på siden, skal du klikke på knappen "deltag i arrangementet".

- Hvis du ikke har tilstrækkelig kredit til at deltage i arrangementet, kan du indbetale penge via kreditkort eller bankoverførsel.

Når kreditten er blevet tilføjet til din konto, kan du tilmelde dig den ønskede aktivitet ved at gå ind på siden for aktiviteten og klikke på knappen "tilmeld dig".

- Der vil blive oprettet en WhatsApp-gruppe før arrangementet, og information vil blive delt via WhatsApp.

Indmelding i en forsikring mod ulykker er op til den enkeltes beslutning.

Vores sportslige aktiviteter. Istanbul Guvernørkredsens Sportsafdeling og vores sportsforbund. Det udføres i overensstemmelse med vores årlige aktivitetsplan, som er blevet godkendt.
Rejserne arrangeres af TURSAB-agenturer i overensstemmelse med gældende lovgivning.

Aktivitetens sværhedsgrad:Midten.

• Tilstand: Kræver god fysisk form.
• Terræn: Der er store højdeforskelle.
• Parkour: Det foregår primært i terræn, ofte i skove. Man kan støde på buske og tæt vegetation.
• Afstand: Varierer mellem 10 og 20 kilometer.
• Hvem kan deltage: Personer med tidligere vandreerfaring og som har alt det nødvendige udstyr kan deltage.