Този път ще посетим село Каракирадж заедно с любителите на природата.

По време на тази разходка ще бъдем в село Каракирадж, което е част от община Шиле, близо до Истанбул. Каракирадж, подобно на другите красиви села в района на Шиле, е място, скрито от суетата на града, разположено сред зеленина. Това село, често посещавано от туристи, е идеално място за контакт с природата. В събота ще прекараме време в горската част на село Каракирадж, като ще се насладим на разходка с лек темп.

Местоположението, където ще отидем, е допълнително предимство, тъй като е близо до Истанбул.

Ако не възникнат никакви проблеми, нашата разходка, която започваме по горските пътеки, ще завърши, когато стигнем до морето.

Този пешеходен маршрут, с дължина около 12 километра, е определен като лек. Планираме да следваме пътеките, които минават по маршрута, и от време на време да преминаваме през горски участъци. Ще се сблъскаме с тръни, наклони и кал, но в крайна сметка ще достигнем крайната точка. Ще се върнем у дома, наслаждавайки се на усещането за победа над природата.

По време на нашето събитие, ще направим почивките още по-приятни с помощта на "лечебна гора" (шицукури). 🥰 Ще се насладим на звуците на птиците, шумоленето на листата и бриза.

Горска баня. или, с японското му наименование. шинрин-йоку (японска практика за разходки сред природата с цел релаксация и възстановяване)Това е практика, която включва прекарване на време в гориста среда, с цел подобряване както на физическото, така и на психическото здраве. "Шибарин", или "горична баня", възниква като начин за справяне със стрес-свързани заболявания, свързани с увеличаването на урбанизацията и използването на технологии през 80-те години. Тази практика насърчава релаксацията и осъзнатостта чрез взаимодействието с природата и нейните сетива. Изследванията показват, че тази практика може да доведе до по-добър сън, по-добро настроение и концентрация, повишена имунна функция, по-ниски нива на стрес и кръвно налягане. Участниците съзнателно се свързват с околната среда чрез зрение, слух, обоняние, докосване и дори вкус, просто като прекарват време сред природата. Тази връзка може да насърчи чувството на спокойствие и да облекчи тревожността и депресията.

Можете да бъдете сигурни, че ще направите страхотни снимки, докато се наслаждавате на чистия въздух.

До скоро... или До следващия път...

Закуска и пазаруване:

Ще можем да пазаруваме на подходящо място и да си приготвим закуска с продуктите, които сме донесли.

Обяд и вечеря:

Ще обядваме с храната, която сме си приготвили. Препоръчвам леки сандвичи или други подобни храни. За вечеря ще спрем на подходящо място.

Подготовка:

Препоръчвам да носите резервни обувки и дрехи, които да оставите в колата, тъй като по време на разходките в района може да има дъжд или кал.

Ще са ви необходими туристически обувки, свирка, щека, гамаши и водоустойчиво яке/пончо.

Тази дейност е вид спорт, свързан с природата. Спазването на правилата за облекло е от голямо значение.

Преди събитието ще бъде създадена група в WhatsApp, където ще бъде предоставена подробна информация относно метеорологичните условия.

Информация и маршрути за паркур.

Маршрут: Шиле / Село Каракирадж.

Разстояние на пешеходния маршрут: 12 км (плюс или минус 1 км).

Продължителност: 4-5 часа.

Ниво на трудност: Лесно.

Промяна във височината: спускане от 150 метра, изкачване от 150 метра.

Отговарящ за събитието: Ерджан Албайрак, телефон: 0533 966 25 15.

Две часа, прекарани в гората. Този метод може да има много положителни ефекти върху тялото ни. Особено популярен в Япония, "Shinrin-yoku" (или "баня в гората") е практика, която твърди, че близката връзка с природата има положително въздействие както върху физическото, така и върху психическото здраве. Ето какво се случва в тялото ви по време на този процес:

1. Намаляване на стреса и понижаване на нивата на кортизол.

Прекарването на време в гората намалява нивата на кортизол, хормон, известен като хормон на стреса. Това ви помага да се чувствате по-спокойни, отпуснати и уравновесени. Освен това, се наблюдават и ефекти като понижаване на кръвното налягане и забавяне на сърдечната честота.

2. Имунната система се укрепва.

Дърветата отделят летливи органични съединения, наречени фитонциди, които укрепват имунната система. Тези съединения повишават активността на белите кръвни клетки (натурални клетки убийци), като по този начин увеличават устойчивостта на организма към болести.

3. Психичното здраве се подобрява.

Прекарването на време в естествена среда може да намали симптомите на тревожност и депресия. То може да подобри концентрацията, като осигури психическа релаксация и по-позитивно настроение. Изследванията показват, че времето, прекарано в горите, активира "релаксиращия" режим в мозъчната активност.

4. Кръвното налягане и пулсът спадат.

Изследванията показват, че прекарването на 2 часа в гората понижава кръвното налягане и пулса, което има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

5. Ефект на ароматерапията.

Двете часа, прекарани в гората, имат освежаващ ефект както върху тялото, така и върху ума, позволявайки ви да се почувствате обновени.

Ниво на трудност на събитието:Нормално.

Състояние: Изисква се нормална физическа подготовка. Подходящо за хора, които ще се включат в пешеходен туризъм за първи път.
Терайн: Релефът е почти равен, с леки наклони, по които се движат пешеходни пътеки и пътища за трактори. Понякога се навлиза в храсталаци.
Паркур: Обикновено се провежда по пътища, пътеки и стабилизирани пътища.
Разстоянието варира между 5 и 15 километра.
Кой може да участва: Всички, които са нови в туризма и нямат здравословни проблеми, могат да участват.