ÇUBUK GÖLÜ SPORTİF DOĞA YÜRÜYÜŞÜ

سنلتقي هذه المرة مع محبي الطبيعة في بحيرة تشوبوك.

مرحبًا بالجميع؛

في هذه الفعالية، سنبدأ من منتزه "تشوبوك غول الطبيعي" وسنقوم برحلة مشي لمسافة 14 كيلومترًا في أحضان الطبيعة، مع الاستمتاع بمناظر طبيعية خلابة. وعندما نصل إلى ارتفاع 1459 مترًا، سترافقنا إطلالات رائعة على بحيرة "تشوبوك". بعد ذلك، سنبدأ بالنزول ونتجه نحو نقطة البداية.

منتزه "تشوبوك غول" الطبيعي:

يقع بحيرة "تشوبوك" على بعد 11 كيلومترًا شمال منطقة "غوينوك". تحيط بالبحيرة غابات صنوبر جميلة، وتتميز بمساحة تبلغ 15 هكتارًا وعمق يبلغ في المتوسط 13 مترًا. تضفي طواحين الهواء التي تم بناؤها في المنطقة في سنوات سابقة لتصوير فيلم، جمالًا خاصًا على هذا المكان.

وجبة الإفطار:

سنقوم بتناول وجبة الإفطار في مكان مناسب، ثم نبدأ رحلتنا وفقًا للخطة المحددة.

وجبة الغداء:

سنأخذ استراحة لتناول وجبة الغداء في الطبيعة، وسنستخدم الأشياء التي أحضرناها معنا.

عشاء:

سنقرر معًا مكانًا مناسبًا للتوقف لتناول العشاء في المساء.

التحضير:

أوصي بأن تحتفظ ببعض الأحذية والملابس الاحتياطية في السيارة.

ستحتاج إلى حذاء المشي، صافرة، عصا، جوارب سميكة، ومعطف واقٍ من المطر أو وشاح واقٍ من المطر.

هذه النشاط رياضة تتطلب ممارسة في الطبيعة. الالتزام بقواعد اللباس أمر بالغ الأهمية.

سيتم توفير معلومات تفصيلية حول الظروف الجوية من خلال مجموعة واتساب سيتم إنشاؤها في اليوم السابق للفعالية.

معلومات حول مسارات الجري الحر:

مسار الرحلة: بحيرة تشوبوك - منطقة تشوبوك الجبلية (دائرة).

المسافة المقطوعة سيرًا على الأقدام: 14 كيلومترًا (+2 كيلومتر).

مدة النشاط: حوالي 6-7 ساعات.

مستوى الصعوبة: متوسط.

تغير الارتفاع: هبوط بمقدار 550 متر، وصعود بمقدار 550 متر.

قد تختلف هذه المعلومات تبعًا للظروف السائدة خلال الفعالية.

تمتلك المجموعة الإرشادية صلاحية تعديل مسار الرحلة وفقًا لظروف وأحوال المجموعة.

مسؤول الفعالية: ليفنت إرباي رقم الهاتف المحمول: 0505 384 38 39

قضيت ساعتين في الغابة. يمكن لهذه الممارسة أن تحدث تأثيرات إيجابية كبيرة على أجسامنا. "شيرين-يوكو" (Shinrin-yoku)، وهي ممارسة شائعة في اليابان، تؤكد على الفوائد العلاجية للتواصل الوثيق مع الطبيعة، سواء على الصحة الجسدية أو العقلية. إليكم ما يحدث لجسمكم خلال هذه العملية:

1. تقليل التوتر وخفض مستويات الكورتيزول.

قضاء الوقت في الغابة يقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يُعرف بأنه هرمون الإجهاد. وهذا يساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء والراحة والتوازن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن ملاحظة تأثيرات مثل انخفاض ضغط الدم وتباطؤ معدل ضربات القلب.

2. تعزيز جهاز المناعة.

تُفرز الأشجار مركبات عضوية متطايرة تُعرف باسم "الفيتونسيدات"، وهي تعمل على تعزيز جهاز المناعة. تعمل هذه المركبات على زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء (الخلايا القاتلة الطبيعية)، مما يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

3. الصحة النفسية تتحسن.

إن التواجد في البيئة الطبيعية يمكن أن يقلل من أعراض القلق والاكتئاب. فهو يعزز التركيز من خلال توفير الاسترخاء الذهني وتحسين المزاج. تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في الغابات ينشط "وضع الاسترخاء" في نشاط الدماغ.

4. ينخفض ضغط الدم ومعدل النبض.

أظهرت الدراسات أن قضاء ساعتين في الغابة يساهم بشكل إيجابي في الصحة القلبية الوعائية، حيث يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

5. تأثير العلاج بالروائح.

إن قضاء ساعتين في الغابة له تأثير "إعادة تهيئة" شامل للجسم والعقل، مما يساهم في تجديد طاقتكما.

تم حساب التكلفة التقديرية بناءً على تكاليف النقل الحالية. وفي حال حدوث زيادة في الأسعار حتى تاريخ انتهاء المدة المحددة، سيتم إضافة هذه الزيادة إلى التكلفة.

الأصدقاء الذين تم تسجيلهم في الفعالية ولكن لم يتمكنوا من الحضور، ملزمون بدفع رسوم المشاركة.

في حال تم استدعاء البدلاء، فإنهم يتحملون مسؤولية المشاركة التي لم يتم إلغاؤها.

في فعالياتنا، لا نستخدم ولا نوفر أي منتجات بلاستيكية ذات استخدام واحد. يرجى إحضار مياهكم في زجاجات قابلة لإعادة الاستخدام.

للتسجيل في الفعالية، يرجى:

- بعد تسجيل الدخول إلى الموقع، اضغط على زر "المشاركة في الفعالية".

- إذا لم يكن لديك رصيد كافٍ للمشاركة في الفعالية، يمكنك إضافة رصيد إلى حسابك باستخدام بطاقة الائتمان أو التحويل الإلكتروني.

- بعد إيداع المبلغ في حسابك، يمكنك الدخول إلى النشاط الذي اخترته والاشتراك فيه عن طريق الضغط على زر "الاشتراك في النشاط".

- سيتم إنشاء مجموعة على تطبيق واتساب قبل الفعالية، وستتم مشاركة المعلومات من خلال هذه المجموعة.

إن الاشتراك في التأمين ضد الحوادث الشخصية هو قرار يرجع إلى مبادرة المشارك.

فعالياتنا الرياضية. محافظة إسطنبول، مديرية الرياضة، واتحادات الرياضة التابعة لها. يتم تنفيذ ذلك في إطار خطة العمل السنوية التي تمت الموافقة عليها.
تُقام الرحلات السياحية من خلال وكالات "تورساب" وفقًا للقوانين واللوائح المعمول بها.

مستوى صعوبة النشاط:وسط.

• الحالة البدنية: تتطلب الحالة البدنية الجيدة.
• التضاريس: تتسم بتغيرات كبيرة في الارتفاع.
• التدريب الميداني (باركور): غالبًا ما يتم التدريب في المناطق الوعرة أو داخل الغابات. قد يصادف المرء الشجيرات والنباتات الكثيفة.
• المسافة تتراوح بين 10 و 20 كيلومترًا.
• من يمكنه المشاركة: يمكن للمشاركين الذين لديهم خبرة سابقة في المشي والذين يمتلكون جميع معدات المشي الضرورية أن يشاركوا.